traanitapiiri kirjoitti:
Jalkapohjaa voi venyttää niin, että polvi-istunnassa kääntää varpaan alapuolet lattiaan ja sitten laittaa painoa taakse niin paljon kuin kestää (voi nousta ihan pystyyn siihen jalkojen päälle). Kannattaa olla siinä useempi minuutti.
Sitten vastaliike: edelleen polvi-istunta, nojaa taaksepäin niin että polvet nousee ilmaan. Hengitä muutama kerta.
Sitten vastaliike: edelleen polvi-istunta, nojaa taaksepäin niin että polvet nousee ilmaan. Hengitä muutama kerta.
Kiitos vinkeistä voimanaiselle ja traanitapiirille. Pitää ottaa venyttelyohjelmaan myös näitä liikkeitä..
Ja ehkä tässä jonkin ajan kuluttua hankin ne nostokengätkin, mutta niitä tekisi mieli kokeilla treenissä ihan kunnolla ennen ostopäätöstä.
päätin ostaa sitten nämä.
