Kahvakuulaurheilu.net
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/

Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=44&t=2774
Sivu 1/1

Kirjoittaja:  Nalle Luppakorva [ To Tammi 21, 2010 6:51 pm ]
Viestin otsikko:  Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?

Voimanoston apuliikkeenä käytän Long Cycleä: kaikkien aikojen suosikkiliikkeeni! Siinä on koko kahvakuulailun kauneus & koko kroppa kovilla!

Mutta en tiedä, onko tekemäni liike terminologisesti Clean & Push Press vai Clean & Jerk? En ole oikein saanut selville, missä raja kahvakuulailussa menee. Rinnaltalähtevä liikkeeni on yhtenäinen koko kehon räjäytys ilman hitaita jälkipunnerteluita käsin, mutta oppikirjamaista allemenoa ei tapahdu.

Tämän videon guben tyyli rinnalta on ihan kuin meikäläisellä:

http://www.youtube.com/watch?v=RhkHWiylKQU

Gubbe kutsuu tuota Push Pressiksi, mutta menisivätkö tuommoiset Girevoy -kisoissa läpi Jerkeinä jos vaan painojen ollessa suorilla käsillä vielä loppusuoristelisi koipensa?

Kirjoittaja:  marks [ To Tammi 21, 2010 7:31 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?

Tervetuloa foorumille Nalle Luppakorva!

LC on tosiaan kuningasten touhua. Tuossa videolla kaveri tekee välillä pelkän push pressin, välillä jerkin allemenolla mutta jättää suoristamatta jalkansa. Liikkuu hienosti mutta kisoissa pitäisi olla vähän malttia siinä että suoristaa itsensä kokonaan ja pysähtyy yläasentoon hetkeksi.

Kisoissa menee läpi jos homma menee näin:
- rive
- kuula ponnistetaan jaloilla ilmaan
- mennään alle, niin että polvet menevät koukkuun ja käsi on täysin suora kyynärpäästä
- noustaan niin että polvet suoristuvat
- ollaan paikallaan sen verran että tuomari ehtii laskea

Kirjoittaja:  Mr.kahvakuula [ To Tammi 21, 2010 7:32 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?

Kyllähän tuo suoralle kädelle helähtää, muttei tule lukitusta. Jos ois maksimi kyseessä niin sanoisin ettei mennyt, koska kuula ei pysähtynyt. Oliko mitään hyötyä?

Kirjoittaja:  Nalle Luppakorva [ To Tammi 21, 2010 8:20 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?

Thanks. Oolrait, meikäläisenkään suoritukset ei liene sitten GS-kisakelpoisia. Mutta joka tapauksessa tuollainen tyyli palvelee penkki+maastanosto -voimanosteluni apuliikkeenä hyvin. Kunhan vedän rinnalle kunnon swingillä jalkojen takaa.

Minimalistina ajattelin treenailla kevään: Treeni A (penkkipunnerrus + sumomaastanosto), lepopvä, Treeni B (Long Cycle), lepopvä. LC treeni joskus yhdellä raskaammalla kuulalla, joskus kahdella kevyemmällä, joskus yhdellä kevyemmällä. 3 kovaa sarjaa (per puoli), kaikissa niin monta toistoa kun räjähtävällä tyylillä juuri ja juuri menee, 8-20 kpl. Kuulostaako tämä LC-osuus teistä asiantuntijoista miltä...?

Kirjoittaja:  Lafez [ To Tammi 21, 2010 8:31 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?

Nalle Luppakorva kirjoitti:
Thanks. Oolrait, meikäläisenkään suoritukset ei liene sitten GS-kisakelpoisia. Mutta joka tapauksessa tuollainen tyyli palvelee penkki+maastanosto -voimanosteluni apuliikkeenä hyvin. Kunhan vedän rinnalle kunnon swingillä jalkojen takaa.


No ei kisakelpoisia ihan just tuollaisina, jos tyyli on sama kuin videolla, mutta varmasti saisit sen allemenon tuohon melko pienellä vaivalla. Pikkasen tekniikkatreeniä niin se on siinä ja ei muuta kuin mukaan vaan!

Kirjoittaja:  Juha [ To Tammi 21, 2010 9:05 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?

Linkittäkää joku video-friikki luppakorvalle malliesimerkki LC:stä :wink:

Kirjoittaja:  Lafez [ Pe Tammi 22, 2010 6:22 am ]
Viestin otsikko:  Re: Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?

Miehillä LC on kisaliikkeenä kahdella kuulalla ja kahden kuulan tekniikkana siinä on omat juttunsa. Allemenoa voi LC:ssäkin treenata ihan hyvin myös yhdellä kuulalla ja sitten kun se sujuu, niin ottaa se toinen kuula siihen mukaan. Ja tietty voi ensin opetella allemenon työnnön kanssa, jolloin se on liikkeenä helpompi muutenkin. Työntö on sitten helppo muuntaa LC:ksi.



http://www.youtube.com/watch?v=IC0BQxOAjmk

Kirjoittaja:  Lafez [ Pe Tammi 22, 2010 6:37 am ]
Viestin otsikko:  Re: Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?

Tästä näkee hyvin miten työnnön (tai LC:n) voi palastella osiin ja opetella tekniikkaa sitä kautta.



http://www.youtube.com/watch?v=DhuftwrqHEs

Kirjoittaja:  Antti [ Pe Tammi 22, 2010 7:06 am ]
Viestin otsikko:  Re: Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?

Noi sinun settisi ovat ihan ok un voimanosto on päälajina. Noista saa sitä treenikestävyyttä mutta sarjat kasvattavat aika puhtaasti voimaakin. Päälajin takia ei välttämättä enää mitkään minuuttien sarjat ole järkeviä. :twisted:

Kirjoittaja:  Nalle Luppakorva [ Pe Tammi 22, 2010 11:11 am ]
Viestin otsikko:  Re: Long Cycle rulettaa...mutta teenkö Push Pressiä vai Jerkiä?

Tattis kaikille! Aamulla treenatessani (OALCCJ 3 sarjaa x 9-7 toistoa per puoli) allemeno sujui useimmissa toistoissa ihan ok. Mutta nyt kun keskittyi tähän asiaan, niin jotkut muut tekniset nyanssit unohtuivat. Harjoittelua vaatii, mutta kyllä oli harjoiteltu olokin näin alhaiseksi voluumiksi!

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/