juissijuba kirjoitti:
Ostin 16kg kuulan ja eka treeni takana. Kohtuu raskaalta tuo tuntui joten jätin snatchit ja muut teknisemmät liikkeet kunnes saan lisää tuntumaa kuulaan. Olen 80kg mies ja tavoitteena nimenomaan yläkropan lihakset, kun jaloille tulee rasitusta pallopeleistä ja kuntopyörästä muutaman kerran viikossa. Eli kuulaohjelma sellaiseksi ettei seuraavana päivänä ole reidet jumissa.
...
Eli ehdotuksia helpoista ja aloittelijalle turvallisista liikkeistä ja treeniohjelmista, taikka koko treenin pituisista video-ohjeista? Vaikka onhan noita yksittäisiä liikkeitä youtubessa ja täällä aloittelijan opas -osiossa.
No itse lähtisin noista perusliikkeistä opettelemaan. Etuhailautus yhdellä ja kahdella kädellä, sekä LC.
Pihvinä on se, ettei alakkaan hiomaan sitä LC:tä GS-tyylisesti, vaan pyrkii tekemään ilman jalkoja. Yleensähän kaikille saa tolkuttaa, että opettele antamaan vauhtia jaloilla, ja opettele kakkosdippi. Nyt sinun ei tarvitse näitä tekniikan vaikeimpia asioita opetella lainkaan
juissijuba kirjoitti:
Tavoitteena olisi kahvakuulailla vähintään 3 kertaa tunti viikossa.
Kahvakuulan kanssa on kyllä helppo saada sellainen rasitustaso, että puolikkaassa tunnissa on jo voimat käytetty.
_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko
Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit:
http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php