Kahvakuulaurheilu.net
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/

Miksi nostat kahvakuulaa?
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=4&t=5506		 Sivu 3/3
Kirjoittaja:  AnttiV [ Ma Helmi 08, 2016 8:59 am ]
Viestin otsikko:  Re: Miksi nostat kahvakuulaa?
Second kirjoitti:
AnttiV kirjoitti:
Juha Mieto ja hiihdon päävalmentaja Immo Kuutsa 1973.

Kolme tuntia VK:ttä kuulostaa aika rajulta määrältä. Yleensä kai pari-kolme varsinaista VK-lenkkiä on enintään viikkoon mahtunut eikä ihan noin pitkiä.


Minulla tuli kirjoitusvirhe. Tarkoitus oli sanoa että viikkoon pitäisi mahduttaa yhteensä kolmen tunnin verran VK-harjottelua, mieluusti 60-90 minuuttia kerrallaan.


Joo, tajusin kyllä mitä tarkoitit, mutta itse epäilin, tekevätkö yleisesti kerrallaan reilun tunnin veekoota, jos niitä treenejä on kaksi-kolme viikossa kuten usein treeniohjelmissa näkee. Kolmen tunnin veekoot on harvinaisia, mutta kyllä niitäkin joskus hiihtäjillä näkee. Toki kolme tuntia viikossa VK-alueella on ihan mahdollista, kun moni kuntoilija treenaa tietämättään sillä alueella koko ajan.

Mitä näihin määrämättöihin tulee, niin sen suhteen jonkinlainen käänne tapahtui niinkin kauan sitten kuin elokuussa 1984, jolloin Martti Vainio kärähti Los Angelesin olympiakympillä. Siitä seurannut pitkä mediamylläkkä aiheutti kestävyysurheilupiireissä jonkinlaisen vastareaktion myös pk:n jauhamista vastaan, vaikkei noilla tietenkään mitään yhteyttä toisiinsa ollut. Haluttiin tehdä irtiotto yhteen kestävyysikoniin ja sen kautta myös silloin pinnalla olleisiin treenimenetelmiin. Sen jälkeen peruskestävyyspainotteisen treenisysteemin suosio on vaihdellut pohjalukemista kohtalaiseen, muttei ole koskaan saavuttanut sellaista mainetta kuin 70-luvulla ja 80-luvun alussa. Ilmiö näkyy nykyäänkin esim hiihtäjien n.s. kynnysarvojen putoamisina takavuosiin nähden.
Kirjoittaja:  teroj [ Ma Helmi 08, 2016 10:30 am ]
Viestin otsikko:  Re: Miksi nostat kahvakuulaa?
Ymmärrän ihmisen fysiikasta aika vähän, mutta tuntuu noin itse tehtynä vaikka juoksu ja LC aika erilaisilta kestävyyslajeilta. Juoksussa kun saa elimmistön toimimaan voi väsyneenäkin painaa aika hyvin, kun lihaksille ei tule mitään hurjaa kerta kuormaa kuten LC:ssä vaan sama rullaus vaan jatkuu ja jatkuu. LC:ssä homma vain hyytyy kun voimaa ei ole tarpeeksi. Pari kertaa olen tehnyt semmoisen 30min OALC24 puolimaratonin. Sitä voisi paremmin verrata juoksemiseen, kun homma ei ole kovin raskasta ja fiilis liian kovasta temmosta on aika samanlainen kuin liian kovasta juoksuvauhdista. Samoin myös loppua kohden piiputtaa samoin kuin juostessa, mutta pystyy kuitenkin nylkyttämään eteenpäin.
Kirjoittaja:  Lepa89 [ Ma Helmi 08, 2016 1:20 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Miksi nostat kahvakuulaa?
Aika mielenkiintoinen laji tämä kahvakuulaurheilu on senkin takia, kun ei samantyyppisiä lajeja oikeen ole.
Näyttää siltä, että tässä ketjussa kirjoittelevat pitävät lajia täysin kestävyysurheiluna, jota se varmasti hyvin pitkälle on. Itse en oikeen kuitenkaan osaa tätä suoraan verrata vaikka hiihtoon tai muihin kestävyys enkä myöskään voima puolenkaan lajeihin, mutta aika vähä vasta näistä hommista tiedänkään mitään. Tuntuu, että kahvakuulaurheilijan on hyvä kehittää eri ominaisuuksia aika tasapuolisesti,mutta ehkä enemmän kestävyyteen painottuen..?
Mietin, että voiko lajissa kehittyä ilman tietynlaisia voima ominaisuuksia. Esim: jos treenaa nyt vaikka 16-20 kiloisilla kuulilla, niin
voiko jonakin päivänä nostaa 32kilon kuulia pelkällä hyvällä tekniikalla ja perus/kestävyys kunnolla?
Kirjoittaja:  Ida [ Ma Helmi 08, 2016 4:10 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Miksi nostat kahvakuulaa?
Lepa89 kirjoitti:
Mietin, että voiko lajissa kehittyä ilman tietynlaisia voima ominaisuuksia. Esim: jos treenaa nyt vaikka 16-20 kiloisilla kuulilla, niin
voiko jonakin päivänä nostaa 32kilon kuulia pelkällä hyvällä tekniikalla ja perus/kestävyys kunnolla?


