Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Ti Touko 26, 2020 5:54 am

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 42 viestiä ]  Mene sivulle 1, 2, 3  Seuraava
Kirjoittaja Viesti
 Viestin otsikko: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Ma Helmi 23, 2009 8:00 am 
Poissa
Kahvakuula-aktivisti ja -ohjaaja
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 8:50 am
Viestit: 12432
Paikkakunta: Hyvinkää, Finland
Vierumäen koulutuksessa huomasimme, että vaikka monilla olikin kokemusta kuulaharjoittelusta, oikeaoppinen ote kahvasta oli silti monille hankalaa. Kyseessä on kuitenkin sen verran tärkeä asia että haluan ottaa sen omaksi aiheekseen, ehkä jopa myöhemmin siitä voi lisätä hyödyllisimmät kohdat aloittelijan oppaaseen?

Oikea ote on tärkeää vammojen välttämiseksi ja parhaan hyödyn saamiseksi treenistä. Ei hyödytä tippaakaan tehdä kovaa treeniä jos ranteet menevät rikki.

Tässä alla muutama kuva aiheeseen liittyen.

Pääpointit:
- ranne on suora, tai lähes suora
- kuulan paino ei taita rannetta taaksepäin: kun kuulaa punnerretaan tai työnnetään, hyvä asento on sellainen että suurikaan paino ei väännä rannetta, vaan rasitus kohdistuu työtä tekeviin lihaksiin, kuten olkapäihin ja jalkoihin
- kuulan kahva menee kämmentä pitkin hieman viistosti
- räkissä (kuula rinnalla) ja yläasennossa sormet voi aukaista ilman että rasitus muuttuu, eli kuulan pysyminen kädessä ei ole kiinni sormista vaan siitä onko se käden päällä oikein
- kuulan kahva ei ole koskaan, kun käsi on suorassa, käden "päkiöiden" eli sormen juurien päällä

Antti kirjoitti:
ranteen asentoon vielä että tuossa ensimmäisessäkään kuvassa ranne ei välttämättä ole suorassa eikä sen tarvitsekaan mutta kuulan paino on siinä kyynärluun (ulna) päässä ja kahva on vinosti kädessä. Tällä tavalla välttää sen ranteen joustamisen aiheuttaman voimahäviön työnnön ponnistusvaiheessa ja välttää loukkaamasta rannettaan.


Kuvat eivät ole huippulaatua mutta toivottavasti asia selkenee:

Kuva

Kuva

Kuva

Kuva

Kuva

Kuva

Kuva

Kuva

Kuva

Kuva

_________________
Totuus löytyy raudasta - blogi | Totuus löytyy raudasta FB | Hakalanmäen Ryhti - kahvakuulaseura Hyvinkäällä | Omat ennätykset

Lainaa:
"Jos haluat sielunrauhaa ja mielihyvää, usko. Jos haluat omistautua totuudelle, kysy." -F.N.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: To Marras 05, 2009 10:01 am 
Poissa
Kahvakuula-aktivisti ja -ohjaaja
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 8:50 am
Viestit: 12432
Paikkakunta: Hyvinkää, Finland
Nämä samat ohjeet pätevät siis kaikkiin kuulamalleihin, kolmiosta pyöreän treenikuulan kautta aina kisakuulaan asti. Mekaanisesti tukeva asento kannattaa opetella heti alusta lähtien.

_________________
Totuus löytyy raudasta - blogi | Totuus löytyy raudasta FB | Hakalanmäen Ryhti - kahvakuulaseura Hyvinkäällä | Omat ennätykset

Lainaa:
"Jos haluat sielunrauhaa ja mielihyvää, usko. Jos haluat omistautua totuudelle, kysy." -F.N.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Su Joulu 20, 2009 8:26 am 
Poissa
Kisamallin jylhät piirteet

Liittynyt: Su Marras 15, 2009 9:34 pm
Viestit: 484
Erittäin hyvä ohje :) Haluaisinkin kysyä tätä aihetta sivuten, miten saatte kämmenet kestämään pitkiä sarjoja?

