Kahvakuulaurheilu.net
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/

Kahvakuulan käsittelyn ja nostamisen perusteet
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=44&t=2509
Sivu 1/1

Kirjoittaja:  marks [ To Marras 05, 2009 11:16 am ]
Viestin otsikko:  Kahvakuulan käsittelyn ja nostamisen perusteet

Kahvakuulilla voi, ja treenataankin "maailmalla" ja ihan kotisuomessakin useilla eri tavoilla. Jotkut kuntoilevat, jotkut voimailevat, jotkut tekevät GS-lajitreeniä ja jotkut oheisharjoittelevat. On jopa ihan tuotemerkeillä varustettuja kahvakuulatreenitapoja kuten jenkkiläinen RKC:n Hard Style ja kotimainen Compact. Näiden eroista ja eri tyylien paremmuuden todisteluista voi vääntää loputtomiin. Silti, mielestäni näille kaikille treenitavoille ovat yhteisiä muutamat seuraavat asiat:

Kahvakuula välineenä
- kahvakuulassa on kahva- ja kuulaosa :)
- malleja on hyviä ja huonoja, riippuu keneltä kysyy ja mikä kenellekin sopii
- painoja löytyy 2kg - 60kg ainakin


Ote kahvakuulasta

- hieman vaihtelee, riippuen mitä liikettä tehdään, kuitenkin puristus tarpeen mukaan, ei liikaa eikä liian vähän

Räkkiasento
- suomeksi tarkoittaa sitä että kuula on rinnalla, sitä varten että aletaan punnertamaan, työntämään tms
- kuulan kahva kämmenessä niin että ranne ei väänny taakse, kahva poikittain hieman
- painopiste on keskellä, niin että ihmisen rakenne tukee painoa, kuulan paino lantion päällä

Yläasento
- kuula suoralla kädellä pään päällä
- kyynärpää on lukittuna
- käsi on pystysuorassa
- kuulan painopiste on keskellä sivulta katsoen, tai kantapäiden päällä

Lantion ja selän asento
- lantio ja selkä "hallinnassa" koko ajan, oli liike mikä tahansa
- lantio neutraalissa asennossa (katso googlesta mitä tarkoittaa tarkemmin), ei liikaa tai liian vähän alaselän kaarta

Perusliikkeet
- heilautus
- rive
- punnerrus
- vauhtipunnerrus
- työntö
- tempaus

Erikoisliikkeet ja "itse keksityt" -liikkeet
- näitä on satoja erilaisia, itse voi keksiä lisää
- käyttö tarpeen ja mieltymyksen mukaan, tärkeintä on että treenaaja tietää itse MIKSI mitäkin tekee

Kirjoittaja:  marks [ To Marras 05, 2009 11:50 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulan käsittelyn ja nostamisen perusteet

Ja niin, laittakaa kommenttia jos tuo on mielestänni pielessä yms. Ei ollut tarkoitus esittää asiaa minään absoluuttisena totuutena.

Kirjoittaja:  Kattilakelloilija [ To Marras 05, 2009 1:02 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulan käsittelyn ja nostamisen perusteet

Marks, elähän hättäile :)

Muistaakseni Hard Stylessä (tai välttämättä edes missään muussa kuin GS-tyyleissä, en tiedä) ei ole räkkiasennossa painopiste keskellä tai kuulan paino lantion päällä, vaan olkapään staattisessa jännityksessä kylkeä vasten. Samoin lantio on tarkoitus välillä mennä eteen, eikös sitä juuri ole esim. Paavelin heiluriin suosittelema hip snap? En kyllä muista enää tarkemmin, siitä on aikaa kun viimeksi tein hooässää.

"Perusliike" on epämääräinen käsite, johon voisi listaamiesi lisäksi laskea monenlaista, kuten maven, hauiskäännön ja farmarikävelyn. Mainitsemasi työntö taas lienee aikalailla geeässälle ominaista, ei ainakaan liike jota joku kuuliin aikaisemmin koskematonkin ihminen voi aika äkkiä alkaa tekemään tunnistettavasti, kuten sana perusliike mulle antaa ymmärtää. Oikeastaan työntö ja vauhtipunnerrushan ovat punnerruksesta monimutkaisempia versioita.

Kirjoittaja:  Juha [ To Marras 05, 2009 1:09 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulan käsittelyn ja nostamisen perusteet

Kattilakelloilija kirjoitti:

"Perusliike" on epämääräinen käsite, johon voisi listaamiesi lisäksi laskea monenlaista, kuten maven, hauiskäännön ja farmarikävelyn. Mainitsemasi työntö taas lienee aikalailla geeässälle ominaista, ei ainakaan liike jota joku kuuliin aikaisemmin koskematonkin ihminen voi aika äkkiä alkaa tekemään tunnistettavasti, kuten sana perusliike mulle antaa ymmärtää. Oikeastaan työntö ja vauhtipunnerrushan ovat punnerruksesta monimutkaisempia versioita.


