Kun nyt näin hyvin tuntuu ketjun otsikko sopivan, niin käytänpä hyväkseni.
Terve vaan kaikille, täällä on ensimmäistä viestiään foorumille raapiva kahden- ja kolmenkymmenen ikävuoden välissä liikkuva 3/4-laiska nuorimies. Ensimmäisen kahvakuugelin ostin Motonetistä pari päivää sitten, kyseessä 16kg versio.
Tarkoituksena olisi saada sellaista peruskuntoa parannettua, hiukan voimaa ja ennen kaikkea yleistä kehon herättelyä/hereilläpitoa. Jotenkin tuntuu niin saatanan kankealta ja löysältä olemus ja jos saisi tuon kanssa muutaman kerran viikossa temuttua, niin voisi edes väittää jotain vähä tehneensä. Mitään valtavia muskeleita en usko tuolla saavani, mutta eipä tuo haittaa. Lihaskunto on varmaan jotan heikkoa keskitasoa, penkistä ei varmaan nouse edes 60kg vaikka mittaa on 187cm/88kg, mutta en minä nyt ihan nimimerkin mukainen kuitenkaan ulkonäöltäni ole, vaikka tulokset sellaiseen viittaisivatkin. Kai mulla sitten vaan on läskiäkin käsissä? Selän kanssa on ollut pientä ongelmaa kymmenkunta vuotta eikä se kai ihan uudenveroisessa kunnossa ole, mutta en minä nyt mikään invalidikaan ole. Pitäisi siis varmaan olla suht varovainen, mutta toisaalta varmaan tuollainen laajaliikkeinen ja kaiken maailman tukilihaksia aktivoiva puuhastelu ei varmaan kovin pahaakaan tee.
Noh, lueskelin sekalaisia harjoitusohjelmia ja niitä on luonnollisesti yhtä paljon kuin ehdottajiakin. Jotenkin kuitenkin tykästyin tähän 3 minutes of hell-tyyppiseen ratkaisuun:
http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg ... re=relatedElikkä:
30s yhden käden heiluria
30s yhden käden pystypunnerrusta
30s kyykkyä kuula räkissä
+sama toiselle puolelle.
Tuota voisi tietysti toistaa muutaman kerran, vaikka viisi tms, ei taida ihan kolmessa minuutissa tämäkään Neuvostoliiton ihme temppua tehdä...
Onkos tuossa nyt sitten mitään järkeä? Vedin tuon kerran läpi ja kun on aika rapakuntoon päässyt, niin kyllähän siinä hiki tulee ja sydän hakkaa niin saatanasti. Äkkiseltään voisi kuvitella että tulee niin keskivartaloa, yläruhoa kuin jalkojakin. Pitäisikö tuohon lisätä jotain tai onko tuo jotenkin muuten ihammpaska?
edit: on se vaan rankkaa hommaa. Kolmessa minuutissa meinaa kunto loppua. Lisäksi tuossa Motonetin kuulassa on ikävä tasainen kohta sivussa, jonka kulma ottaa käteen. Pitänee vaikka teipata siihen jotain pehmikettä. Tämä
http://www.online-stopwatch.com/loop-countdown/ on muuten erinomainen apuväline treenailuun, saa piippaamaan automaattisesti vaikka 30 sekunnin välein.