Kahvakuulaurheilu.net
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/

Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)
http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=44&t=4172
Sivu 1/1

Kirjoittaja:  jhnn [ Ti Marras 15, 2011 9:04 pm ]
Viestin otsikko:  Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Heippahei. Etsiskelin foorumilta vastausta haulla kysymyksiini mutten löytänyt. Korjatkaa joku jos tästä on keskustelu muussa ketjussa!

Olen siis aloittanut ohjatun kuulailun tuossa kolmisen kuukautta sitten. Kerran viikossa tulee käytyä tunnilla ja pari kertaa viikossa yritän itsekseni kuulaa heiluttaa. Tämä on oikeastaan ensimmäinen lihaskuntolaji jota harrastan, ennen olen harrastanut vain kestävyyslajeja. Eli voimailusta sinänsä ei mitään käsitystä, salilla olen käynyt aikuisiässä kerran :D

Mutta siis. Eniten mietityttää kuulailun tekniset seikat. Meillä on niin iso porukka tunneilla että henk.koht. ohjausta ei juurikaan ehdi saada. Olen miettinyt että josko tämä innostus nyt säilyy kuten näyttää, että hankkiutuisin johonkin tekniikkakoulutukseen kauemmaksi, kun täällä ei oikein ole noissa kursseissa valinnanvaraa. Teen nyt kasin kuulalla ja jotenkin tuntuu että en kyllä uskalla siirtyä painavampiin ennen kuin tiedän että teen liikkeet oikein. Selkäni ei ole maailman vahvimmassa kunnossa.

Liike joka alusta asti on eniten askarruttanut on niinkin eksoottinen kuin kahden käden heiluri. Jostain syystä asento tuntuu aina valuvan mulla niin että hartiat on sisäänpäin kääntyneinä, ryhti menee huonoksi ja liike vain tuntuu ylipäätään hankalalta ja töksähtelevältä. Muilla se näyttää jotenkin sulavammalta. En oikein tiedä mistä lähtisin hakemaan ratkaisua. Että pitäisikö haara-asento olla jotenkin leveämpi tai jotain.

Jostain syystä tuntuu että nimenomaan tässä liikkeessä tissit ovat tiellä :D Tätä on hankala selittää. Olen katsellut videoita ja ylipäätään naiset kyllä näyttävät siltä että ei ne tissit ole liikkeen tiellä. Musta taas tuntuu että ne on! Olen muuten normaalivartaloinen mutta rintoja on suotu vähän keskivertoa enemmän, mutta eihän se nyt hyvänen aika voi tisseistä kiinni olla :D Eli varmaan mun asento on jotenkin perustavanlaatuisesti väärä? Tuntuu, että kun oikaisen selän oikein suoraksi ja hartiat taakse, niin kuulalla ei ole tilaa heilua. Siis ihan kuin mun kädet olisivat liian lyhyet :D No joo, hankala selittää.

Tunneilla en ole saanut tähän hyödyllisiä neuvoja, siellä on niin paljon porukkaakin ettei ohjaaja oikein ehdi neuvoa. Ja ei tätä tissiasiaa kyllä ole ihan ensimmäiseksi tullut mieleen siellä kysyä....mutta jos joku osaa täällä heittää jotain, niin kiva :)

Kirjoittaja:  Ninni [ Ke Marras 16, 2011 8:07 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Nyt ihan heittelen ajatuksia vaan ilmoille:
Voisko sua auttaa sellanen, että ylös tullessa vedät käsiä koukkuun ja kuulaa lähemmäs rintaa? Silloin sun kädet leviäis sivulle päin jättäen enemmän tilaa rinnoille.

Noin niinku kaikenkaikkiaan epäsulavia heilureita on mun mielestä niillä ihmisillä jotka lähtee itse viemään selän kanssa kuulaa alas, eivätkä malta odottaa sitä että kuula vie heidät mukanaan (erityisen usein tosi pienillä kuulilla tekevillä).

