| Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| Tempausvala http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=44&t=3172 |
Sivu 1/1 |
| Kirjoittaja: | JukkaR [ Pe Heinä 02, 2010 1:46 pm ] |
| Viestin otsikko: | Tempausvala |
Olisiko kokeneemmilla kuulailijoilla vinkkejä liikkuvuuden parantamiseksi tempausvalan suoritusta varten? Kepillä ja noin 8 kilon tangolla onnistuu hyvin, mutta kuulalla ja 20 kg tangolla kyykky jää puolittaiseksi. Vaikuttaa siltä, että alaselkä ottaa vastaan. Olen siis aloitteleva kuulailija ja uusi tällä foorumilla. Kuulailua takana noin 2 kk. |
|
| Kirjoittaja: | JukkaR [ Pe Heinä 02, 2010 4:21 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
marks kirjoitti: Meneekö kyykky ihan pohjaan ilman lisäpainoja ja käsiä ylhäällä? Tuohon voi ymmärtääkseni vaikuttaa tosi moni asia, nilkoista olkapäihin eli vaikea sanoa näkemättä. Syväkyykky onnistuu ilman painoja vaikka kädet ylhäällä. |
|
| Kirjoittaja: | Antti [ La Heinä 03, 2010 5:54 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
Kannattaa varmistaa jonkun teknisesti taitavan kanssa että meneekö se kyykky oikeasti alas ilman painoja. Jos kyykkyyn pääsee ilman painoja, ei pienien painojen ja tangon kanssa pitäisi olla mitään ongelmaa. Se liikkuvuus ei muutu mihinkään kevyellä vastuksella. Mutta tosiaan mahdotonta sanoa näkemättä. Pistä vaikka pieni tekniikkavideo tulemaan, niin voidaan alkaa miettimään asiaa. 
|
|
| Kirjoittaja: | JukkaR [ Ma Heinä 05, 2010 5:41 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
Antti kirjoitti: Kannattaa varmistaa jonkun teknisesti taitavan kanssa että meneekö se kyykky oikeasti alas ilman painoja. Jos kyykkyyn pääsee ilman painoja, ei pienien painojen ja tangon kanssa pitäisi olla mitään ongelmaa. Se liikkuvuus ei muutu mihinkään kevyellä vastuksella. Mutta tosiaan mahdotonta sanoa näkemättä. Pistä vaikka pieni tekniikkavideo tulemaan, niin voidaan alkaa miettimään asiaa. Näyttää siltä, että ongelmana onkin voiman puute eikä liikkuvuus. Tosin ilman painoja syväkyykky ei mene ihan puhtaasti, vaan kädet lähtee vähän eteenpäin kenottamaan, mitä taas kepillä ei tapahdu. |
|
| Kirjoittaja: | JukkaR [ Ma Heinä 05, 2010 9:28 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
JukkaR kirjoitti: Antti kirjoitti: Kannattaa varmistaa jonkun teknisesti taitavan kanssa että meneekö se kyykky oikeasti alas ilman painoja. Jos kyykkyyn pääsee ilman painoja, ei pienien painojen ja tangon kanssa pitäisi olla mitään ongelmaa. Se liikkuvuus ei muutu mihinkään kevyellä vastuksella. Mutta tosiaan mahdotonta sanoa näkemättä. Pistä vaikka pieni tekniikkavideo tulemaan, niin voidaan alkaa miettimään asiaa. Näyttää siltä, että ongelmana onkin voiman puute eikä liikkuvuus. Tosin ilman painoja syväkyykky ei mene ihan puhtaasti, vaan kädet lähtee vähän eteenpäin kenottamaan, mitä taas kepillä ei tapahdu. Tietääkö joku Helsingistä salin, jossa olisi teknisesti taitava kaveri, joka voisi opastaa tempausvalan suorittamisessa? |
|
| Kirjoittaja: | Antti [ Ti Heinä 06, 2010 7:58 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
Katso ehdottomasti netistä Helsinkiläinen PAINONNOSTOSEURA. Siellä valmentajilla on yleensä vuosien kokemus ja he tietävät, millainen tekniikalla painonnostoa nostetaan. Veikkaan että tuo Tarmo on yksi parhaista valinnoista. Heilläkin voi muuten olla sitten siellä "punttikoulu" ohjelmistossa. Nimestään huolimatta kyseessä on aivan oikea painonnostokoulu, missä lähdetään luonnollisesti alkeista. Etenemisen mukaan voi sitten laittaa rautaa tankoon lisää. Punttikoulussa vetäjät ovat yleensä hyvin taitavia ja kokeneita nostajia itsekin.