Ei tähän oikein yksiselitteisesti voi varmaankaan vastata. Jos huonolla tekniikalla 16-20kg kuulat nousevat helposti, niin varmaankin pelkkää tekniikkaa parantamalla 32kg kuulat voisivat alkaa nousta. Mutta kyllähän se voimakin siinä samalla kasvaa, jos tarpeeksi painavia kuulia nostelee. Ymmärtääkseni jotkut ihan hyvätkään nostajat eivät treenaa erityisesti voimaa erikseen ollenkaan (mutta silloin saattaa jo lähtökohtaisesti olla riittävän hyvä voimataso (mikä se sitten onkaan tai onko sellaista)).

Itsellä ainakaan voimataso ei ole ole kummoinen. Esim punnertamalla en saa ylös yhtäkään kertaa 2*16kg kuulia, penkissä ei mene varmaan edes 40kg, mutta 2*20kg kuulia jaksan työntää joitakin kymmeniä kertoja.

Useimmiten kai tekniikkaan panostaminen vie tulosta eniten eteenpäin ainakin alkuvaiheessa.

teroj kirjoitti:
Ymmärrän ihmisen fysiikasta aika vähän, mutta tuntuu noin itse tehtynä vaikka juoksu ja LC aika erilaisilta kestävyyslajeilta. Juoksussa kun saa elimmistön toimimaan voi väsyneenäkin painaa aika hyvin, kun lihaksille ei tule mitään hurjaa kerta kuormaa kuten LC:ssä vaan sama rullaus vaan jatkuu ja jatkuu. LC:ssä homma vain hyytyy kun voimaa ei ole tarpeeksi.


Oman kokemuksen mukaan max suoritus 10min lc:tä ~10tahdilla on tuntuu kyllä aikalailla yhtä hauskalta kuin vaikka cooperin testi. Molemmissa itsellä vauhti hidastuu, kun tuntuu, että ei saa tarpeeksi happea. Ei siihen, että lihakset eivät jaksaisi.

Paljon tullut asiaa tähän ketjuun, enkä vielä ehtinyt syventyä. Mutta se tuli tuosta kestävyystreenistä mieleen, että oon ymmärtänyt, että ihan sydämenkään kannalta pelkät kovatehoiset treenit ei olisi niin hyvästä. Eli että pk-treeni kasvattaa sydämen kokoa, vk ei niinkään, tms.
Kirjoittaja:  teroj [ Ma Helmi 08, 2016 5:00 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Miksi nostat kahvakuulaa?
Ida kirjoitti:
Oman kokemuksen mukaan max suoritus 10min lc:tä ~10tahdilla on tuntuu kyllä aikalailla yhtä hauskalta kuin vaikka cooperin testi. Molemmissa itsellä vauhti hidastuu, kun tuntuu, että ei saa tarpeeksi happea. Ei siihen, että lihakset eivät jaksaisi.

Luulisin, että itselleni maksimisuoritus Cooperissa on helpompi kuin LCssä 24:lla. Kovalla temmolla ja vaikka 20:llä minulla uhkaa puolestaan happi loppua, jos hengitystä ei saa rytmitettyä tai vain unohtaa alussa hengittää :). Suoritus hyytyy minulla kyllä molemmissa lihashapotukseen/-väsymykseen, joka voi sitten jostakin muusta johtua, mutta juostessa hapotus ei ole niin häiritsevää vaan happoisilla jaloillakin voi vauhtia pitää yllä, jos ei mitään repäisyjä tarvitse suorittaa. Nopean allemenon tekeminen happosilla jaloilla onkin sitten vaikeaa ja siitäpä sitten koko homma heikkenee, kun ajoitukset ei LC:ssä enää pelaa.
Kirjoittaja:  Ida [ Ma Helmi 15, 2016 1:05 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Miksi nostat kahvakuulaa?
Yksi syy lisää tehdä pitkäkestoista treeniä pelkkien intervallien tai voimatreenin sijaan:
http://www.tiede.fi/artikkeli/artikkelit/treenaatko_kestavyytta_vai_voimaa
[smilie=12.gif]
Sivu 3/3 Kaikki ajat ovat UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/