Vielä jos sulla on sitä selkävaivaa niin tekisin alkuun aina niin että pitäisin heilurin matalana ja selän asennon hyvänä ja sit kun se lihaskontrolli siellä on jo haettuna niin pikkuhiljaa lähtisin vasta nostamaan heiluria ylemmäs.

Kirjoittaja:  anzuppi [ Ke Marras 16, 2011 10:13 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

knoppe kirjoitti:
Vielä jos sulla on sitä selkävaivaa niin tekisin alkuun aina niin että pitäisin heilurin matalana ja selän asennon hyvänä ja sit kun se lihaskontrolli siellä on jo haettuna niin pikkuhiljaa lähtisin vasta nostamaan heiluria ylemmäs.

Komppaan knoppea.
Kannattaa keskittyä siihen että hartiat ovat takana, selkä suorana, vatsa tiukkana.
Heiluriliike voi olla ihan pientä, pääasia että se pienikin liike on hallittu. (eli niin pienestä heilurista kannattaa aloittaa ettei käsivarsien/kyynerpäiden ei edes tarvitse irrota kropasta)

Kirjoittaja:  L.K [ Ke Marras 16, 2011 11:26 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Onko sulla jhnn heilurissa kädet ihan suorina?Entä teetkö heilurin kovin ylös?

Nää kaks tekijää aika usein näkyy alussa ja helposti tällöin ne hartiat nousee samalla korviin ja olkapäät tulee eteen. Samalla myös usein hirveästi jarrutetaan sitä kuulanliikettä käsillä kun se tulee alaspäin.

Kai voisit ohjaajalta kysyä tunnin jälkeen paria vinkkiä, vaikka pala kerrallaan per kerta?Ei kait niin kiireinen vetäjä voi olla?

Kirjoittaja:  Rouva [ Ke Marras 16, 2011 12:21 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

jhnn kirjoitti:
Tuntuu, että kun oikaisen selän oikein suoraksi ja hartiat taakse, niin kuulalla ei ole tilaa heilua. Siis ihan kuin mun kädet olisivat liian lyhyet
Hmmm... Mulle sanotaan usein, että mulla on niin lyhyet kädet etten yltä päätäni raapimaan ja jotkut ovat väittäneet rintojakin isoiksi, mutta tissit ovat edessä ja kädet sivuilla, eli kyllä ne pitäis saada sovussa toimimaan. :twisted:

Kokeile ottaa kuulasta kiinni ja seisoa suorana (haara-asennon leveydellä ei ole niin väliä) ja oikein rinta rottingilla ja lähde lantiolla tekemään liikettä. Kuten Anzu sanoi, liikkeen ei tarvitse olla iso, mutta muista pitää core tiukkana ja hyvä ryhti siellä tissien takana. Teet heilurin sen korkuisena kun se sinulle sopii. Itse teen yleensä navan tai rinnan korkeudelle.

Heiluri täytyy saada toimimaan, että pystyy tekemään muita liikkeitä oikein...

Laita tuntemuksia kun olet tehnyt...

Kirjoittaja:  Qla [ Ke Marras 16, 2011 7:08 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Saisitkohan näistä videoista jotain vinkkejä, vaikkei Tuomolla olekaan tissit tiellä :wink: :
http://www.youtube.com/watch?v=9Pip43ogzFE
http://www.youtube.com/watch?v=kvI29oaE ... DA0ED5DA05

Kirjoittaja:  jake heke [ Ke Marras 16, 2011 7:23 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Hyvät videot,mutta hengitys pitäisi olla toisinpäin.Performance breathing :!: Kun keho menee kumaraan ,keuhkot tyhjenevät :!: Kun keho suoristuu,keuhkot täyttyvät :!: On vaikeaa mennä kasaan ja hengittää sisäänpäin :wink:

Kirjoittaja:  Qla [ Ke Marras 16, 2011 7:48 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

jake heke kirjoitti:
Hyvät videot,mutta hengitys pitäisi olla toisinpäin.Performance breathing :!:

Meinasin tuohon kirjoittaakin, että mä ainakin luonnostaan hengitän just toisin päin. Mukava kuulla, että se on oikein!

