Imes tekee sarjoja myös keveimmillä kuulilla kuin kisakuulat. Pyritään aloittamaan 6 min sarjasta(F-F tim sets).Caestukset käännöksessä todettiin kehittävän parhaiten kestävyyttä 60-70% from max.Erona että Ryabchenko aloittaa painavimmista ja F-F lopettaa painavempiin kuuliin.
Ideana olisi että pystyisi tekemään 6 min sarjan.
Esim itsellä,kun EN pysty tekemään 10 min työntösarjaa 24kg:llä,minun pitäisi treenata kevyemmillä kuulilla,jotta pystyisin 10 min sarjaan. Tällä hetkellä omalla kohdalla se kuulostaa jo Ryabchenkon idealta,koska treenaan kevyemmillä kuin kisakuulilla
Homma muuttuu kun pystyn tekemään 24 kg:llä 10 min.Sen jälkeen timed sets idea toimii parhaiten
Sen jälkeen muutellaan aikaa ja pacea ja assistent kuulat pysyvät isompina kuin kisakuulat
Marks on totta että Smet kyseenalaistaa markkinointia enemmän kuin systeemiä
Omat kokemukseni(pienet), kertovat että lyhyillä sarjoilla ilman hyvää tekniikkaa tai valmentajaa(joka alati korjaa virheitä),on vaikeaa tehdä 10 min sarjoja
Smet otti esim,Lobatinin ja sanoi että jätkän tulokset perustuvat kuntoon eikä voimiin! Käsittääkseni kaveri nostaa Kuzminin video klipeissä ja alle 60kg:n sarjassa.Äijä on pitkärääjainen ja ei lihasta näy missään paikassa.Nostaa n.1 min kohdalla. Työnnössä hänellä on ehkä nopeimmat dipit mitä koko GS:ssä olen nähnyt.Tulokset perustuvat tekniikkaan ja äärettömään nopeuteen. Tempauksessa äijä jarruttaa Fuglyev maisesti+ kyykistää polvista.Kun paino saavuttaa määrätyn pisteen,hän nopeasti päästää kuulan menemään tosi pitkälle taakse ja paluuliikkeestä tekee tosipienen nyppäyksen
Hyödyntää mahtavasti pendulum liikettä
Molemmissa tekniikoissa tosi taloudellinen toiminta tapa.
Ei tarvitse isoa punnerrus voimaa eikä sen harjoittelu todennäköisesti tue työnnön tekniikkaa.Eli hommassa monta muutakin elementtiä kuin voima ja kunto(nopeus,tekniikka jne)
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
