Kahvakuulaurheilu.net
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/

Aloittelijan ohjelmaa
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=44&t=3201
Sivu 1/1

Kirjoittaja:  Outi [ Su Elo 01, 2010 6:51 pm ]
Viestin otsikko:  Aloittelijan ohjelmaa

Siis kahvakuulailua takana kokonainen viikko ja tähän asti olen lähinnä vaan kokeillut kaikkea ja hengaillut kuula räkkiasennossa niin, että saisin sen tuntumaan hyvältä. Nyt sitten ensimmäisen kerran tein jotain suunnitelmallisen tapaista ja kuula on 7,5 kg.

30* heilautus
10* pään ympäri kierto + 10* toiseen suuntaan
3*10 yhden käden työntö? (tai siis push press englanninkielisessä videossa) ja molemmilla käsillä siis nuo toistot
30* heilautus
10* pään ympäri kierto molempiin suuntiin
1*10 push press molemmilla käsillä

Nuo kolme liikettä tuntuu nyt tosi hyviltä ja nuo määrät menee kevyesti. Mitä kannattaisi alkaa lisäämään ja minkälaisia määriä liikkeitä pitäisi yrittää tehdä? Mietin sitäkin, että onko kuula jopa liian pieni, jos pystyn heti tekemään kuitenkin ihan reiluja toistoja. Onko tarkoitus jaksaa aluksi vaan pari ja siitä kasvattaa toistomääriä?

Minä tiedän, että alan pian kyselemään tyhmiä, mutta kai se on jostain alotettava. :D

Ai niin siis tavoitteena olisi saada tästä se juttu, millä saisi ainakin heikkoon hartiaseutuun lisää voimia ja muutenkin liikkumiseen uutta jujua ja lajia. Ainakin nyt kahvakuulailu vaikuttaa koukuttavalta.

Kirjoittaja:  Outi [ Ma Elo 02, 2010 6:47 am ]
Viestin otsikko:  Re: Aloittelijan ohjelmaa

Vauhtipunnerrus tosiaan näyttääkin siltä, että se voisi jo onnistua. Ja eilen kävi selväksi, että ei ehkä kannata yrittää laskea montako kertaa jotain tekee vaan pelata ajan kanssa. Laskuissa pysyminen vie liian suuren osan keskittymisestä.

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/