O tempore o more!
Perustyöntökin on liian hankala nykyimmeiselle :lol:
No olen kyllä huomannut samaa kuulan ensikertalais työntäjissä.
Oliko sitä joskun itse yhtä surkea? Varmaan :lol:

Kirjoittaja:  marks [ To Marras 05, 2009 1:13 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulan käsittelyn ja nostamisen perusteet

Kattilakelloilija kirjoitti:
Marks, elähän hättäile :)

Muistaakseni Hard Stylessä (tai välttämättä edes missään muussa kuin GS-tyyleissä, en tiedä) ei ole räkkiasennossa painopiste keskellä tai kuulan paino lantion päällä, vaan olkapään staattisessa jännityksessä kylkeä vasten. Samoin lantio on tarkoitus välillä mennä eteen, eikös sitä juuri ole esim. Paavelin heiluriin suosittelema hip snap? En kyllä muista enää tarkemmin, siitä on aikaa kun viimeksi tein hooässää.

"Perusliike" on epämääräinen käsite, johon voisi listaamiesi lisäksi laskea monenlaista, kuten maven, hauiskäännön ja farmarikävelyn. Mainitsemasi työntö taas lienee aikalailla geeässälle ominaista, ei ainakaan liike jota joku kuuliin aikaisemmin koskematonkin ihminen voi aika äkkiä alkaa tekemään tunnistettavasti, kuten sana perusliike mulle antaa ymmärtää.


Huom! Ei ole mitään GS-tyyliä! Se on urheilulaji eikä mikään tyyli. Räkkiasento riippuu siitä miten kauan kuulaa aiotaan sylissä pitää, eli väitän että tavan pitäisi palvella tarkoitusta.

Pavelin hip snap on sitä että lantio suoristetaan voimakkaasti. Kyllä Hard Stylenkin pohjalla on mekaanisesti järkevät asennot, he vain korostavat maksimaalista lihastyötä useissa vaiheissa. Nimenomaan korostetaan että lantio ei heilurissa saa mennä liikaa eteen turvallisuuden takia. Turvallisuuden kannalta HS -treeni on ihan ok, jos ottaa tyhmän machoilun ja maastohousut siitä pois :)

Työnnöstä olen eri mieltä, olen opettanut ensikertalaisia tekemään sitä ihan ok menestyksellä. Se ei ole niin mystinen kuin usein annetaan ymmärtää, toki joillekin vaikeampi kuin toisille.

Tarkoitin perusliikkeellä kahvakuulalle ominaisia liikkeitä muotonsa takia mutta totta että se on epämääräinen termi.

Kirjoittaja:  Kattilakelloilija [ To Marras 05, 2009 1:33 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulan käsittelyn ja nostamisen perusteet

Marks, tarkoitin GS-tyyleillä kaikkia niitä erilaisia tapoja nostaa joita kullekin meistä kehittyy, joilla tavoilla GS-kisoissa nostamalla tuomari laskisi toistot hyväksytyiksi. Ei liene huutomerkin arvoinen juttu? Vai eikö "tyyli" ollut tarpeeksi arvokas sana käyttää pyhän geeässän yhteydessä :lol:

Muusta voit olla oikeassa :lol:

Kirjoittaja:  marks [ To Marras 05, 2009 1:39 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahvakuulan käsittelyn ja nostamisen perusteet

Kattilakelloilija kirjoitti:
Marks, tarkoitin GS-tyyleillä kaikkia niitä erilaisia tapoja nostaa joita kullekin meistä kehittyy, joilla tavoilla GS-kisoissa nostamalla tuomari laskisi toistot hyväksytyiksi. Ei liene huutomerkin arvoinen juttu? Vai eikö "tyyli" ollut tarpeeksi arvokas sana käyttää geeässän yhteydessä :lol:


Anteeksi, se herätti vanhoja traumoja :) Taustalla on se, kun jossain vaiheessa ihmiset tosissaan selvittivät nostavansa kuulaa joko GS-tyylillä tai sitten tuolla Hard -tyylillä :) Siis vaikka kyseessä oli kuntoilu. Ja sitten väiteltiin että kumpi on parempi tyyli, vaikka sekin riippuu siitä mitä on tekemässä. No joo, ohi aiheen.

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/