Ei se niin nuukaa ole, tempaus (ja muutkin nostot) kehittyvät tekemällä. Voidaan kärjistää vaikka niin niin että intervalleilla susta tulee tempaaja vuodessa ja aikasarjoilla 12 kuukaudessa.
| Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| GS-treenin aloitus (ja pikainen esittäytyminen) http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=44&t=4134 |
Sivu 2/2 |
| Kirjoittaja: | 41shots [ Pe Loka 28, 2011 9:03 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: GS-treenin aloitus (ja pikainen esittäytyminen) |
Nyt kun on jonkinlainen kartoitus lähtötasosta tehty, niin kannattaisiko nyt sitten alkaa tekemään esimerkiksi tempausta 5 x 60 sek ja sarjojen välissä vaikka 30 sek palautus? Eli hieman enemmän kokonaisaikaa, kuin tämän hetkinen taso on, mutta hitusen tauotettuna tai paloiteltuna pienempiin osiin. Toki tuota varmaan kannattaa vaihdella, että välillä lyhyempää sarjaa isommalla painolla, mutta jonkinlaista peruskaavaa tähän koitan löytää. |
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ Pe Loka 28, 2011 9:06 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: GS-treenin aloitus (ja pikainen esittäytyminen) |
Ei se niin nuukaa ole, tempaus (ja muutkin nostot) kehittyvät tekemällä. Voidaan kärjistää vaikka niin niin että intervalleilla susta tulee tempaaja vuodessa ja aikasarjoilla 12 kuukaudessa.
|
|
| Kirjoittaja: | 41shots [ Pe Loka 28, 2011 9:13 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: GS-treenin aloitus (ja pikainen esittäytyminen) |
Heikki kirjoitti: Ei se niin nuukaa ole, tempaus (ja muutkin nostot) kehittyvät tekemällä. Voidaan kärjistää vaikka niin niin että intervalleilla susta tulee tempaaja vuodessa ja aikasarjoilla 12 kuukaudessa.  Eli täytyy lopettaa tämä foorumilässytys ja mennä paiskomaan niitä kuulia. Tuli muuten juuri Spartanilta russian-murkulat taloon. Huomenna testaamaan, jos ne olis vaikka kevyemmät 
|
|
| Kirjoittaja: | Ninni [ Pe Loka 28, 2011 9:27 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: GS-treenin aloitus (ja pikainen esittäytyminen) |
Ei se niin nuukaa ole, mutta tee vaikka 5 x 45 s tempausta ja 15 s taukoa/käsi ja sit vasta vaihdat kättä. Tai jotain. Tervetuloa foorumille ![[smilie=14.gif]](./images/smilies/14.gif "14")
|
|
| Kirjoittaja: | 41shots [ La Loka 29, 2011 12:52 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: GS-treenin aloitus (ja pikainen esittäytyminen) |
knoppe kirjoitti: Ei se niin nuukaa ole, mutta tee vaikka 5 x 45 s tempausta ja 15 s taukoa/käsi ja sit vasta vaihdat kättä. Tai jotain. Tervetuloa foorumille Näin tuli tehtyä: Tempaus: 5 x 45 s / käsi (12 kg) Työntö: 6 x 45 s (2 x 12 kg) Etuheilautus (1k): 2 x 30 toistoa / käsi (20 kg) Työntö (1k): 2 x ~10 toisto / käsi (16 kg) Alkoi olla kädet aika vatkulia tässä kohtaa. Toissapäivänä meni vielä parikymmentä / käsi  Pitotreeniä 12 kg kuulalla tempauksen yläasennossa ja kahdella kuulalla räkissä. Hiki lensi ja mukavaa oli. Ainakin jälkikäteen Ensi kerralla varmaankin laitan tempaukseen yhden sarjan lisää. Ehkä työntöönkin, täytyy maistella miltä tuntuu. Työnnössä alkaa ojentajat piiputtamaan, kun täytyy alas tullessa jarrutella sitä painoa. Eiköhän sekin ala sujumaan, kun vaan jatkaa rääkkiä. En enempää ala tänne spämmäilemään näitä treenejä. Teen ehkä treenipäiväkirjan tuonne toiselle osiolle. |
|
| Kirjoittaja: | Käpälä [ Pe Marras 25, 2011 12:18 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: GS-treenin aloitus (ja pikainen esittäytyminen) |
Muutama yleisluontoinen kysymys. Mitkä kuulaliikkeet on oleellisia tempauksen,työnnön ja heilautusten lisäksi gs-treenissä? Tarkoitan lähinnä lihastasapainon puolesta. Nyt voidaan puhua muistakin välineistä. Tekniikat on perustasolla hallussa (ei hyvät mutta alkuun pääsee). |
|
| Kirjoittaja: | allium43 [ To Tammi 10, 2013 7:40 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: GS-treenin aloitus (ja pikainen esittäytyminen) |
Keski-ikäinen eukko, kilojensa kamppaileva. Onneks niitä ei ole paljoa ...katotaan mitä tuleman pitää. Yritys on kova ja hyviä neuvoja jo saanut, nyt vaan tarttis saada ittestään irti että menis yhteistreeneihin. Pari omaakin kuulaa jo kotona joilla tullut heiluttua.
|
|
| Sivu 2/2 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|