Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Ti Loka 15, 2019 9:53 pm

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 3 viestiä ] 
Kirjoittaja Viesti
 Viestin otsikko: Aloittelijan ohjelmaa
ViestiLähetetty: Su Elo 01, 2010 6:51 pm 
Poissa
Funktionaalisuuden ruumiillistuma
Avatar

Liittynyt: Pe Heinä 30, 2010 9:31 pm
Viestit: 139
Siis kahvakuulailua takana kokonainen viikko ja tähän asti olen lähinnä vaan kokeillut kaikkea ja hengaillut kuula räkkiasennossa niin, että saisin sen tuntumaan hyvältä. Nyt sitten ensimmäisen kerran tein jotain suunnitelmallisen tapaista ja kuula on 7,5 kg.

30* heilautus
10* pään ympäri kierto + 10* toiseen suuntaan
3*10 yhden käden työntö? (tai siis push press englanninkielisessä videossa) ja molemmilla käsillä siis nuo toistot
30* heilautus
10* pään ympäri kierto molempiin suuntiin
1*10 push press molemmilla käsillä

Nuo kolme liikettä tuntuu nyt tosi hyviltä ja nuo määrät menee kevyesti. Mitä kannattaisi alkaa lisäämään ja minkälaisia määriä liikkeitä pitäisi yrittää tehdä? Mietin sitäkin, että onko kuula jopa liian pieni, jos pystyn heti tekemään kuitenkin ihan reiluja toistoja. Onko tarkoitus jaksaa aluksi vaan pari ja siitä kasvattaa toistomääriä?

Minä tiedän, että alan pian kyselemään tyhmiä, mutta kai se on jostain alotettava. :D

Ai niin siis tavoitteena olisi saada tästä se juttu, millä saisi ainakin heikkoon hartiaseutuun lisää voimia ja muutenkin liikkumiseen uutta jujua ja lajia. Ainakin nyt kahvakuulailu vaikuttaa koukuttavalta.

_________________
24 Blogi


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Aloittelijan ohjelmaa
ViestiLähetetty: Su Elo 01, 2010 9:07 pm 
Poissa
Kahvakuula-aktivisti ja -ohjaaja
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 8:50 am
Viestit: 12432
Paikkakunta: Hyvinkää, Finland
On monta tapaa edetä mutta yksi voisi olla:

Vauhtipunnerruksella (push press) ajan kasvattaminen, eli kokeile montako minuuttia jaksat tehdä

Heilureilla intervalleja, jotta tulisi selälle taukoja, eli esim. 1min töitä 1min taukoa ja niin monta kierrosta kuin on tarvis. Sitten kierrosten määrää voi kasvattaa ja/tai lyhentää taukoja ajan mittaan.

Pään ympäri pyörityksessä en hakisi ennätyksiä vaan pitäisin sen kevyellä kuulalla tehtävänä liikkuvuusharjoituksena.

Tempausta kannattaa myös opetella, ja siinä voi soveltaa samankaltaista lähestymistapaa kuin vauhtipunnerruksessa. Se toimii ikään kuin sen vastaliikkeenä.

12kg kuulaa kannattaa myös kokeilla välillä.

_________________
Totuus löytyy raudasta - blogi | Totuus löytyy raudasta FB | Hakalanmäen Ryhti - kahvakuulaseura Hyvinkäällä | Omat ennätykset

Lainaa:
"Jos haluat sielunrauhaa ja mielihyvää, usko. Jos haluat omistautua totuudelle, kysy." -F.N.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Aloittelijan ohjelmaa
ViestiLähetetty: Ma Elo 02, 2010 6:47 am 
Poissa
Funktionaalisuuden ruumiillistuma
Avatar

Liittynyt: Pe Heinä 30, 2010 9:31 pm
Viestit: 139
Vauhtipunnerrus tosiaan näyttääkin siltä, että se voisi jo onnistua. Ja eilen kävi selväksi, että ei ehkä kannata yrittää laskea montako kertaa jotain tekee vaan pelata ajan kanssa. Laskuissa pysyminen vie liian suuren osan keskittymisestä.

_________________
24 Blogi


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 3 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com