Mankkua käytän, se auttaa jos toistojen määrät ovat hillittyjä. Pidemmissä sarjoissa alkaa etenkin snatchia tehdessä kämmenien iho jollei nyt sulaa, niin ainakin kulua siinä määrin, että kovettumat repeää irti. Kuulan kahva on sileä ja maali hiottu pois, eli puhdas metalli ihoa vasten.

Mutta siis miten miten, oi miten arvon gyykelistit? :)


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Su Joulu 20, 2009 8:44 am 
Poissa
Himotempaaja
Avatar

Liittynyt: La Heinä 05, 2008 12:02 pm
Viestit: 1385
Paikkakunta: Helsinki
Tempauksessa mulla huimasti väheni kämmenten nahan repeytyminen sillä, että aloin levittämään mankkua ainoastaan sormiin, en koko käteen. Tempauksessa ja rinnallevedossa ylimääräinen kitka kämmenessä on haitaksi, koska kahvan on tarkoitus liukua/hyppiä ala-asennon sormien muodostaman koukun ja yläasennon ranneluun päällä lepäämisen välillä.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Su Joulu 20, 2009 9:14 am 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: Pe Syys 04, 2009 2:40 pm
Viestit: 2024
Paikkakunta: Turku
Mä laitan joskus, todella paikallisesti ihan vähän vauvantalkkia niiden sormien tyvessä olevien kovettumien päälle. Se tekee ihon tosi liukkaaksi, eikä känsät pääse repeämään irti. Mut sen kanssa saa olla varovainen ettei sitä laita liikaa, koska silloin käsistä tulee "liukkaat". En tiedä tekeekö kukaan muu tällein, mutta mulle se toimii joskus... Älä missään nimessä laita koko käteen vauvantalkkia...

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Su Joulu 20, 2009 10:41 am 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am
Viestit: 1462
Paikkakunta: Turku
Mäkin alkuunsa mankkasin melkein hikinauhoista ja treenikalsareista alkaen kaikki, mutta nykyään en oikeastaan käytä ollenkaan mankkua. Ihan inan verran talkkia känsille pitkiä tempauksia varten, mutta muihin nostoihin ei mitään.

Ja kahvat on kaikki metallipuhtaita, joko hiottuja tai hiekkapuhallettuja.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Ti Heinä 13, 2010 11:49 am 
Poissa
Funktionaalisuuden ruumiillistuma

Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 8:32 am
Viestit: 142
Paikkakunta: Lohja
Minulla känsät painottuvat nimettömän ja pikkusormen rystysiin; etu- ja keskisormen kohdalle tulee heikommat känsät ja peukalon tyveen tulee ihan vähän hiertymää. Onko tällainen känsöittyminen jollakin tavalla epänormaalia, ja kertooko se virheellisestä tekniikasta? Nyt puhutaan hard style-tyylin tempauksesta.

_________________
Seppo Vesala


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Ke Heinä 21, 2010 6:49 am 
Poissa
Kahvapommittaja

Liittynyt: Su Kesä 06, 2010 5:03 pm
Viestit: 14
Paikkakunta: turku
hitto kun ei ymmärrä sitä alastulon otetta.jonkinlainen kolmio,mutta ottaako ne sormenpäät siihen kahvaan kiinni?elikä makaako se kuula niissä vai meneekö sinne syvälle sormien muodostamaan kuppiin?itselläni tulee aivan tajuttomat vesikellot siitä,kun alastulovaiheessa yritän saada sitä kahvaa sinne "sormikuppiin".iho palaa kynsistä ekojen nivelten kohdalta.jos hjelppiä sais kuulamestareilta niin olisin kovin onnellinen

_________________
Viisaat ihmiset puhuvat silloin kun heillä on jotakin sanottavaa.Idiootit sen takia,että heidän sanottava jotain!


