sampo79 kirjoitti:
Tällä hetkellä luvut ova maksimituloksia. Olen tässä miettinyt, että miten kannattaisi jatkossa tehdä eli jatkaa maksimeille tulosta parantaen vai pienentää toistoja, mutta tekisin setin kolmeen kertaan, jolloin kokonaistoistot (ehkä) kasvaisivat? Tietysti näitä voisi tehdä eri tavalla eri päivinä. Mutta jos ajatellaan, että tähtäin on painon pudottamisessa, yleisen kunnon ja lihaskunnon parantamisessa, mikä olisi järkevintä?
Jos tavoite on paino pudous, yleinen kunnon kehitys ja lihaskunnon parantaminen tuossa järjestyksessä, niin minusta olisin parempi tehdä tuo kierto vähän vähemmillä toistoilla useampaa kertaa läpi, sillä mitä enemmän kokonaistoistoja niin sitä enemmän työtä = kaloreita palaa enemmän ja kyllä sillä tavalla kuntokin kasvaa ihan hyvin. Kerran viikossa voit vetää maksimisettityylillä, jotta näet kunnon kehityksen ja voit tarvitaessa säätää sarjojen pituutta. Eli sen sijaan että vedät kaksi kierrosta maksimiiin , niin ota vaikka 80% maksimista tee kolme kerta tai vaikka useammin jos jaksat. Kun olet tehnyt sen viikottaisen maksimitestin, niin säädä toistoja sarjoihin sen mukaan seuraavalle viikolle.