Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Ke Heinä 08, 2020 2:43 am

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 26 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: Ti Tammi 18, 2011 8:02 pm 
Poissa
Kahvapommittaja

Liittynyt: Ti Tammi 04, 2011 3:52 pm
Viestit: 10
pikku päivittelyä, eli eli lauantaina tuli heiluteltua, sunnuntai ja maanantai meni salilla ja lajiharjoituksissa joten tänään taas ehdin heiluttelemaan.

Ohjelma on nyt vakiintunu noihin muutamiin liikkeisiin mitkä tuntuu hyvältä eli

Heilautus

Korkea veto

Tempaus

Rive+työntö

Russian twist

Erilaiset kyykyt.

Viellä en ole alkanut sekunti kellolla tekemään, teen sarjoja tyyliin 15 toistoa per käsi ja 3 sarjaa kaikkia. Palautus ajat ovat jotain 15 - 30 sek.

Jossain vaiheessa kun kunto ja tekniikka tuon kuulan kanssa kohenee niin alan tekemään niitä suositeltuja aika harjoituksia.

Esim tänään alottamisen tuska oli suuri, eilisestä kyykystä ja penkistä oli viellä lihat ihan hapoilla mutta suomalaisella sisulla meni ensimmäiset setit ja sittenhä se oli jo mukavempaa :oops:

Toi kuula varmaa muodostuu kaveriks jossain vaiheessa kun pidempää harrastaa, tossa se vieressä näkyvillä kököttää "muistutuksena" että on olemassa ja harjoittelusta ei lipsuta ja onha se hyvä matka kaveri vaikka kesälomalle kun niin monipuoline härpäke. [smilie=13.gif]


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Tammi 22, 2011 4:03 pm 
Poissa
Kahvapommittaja

Liittynyt: Ti Tammi 04, 2011 3:52 pm
Viestit: 10
Tänään heiluttelin lisää ja tuli testattua tota heikin sekuntikello ohjetta.

Täältä foorumilta kaivelin jonku mahtipontisen nimisen viking warrior tms ohjelman eli tein pelkkiä tempauksia.

Tein 15 sek työ 15 sek lepo ja käden vaihdot aina seuraavaan sarjaan.

Tein 32 sarjaa noita tempauksia, 15 sek aikana aina tuli tehtyä 6 tempausta.

Enemmän olisi mennyt kunnon puolesta mutta törmäsin sellaiseen ongelmaan että vasen kämmen nirhautui verille ja alkoi polttamaan veemäisesti, tuosta sormen ekan nivelen "alta" jossa on kovettumia painonnostojen johdosta.

Onko tempaus tekniikka väärä vai puristanko liikaa kahvaa vai täh? Jossain vaiheessa laitoin salihanskat käteen mutta nirhautuminen jatkui.

Vai onko mahdollista että kuulien kahvoissa on eroja? Kuulani on mallia motonet, ihan ok tuntuinen näin aloittelijalle mutta pitäiskö tota kahvaa jotenkin "modata"?


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Tammi 22, 2011 5:45 pm 
Poissa
Funktionaalisuuden ruumiillistuma

Liittynyt: La Tammi 01, 2011 12:04 pm
Viestit: 154
Paikkakunta: Vantaa
Taitaa olla jokaisella joskus ollut sama ongelma pidempien sessioiden jälkeen.. toki kahvalla on merkitystä ja täällä on siitä ollutkin paljon puhetta. Monet hioo kahvasta maalit ja isommat röpelöt pois, liian sileäkään ei sasi olla. myös liika puristaminen kahvasta on pahasta, mutta kyllä se nahka kovilla on kaikesta huolimatta kun pitkiä sarjoja tekee.
Itsellä tällä hetkellä mukavat verenpurkautumat molemmissa käsissä [smilie=14.gif]


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: To Tammi 27, 2011 8:08 pm 
Poissa
Kahvapommittaja

Liittynyt: Ti Tammi 04, 2011 3:52 pm
Viestit: 10
hmm, tulipa tossa tuota kuulaa hiottua tuolta kahvan "alapuolelta" isoimmat röpelöt ja maalimurut pois.

Pakko myöntää että läskeilin tiistaina, pohkeet olivat tulehtuneet niin ei tullu kuulailtua.

Lauantaina taas heiluttelen , sillon tavoitteena tossa intervalli treenissä 45-50 sarjaa, lisään 10 sarjaa aina kun tuntuu että menee hyvin edellinen harjoitus. :twisted:


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Helmi 04, 2011 8:13 pm 
Poissa
Kahvapommittaja

Liittynyt: Ti Tammi 04, 2011 3:52 pm
Viestit: 10
lauantaina heiluttelin, sarjoja tein sen 50, hyvin käy voimille vaikkei mikään tietty lihasryhmä väsykkään.

Tiistaina tuli tehtyä kaikkia uusia liikkeitä sillä käden verenpurkaumat oli helvetin kipeitä ja esti tempaukset.

Tein mm. rive+työntö. Erilaisia kyykkyjä, kulmasoutua, russian twistiä, punnerruksia, yhden jalan maastavetoa vai mikä liikkeen nimi onkaan sekä kaikkea muuta kivaa.