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Ke Heinä 21, 2010 7:03 am 
Poissa
Normal Strength Level

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 9:03 am
Viestit: 1687
Itse ohjaan kuulan pudotusvaiheessa aika lailla "sormille". En siis purista sitä enkä hae mitään peukalolukkoa. Ylösvedossa taas yritän lyödä kämmenen kahvasta läpi jo suht aikaisessa vaiheessa, eli siinä rinnan korkeudella. Siihen mennessä kroppa on jo sen työn tehnyt ja kuulan pitäisi mennä ilman mitään lisätyötä sinne ylös asti.
Ylös vedossa yritä saada se kuula liikkumaan kohtisuoraan ylös. Niin että voisit vaikka irrottaa kuulasta ja silti se löytäisi tiensä oikeaan paikkaan pään päälle. Tällä "jipolla" sinun ei tarvitse hangata kättäsi painavaa kuulaa vastaan koko sen liikeradan ajan. Sama juttu alas laskiessa. Anna kuulan "pudota" ja väistä sitä yläkropalla. Ennen kuin se riuhtasee kättä, alat sormilla hieman jarruttamaan sitä samalla kun haet kahvalle oikeaa paikkaa kädessä. Kuula todellakin siirtyy kevyesti sieltä sormilta siihen kämmenotteeseen pään päällä.
Jännä juttu muuten että nahkasi menee rikki kynsien puolelta. Siihen ei voi olla syynä muuta kuin sen rystyspuolen osuminen kuulaan kahvan alla. Jos satut olemaan Tampereen seudulla, voin opettaa sinulle tuota tempaamista ja etelämpänä pikku vaivalla pääset esim Ryhdin treeneihin Hyvinkäälle. Oikeasti tuo neuvominen on näin kirjottamalla aika vaikeaa kun ei ole livenä nähnyt, että missä mättää. :twisted:


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Ke Heinä 21, 2010 3:48 pm 
Poissa
Kahvapommittaja

Liittynyt: Su Kesä 06, 2010 5:03 pm
Viestit: 14
Paikkakunta: turku
Antti kirjoitti:
Itse ohjaan kuulan pudotusvaiheessa aika lailla "sormille". En siis purista sitä enkä hae mitään peukalolukkoa. Ylösvedossa taas yritän lyödä kämmenen kahvasta läpi jo suht aikaisessa vaiheessa, eli siinä rinnan korkeudella. Siihen mennessä kroppa on jo sen työn tehnyt ja kuulan pitäisi mennä ilman mitään lisätyötä sinne ylös asti.
Ylös vedossa yritä saada se kuula liikkumaan kohtisuoraan ylös. Niin että voisit vaikka irrottaa kuulasta ja silti se löytäisi tiensä oikeaan paikkaan pään päälle. Tällä "jipolla" sinun ei tarvitse hangata kättäsi painavaa kuulaa vastaan koko sen liikeradan ajan. Sama juttu alas laskiessa. Anna kuulan "pudota" ja väistä sitä yläkropalla. Ennen kuin se riuhtasee kättä, alat sormilla hieman jarruttamaan sitä samalla kun haet kahvalle oikeaa paikkaa kädessä. Kuula todellakin siirtyy kevyesti sieltä sormilta siihen kämmenotteeseen pään päällä.
Jännä juttu muuten että nahkasi menee rikki kynsien puolelta. Siihen ei voi olla syynä muuta kuin sen rystyspuolen osuminen kuulaan kahvan alla. Jos satut olemaan Tampereen seudulla, voin opettaa sinulle tuota tempaamista ja etelämpänä pikku vaivalla pääset esim Ryhdin treeneihin Hyvinkäälle. Oikeasti tuo neuvominen on näin kirjottamalla aika vaikeaa kun ei ole livenä nähnyt, että missä mättää. :twisted:

itse asun turussa,jotenka tuo ohjaus livenä voidaan unohtaa.elikä se menee vesikelloille sisäpuolelta eikä ulkopuolelta.kirjoitin väärin,anteeksi.minä kyllä pudotan kuulan alastulossa ja juuri se luultavasti syö käden.otan tod.näk.sillain sen kuulan,että se liukuu käsissä sinne kuoppaan.huomenna olen helsingissä ja olen siellä pari päivää,että jos joku sieltä päin osais neuvoa ihan livenä tota kuulaotetta,niin olisin enemmän kuin otettu.kuula on takaluukussa jo valmiina :D

_________________
Viisaat ihmiset puhuvat silloin kun heillä on jotakin sanottavaa.Idiootit sen takia,että heidän sanottava jotain!


