Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on La Heinä 11, 2020 3:36 am

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 10 viestiä ] 
Kirjoittaja Viesti
 Viestin otsikko: Sopiva kokonaisuus?
ViestiLähetetty: To Elo 23, 2012 7:12 am 
Poissa
Pommin hyötykäyttäjä

Liittynyt: To Elo 23, 2012 6:30 am
Viestit: 5
Ensin historiaa, mistä ammentaa! :-D Kävin vuosia itsekseni kuntosalilla 3-5 kertaa viikossa. Jonkun verran tulostakin tuli, mutta varsinkin yläkroppaan voima tarttui tahmeasti. Jossain vaiheessa tuli se eteen, että on muitakin velvollisuuksia sen verran, että salille pääsee max. 3 kertaa viikossa. Motivaatiokin laski. Päätin testata ryhmäliikuntaa. Valmiit ohjelmat, ohjaaja huutamassa ja sopiva paine, kun ei "kehtaa" lintsailla. Aika pian viikko-ohjelmaksi muotoutui 2 x bodypump + spinning. Noissa lajeissa sai aika nopeasti tulosta ja oma kroppakin tuntui soveltuvan paremmin noihin treeneihin. Kolmisen vuotta on tuolla tyylillä menty ja vieläkin kehitystä tulee joskin hitaasti.

Nyt näyttäisi kuitenkin siltä, että viikon toinen bodypump olisi aikataulullisista syistä vaihtumassa minulla kahvakuulatuntiin. Onko mitään järkeä treeniohjelmassa, joka sisältää 1xkahvakuula, 1xbodypump ja 1xspinning/juoksulenkki. Tukeeko nuo treenit toisiaan vai tuleeko siitä vain sellainen setti, jossa mikään treeni ei kehity yhtään, jos sen tekee vain kertaalleen viikkoon?

Haen vähän sellaista kultaista keskitietä. Kroppaan voimaa, kestävyyttä ja vähän näköäkin. Missään kuitenkin menemättä sinne ääripäähän. Treenit teen yleensä sata lasissa, noilla ryhmäliikuntatunneilla.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Sopiva kokonaisuus?
ViestiLähetetty: To Elo 23, 2012 2:45 pm 
Poissa
Mobilisaation Mestari ja IMALS
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 4:16 pm
Viestit: 4445
Jos päämääränä saavuttaa vähän kaikkea,treenin pitäisi silloin olla : vähän kaikkea :wink:

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Sopiva kokonaisuus?
ViestiLähetetty: To Elo 23, 2012 3:47 pm 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am
Viestit: 1462
Paikkakunta: Turku
Sikäli kun olen oikein ymmärtänyt, niin noi ryhmätunnit tehdään tosiaan kovilla tehoilla, niin mun mielestä tuossa on pieni riski, kun on vain kolme treeniä viikossa ja kaikki kovia.

Lajeina (jos ryhmäliikuntaa nyt lajiksi laskee) noi varmaan tukee tavallaan toisiaan. Voimaahan tuossa ei tehdä oikein missään, lihaskestävyyttä enimmäkseen. Aika (tai muut tekijät) jos on tosiaan niin kortilla, ettei enempiin määriin taivu, niin jonkin aikaa vuodesta yksi treeni noista kannattais vaihtaa voimatreeniin. Niitä on toisaalta ehkä vähän heikommin saatavilla ohjattuna.

Jos aikaa on oikeasti edes pikkasen enemmän, niin jotain matalatehoista vois kokeilla lisäksi tohon alkuperäiseen ohjelmaan.

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Sopiva kokonaisuus?
ViestiLähetetty: Pe Elo 24, 2012 4:23 am 
Poissa
Pommin hyötykäyttäjä

Liittynyt: To Elo 23, 2012 6:30 am
Viestit: 5
Minkälaista matalatehoista treeniä suosittelisit tuohon lisäksi täydentämään?


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Sopiva kokonaisuus?
ViestiLähetetty: Pe Elo 24, 2012 5:18 am 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am
Viestit: 1462
Paikkakunta: Turku
Pyöräily, juoksu, uinti, hiihto sikäli kun olosuhteet sallii. Noilin on sikäli pirullisia hommia, että ellei niissä
ole riittävän hyvä, on niitä vaikea tehdä rennosti ja matalilma tehoilla. Ajattele "palauttava" niin tiedät mitä tarkoitan:)

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Sopiva kokonaisuus?
ViestiLähetetty: Pe Elo 24, 2012 5:44 am 
Poissa
Pommin hyötykäyttäjä

Liittynyt: To Elo 23, 2012 6:30 am
Viestit: 5
Juoksu toimii sään salliessa ihan ok. Helppo sovittaa aikatauluun, kun voi kotipihasta lähteä. Silloin, kun pitää erikseen lähteä jonnekin tekemää, niin siihen menee helposti kaksinkertainen aika.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Sopiva kokonaisuus?
ViestiLähetetty: Pe Elo 24, 2012 5:53 am 
Poissa
Pitkä sykkeli kahdella pommilla

Liittynyt: Ma Loka 17, 2011 3:12 pm
Viestit: 41
Paikkakunta: Kajaani
-samuel- kirjoitti:
Silloin, kun pitää erikseen lähteä jonnekin tekemää, niin siihen menee helposti kaksinkertainen aika.
Tuo on niin totta. Siksi vaihdoin ohjatut jumpat kuulan nostamiseen kotona. Ajanpuute on ainoastaan huono tekosyy.

Onnea ja iloa treeneihin!


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Sopiva kokonaisuus?
ViestiLähetetty: Pe Elo 24, 2012 6:27 am 
Poissa
Pommin hyötykäyttäjä

Liittynyt: To Elo 23, 2012 6:30 am
Viestit: 5
Mulla on vähän se ongelma, että kun kotona ei tule edes niitä venyttelyjä tehtyä kunnolla, niin reeninkin kanssa voisi olla vähä niin ja näin. :-D Ensi alkuun on tietenkin muutenkin hyvä kuulailla jonkun ohjeiden mukaan.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Sopiva kokonaisuus?
ViestiLähetetty: Pe Elo 24, 2012 7:18 am 
Poissa
Site Admin
Avatar

Liittynyt: Su Tammi 16, 2011 9:22 pm
Viestit: 2523
Paikkakunta: Espoo
-samuel- kirjoitti:
Ensi alkuun on tietenkin muutenkin hyvä kuulailla jonkun ohjeiden mukaan.

Totta, muttei välttämättä "kenen tahansa".

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko: Re: Sopiva kokonaisuus?
ViestiLähetetty: To Syys 06, 2012 7:10 am 
Poissa
Pommin hyötykäyttäjä

Liittynyt: To Elo 23, 2012 6:30 am
Viestit: 5
Nyt on kahvakuula testattu. Tein 8 kg:n kuulalla. Tuntui tehdyssä ohjelmassa pääsääntöisesti turhan kevyeltä. Pitänee testata ensi kerralla 12 kg kuulaa. Juoksulenkkejäkin o nyt tullut tehtyä ja bodypumppia. Saa nähdä alkaako toivottuja tuloksia näkymään.


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 10 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com