Kyllä kun 40-60 min tekee eikä sarjojen välissä pidä kun max 30 sek tauon niin hyvin ottaa kunnon päälle


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Helmi 16, 2011 9:09 pm 
Poissa
Painovoima paras voima

Liittynyt: To Elo 05, 2010 8:30 am
Viestit: 90
Mulla kanssa kotona motonetin kuulat ja on ne kyllä aika rosoiset kahvoista, itekki saanu nahat lähtemään useasti. Varmaan pitäis näyttää vähän hiekkapaperia. Sitte mua risoo noissa kanssa se, ku ne on sivuista littanat, niin siihen tulee semmonen ärsyttävä reuna, joka laittaa ranteisiin mustelmat. Punttisalilla on toisenlaiset kuulat, sileämpi kahva ja kokonaan pyöreet, niin niillä en oo saanu käsiä veresnahalle koskaan vaikka oon tehny paljo pidempiä sarjoja ku kotona noilla motonetin kuulilla.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: To Helmi 17, 2011 8:26 pm 
Poissa
Funktionaalisuuden ruumiillistuma
Avatar

Liittynyt: Pe Heinä 30, 2010 9:31 pm
Viestit: 139
Kannattaa hioa ne kahvat kunnolla. Minäkin olen treenannut ihan vaan Motonetin kuulilla ja hionnan avulla niistä on saanut hyvin toimivat. :)

_________________
24 Blogi


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Elo 29, 2012 6:19 pm 
Poissa
Ensimmäinen heilautus takana

Liittynyt: Ke Elo 29, 2012 4:40 pm
Viestit: 1
Kun nyt näin hyvin tuntuu ketjun otsikko sopivan, niin käytänpä hyväkseni.

Terve vaan kaikille, täällä on ensimmäistä viestiään foorumille raapiva kahden- ja kolmenkymmenen ikävuoden välissä liikkuva 3/4-laiska nuorimies. Ensimmäisen kahvakuugelin ostin Motonetistä pari päivää sitten, kyseessä 16kg versio.

Tarkoituksena olisi saada sellaista peruskuntoa parannettua, hiukan voimaa ja ennen kaikkea yleistä kehon herättelyä/hereilläpitoa. Jotenkin tuntuu niin saatanan kankealta ja löysältä olemus ja jos saisi tuon kanssa muutaman kerran viikossa temuttua, niin voisi edes väittää jotain vähä tehneensä. Mitään valtavia muskeleita en usko tuolla saavani, mutta eipä tuo haittaa. Lihaskunto on varmaan jotan heikkoa keskitasoa, penkistä ei varmaan nouse edes 60kg vaikka mittaa on 187cm/88kg, mutta en minä nyt ihan nimimerkin mukainen kuitenkaan ulkonäöltäni ole, vaikka tulokset sellaiseen viittaisivatkin. Kai mulla sitten vaan on läskiäkin käsissä? Selän kanssa on ollut pientä ongelmaa kymmenkunta vuotta eikä se kai ihan uudenveroisessa kunnossa ole, mutta en minä nyt mikään invalidikaan ole. Pitäisi siis varmaan olla suht varovainen, mutta toisaalta varmaan tuollainen laajaliikkeinen ja kaiken maailman tukilihaksia aktivoiva puuhastelu ei varmaan kovin pahaakaan tee.

Noh, lueskelin sekalaisia harjoitusohjelmia ja niitä on luonnollisesti yhtä paljon kuin ehdottajiakin. Jotenkin kuitenkin tykästyin tähän 3 minutes of hell-tyyppiseen ratkaisuun: http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg ... re=related

Elikkä:
30s yhden käden heiluria
30s yhden käden pystypunnerrusta
30s kyykkyä kuula räkissä
+sama toiselle puolelle.

Tuota voisi tietysti toistaa muutaman kerran, vaikka viisi tms, ei taida ihan kolmessa minuutissa tämäkään Neuvostoliiton ihme temppua tehdä...

Onkos tuossa nyt sitten mitään järkeä? Vedin tuon kerran läpi ja kun on aika rapakuntoon päässyt, niin kyllähän siinä hiki tulee ja sydän hakkaa niin saatanasti. Äkkiseltään voisi kuvitella että tulee niin keskivartaloa, yläruhoa kuin jalkojakin. Pitäisikö tuohon lisätä jotain tai onko tuo jotenkin muuten ihammpaska?

edit: on se vaan rankkaa hommaa. Kolmessa minuutissa meinaa kunto loppua. Lisäksi tuossa Motonetin kuulassa on ikävä tasainen kohta sivussa, jonka kulma ottaa käteen. Pitänee vaikka teipata siihen jotain pehmikettä. Tämä http://www.online-stopwatch.com/loop-countdown/ on muuten erinomainen apuväline treenailuun, saa piippaamaan automaattisesti vaikka 30 sekunnin välein.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Su Syys 02, 2012 6:47 am 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: To Joulu 30, 2010 12:11 pm
Viestit: 956
Paikkakunta: Kotka
Ihan hyvä perustreenihän tuo on mutta oishan se jo mielenkiinnonkin kannalta ehkä hyvä harkita vähän vaihtelua viikkotreeneihin.

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Tammi 05, 2013 11:04 am 
Poissa
Heiluttaa, vai eikö heiluttaa?

Liittynyt: Ma Joulu 17, 2012 10:47 am
Viestit: 7
Hyvä kuulla että muitakin aloittelijoita on täällä! Sain itse joululahjaksi 12kg painavan kuulan. Antakaa treenivinkkejä jos on !


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Su Tammi 06, 2013 2:10 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: To Joulu 30, 2010 12:11 pm
Viestit: 956
Paikkakunta: Kotka
Varmasti saat niitä, mutta tietty vähän tarkempaa kun saisi tietää. Vaikka esim monta kertaa viikossa haluat/ajatus treenata jne.

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 26 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com