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Ke Heinä 21, 2010 3:53 pm 
Poissa
Kahvapommittaja

Liittynyt: Su Kesä 06, 2010 5:03 pm
Viestit: 14
Paikkakunta: turku
kiitos antti hyvästä vinkistä.unohdin sen kokonaan tuosta viestistä.on tosi vaikeaa kirjoittaa näitä viestejä tänne kun on vaan tää kännys ja yhteys täällä punkaharjulla on ihan paska! :(

_________________
Viisaat ihmiset puhuvat silloin kun heillä on jotakin sanottavaa.Idiootit sen takia,että heidän sanottava jotain!


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: To Heinä 22, 2010 7:08 pm 
Poissa
Villalangan mitalla
Avatar

Liittynyt: Su Heinä 27, 2008 11:35 am
Viestit: 670
Paikkakunta: Lieto
Jos kerkiit kotiin Turkuun zodiac lauantaiksi eikä ole muuta puuhaa ni tuu katteleen gs-kanalan yhteistreeneihin Liedon Ilmarisiin vaikka noita otehonmia tai ihan muuten vaan! [smilie=14.gif]

_________________
Girevoy Sport Lieto


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Pe Heinä 23, 2010 6:57 am 
Poissa
Kahvapommittaja

Liittynyt: Su Kesä 06, 2010 5:03 pm
Viestit: 14
Paikkakunta: turku
mielellään tulisin sinne ilmarisiin katsomaan,mutta olen turussa vasta maanantaina.onko teillä säänölliset treeniajat?meinaa voisin tulla ens viikol katsomaan ja oppimaan mitenkä kuulaa"kesytetään"

_________________
Viisaat ihmiset puhuvat silloin kun heillä on jotakin sanottavaa.Idiootit sen takia,että heidän sanottava jotain!


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Pe Heinä 23, 2010 7:18 am 
Poissa
Villalangan mitalla
Avatar

Liittynyt: Su Heinä 27, 2008 11:35 am
Viestit: 670
Paikkakunta: Lieto
zodiac kirjoitti:
mielellään tulisin sinne ilmarisiin katsomaan,mutta olen turussa vasta maanantaina.onko teillä säänölliset treeniajat?meinaa voisin tulla ens viikol katsomaan ja oppimaan mitenkä kuulaa"kesytetään"


Meillä on yhteistreenit yleensä lauantaisin klo 10 ja niistä ilmoitan erikseen tuolla "paikallistoiminta-yleistä"-palstalla "LIETO GS"-osiossa. Voidaan kyllä sopia erikseen vaikka joku muukin päivä, kun nyt on tota luppoaikaa.
Oikein paljon tervetuloa!

_________________
Girevoy Sport Lieto


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Ote kahvakuulasta
ViestiLähetetty: Pe Heinä 23, 2010 10:11 am 
Poissa
Kahvapommittaja

Liittynyt: Su Kesä 06, 2010 5:03 pm
Viestit: 14
Paikkakunta: turku
juusoppi kirjoitti:
zodiac kirjoitti:
mielellään tulisin sinne ilmarisiin katsomaan,mutta olen turussa vasta maanantaina.onko teillä säänölliset treeniajat?meinaa voisin tulla ens viikol katsomaan ja oppimaan mitenkä kuulaa"kesytetään"


Meillä on yhteistreenit yleensä lauantaisin klo 10 ja niistä ilmoitan erikseen tuolla "paikallistoiminta-yleistä"-palstalla "LIETO GS"-osiossa. Voidaan kyllä sopia erikseen vaikka joku muukin päivä, kun nyt on tota luppoaikaa.
Oikein paljon tervetuloa!

Kiitos paljon! [smilie=10.gif]

_________________
Viisaat ihmiset puhuvat silloin kun heillä on jotakin sanottavaa.Idiootit sen takia,että heidän sanottava jotain!


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 42 viestiä ]  Mene sivulle 1, 2, 3  Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com