Kirjoittaja:  L.K [ Ke Marras 16, 2011 9:05 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Vai kuitenkin tottumis/makukysymys?

Kirjoittaja:  jake heke [ Ke Marras 16, 2011 9:45 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Jos nostat pitkiä sarjoja,performance breathing vie sinut paljon pidemmälle :!: Siinä hengitys mukailee kehon liikkeitä ja on paljon taloudellisempa :mrgreen:

Kirjoittaja:  Ninni [ To Marras 17, 2011 7:41 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Mä hengitän Tuomoon nähden vissiin tuplat, ulos aina kun kuula tulee liikkeen loppuun. Hengitän ulos kun kuula tulee ylös, nopea sisäänhengitys kun kuula lähtee alas, pohjalla uloshengitys ja taas nopsa ja tehokas sisäänhengitys. Täsmälleen samalla tavalla kuin tempauksessa teen.

Kirjoittaja:  voimanainen [ To Marras 17, 2011 7:56 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

[quote="jhnn"]
Liike joka alusta asti on eniten askarruttanut on niinkin eksoottinen kuin kahden käden heiluri. Jostain syystä asento tuntuu aina valuvan mulla niin että hartiat on sisäänpäin kääntyneinä, ryhti menee huonoksi ja liike vain tuntuu ylipäätään hankalalta ja töksähtelevältä. Muilla se näyttää jotenkin sulavammalta. En oikein tiedä mistä lähtisin hakemaan ratkaisua. Että pitäisikö haara-asento olla jotenkin leveämpi tai jotain.

quote]

Alkuvaiheessa "kuulailua" ei ehkä ole vielä selkeyttä siitä mitä sillä lopulta haluaa tehdä. Jos kuitenkin tulee jossain vaiheessa olo, että se olisi jotain muuta kuin nyt, niin suosittelen käymään jonkun sellaisen opissa, joka ymmärtää miksi jotakin liikettä tehdään.
Ei kahden käden heilurissa lantiolla tehtynä mitään väärää ole. Mutta mikäli haluat saada kuulaan loogisempaa liikettä, niin ota se vain toiseen käteen, tee kaksi joustoa polvista ja pyri saadaan kuula oman kropan suuntaisesti ylöspäin.
Pieni liike on sen takia hyvä alkuun, että hiffaa jalkojen merkityksen: kuula ei liiku ilman että jalat tekee työn. Ei sillä ole merkitystä miten korkealle kuula nousee vaan se miten tehokkaasti teet liikkeen jaloilla.

Ajankohtaista infoa lukemalla saat mm. näistä bloggauksista:

http://marksgs.wordpress.com/2011/10/31 ... oppimaara/
http://kukkalaakso.com/2011/11/16/kahva ... bc-termit/

Tsemppiä ja nauti uuden oppimisesta!

:)

Kirjoittaja:  jhnn [ Su Joulu 04, 2011 9:50 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Kiitos kaikille hyvistä vastauksista! Kukan opissa tulikin käytyä ja siellä selvisi monta asiaa, joskaan kahden käden heiluria ei edes harjoiteltu. Mutta erinomainen kurssi ja tuli monta valaistumisen hetkeä pienissä asioissa!

Kirjoittaja:  koeputkilapsi [ Pe Maalis 23, 2012 8:59 am ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Mites ne tissit, ovatko vielä tiellä? Jos eivät, niin minkä muutokset olet sen suhteen tehnyt?

Kirjoittaja:  Antti_X [ Pe Maalis 30, 2012 8:20 pm ]
Viestin otsikko:  Re: Kahden käden heilurista kysymys (etenkin naisille!)

Suosittelen tuota yhdenkäden heiluriin siirtymistä pääsääntöisesti kokonaan, paremmat edut tempaukseen siirtyessä.

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/