|
|
| Kirjoittaja: | Jukka [ To Heinä 15, 2010 11:26 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
JukkaR kirjoitti: JukkaR kirjoitti: Antti kirjoitti: Kannattaa varmistaa jonkun teknisesti taitavan kanssa että meneekö se kyykky oikeasti alas ilman painoja. Jos kyykkyyn pääsee ilman painoja, ei pienien painojen ja tangon kanssa pitäisi olla mitään ongelmaa. Se liikkuvuus ei muutu mihinkään kevyellä vastuksella. Mutta tosiaan mahdotonta sanoa näkemättä. Pistä vaikka pieni tekniikkavideo tulemaan, niin voidaan alkaa miettimään asiaa. Näyttää siltä, että ongelmana onkin voiman puute eikä liikkuvuus. Tosin ilman painoja syväkyykky ei mene ihan puhtaasti, vaan kädet lähtee vähän eteenpäin kenottamaan, mitä taas kepillä ei tapahdu. Tietääkö joku Helsingistä salin, jossa olisi teknisesti taitava kaveri, joka voisi opastaa tempausvalan suorittamisessa? Jos joskus pyörit Töölö Gymillä, niin minulta saa neuvoja siellä tempausvalaan ja muuhunkin harjoitteluun liittyvään. terv. Jukka Rajala |
|
| Kirjoittaja: | JukkaR [ Ke Heinä 21, 2010 4:43 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
marks kirjoitti: Meneekö kyykky ihan pohjaan ilman lisäpainoja ja käsiä ylhäällä? Tuohon voi ymmärtääkseni vaikuttaa tosi moni asia, nilkoista olkapäihin eli vaikea sanoa näkemättä. Kiitti vinkeistä kaikille. Jukka, jos olen tulossa Töölö Gymille, otan yhteyttä. |
|
| Kirjoittaja: | rsm [ Ti Elo 17, 2010 6:35 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
Itsellä sama ongelma valakyykyn/tempauksen(levytangolla)kanssa.En ole pystynyt selvittämään johtuuko käsien eteen tuleminen olkapäiden vai yläselän(rintarangan?)heikosta liikkuvuudesta. Onkohan jotain testiä millä pystyisi selvittämään kummasta ongelma johtuu? |
|
| Kirjoittaja: | Antti [ Ti Elo 17, 2010 6:39 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
Jonkin asiaan perehtyneen silmän alla tehty liike voisi ehkä avata että mistä kiikastaa. Äkkiä tulisi kuitenkin mieleen kysyä että kummasta se tuntuu kinnaavan, olkapäistä vai hartioista?
|
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Ke Elo 18, 2010 6:16 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
Näin joskus Steve Cotterin videon, missä opetti tempausvalaa kepillä. Ensin leveällä jalkojen ja käsien asennolla ja sitten vaikeampiin siirtyen. Ei ollenkaan niin helppo tehdä kuin luulisi, jopa Cotterilla keppi lähti selvästi eteen, kun teki kapealla otteella. Keppiharjoitteissa kehittyy melko nopeasti, mutta kuten edellä todettu, kuulien/levytangon mukaan ottaminen mutkistaa asiaa. |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Pe Elo 20, 2010 6:08 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
Tuossahan se Cotterin video on: www.youtube.com/watch?v=yEA9tYhxmIc&NR=1 |
|
| Kirjoittaja: | rsm [ Ti Elo 24, 2010 9:15 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Tempausvala |
Tuli selvitettyä mistä omalla kohdalla johtuu käsien eteen tuleminen tempausvalassa.Tein kyseisen liikkeen hierojani katsoessa ja yläselkä kuulemma pisti selkeästi vastaan. Kireyden vuoksi selkä joutuu "korjaamaan" liikettä ja asento kaatuu eteen. Eli nyt vaan rintarankaa venyttämään. Tuli hyvä fiilis kun sai paikannettua "vaivan".Nyt on helppo lähteä korjaamaan asiaa. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|