Kahvakuulaurheilu.net

Girya Fit
Kokonaisvaltaisen erilainen tapa liikkua! Hauskaa, energistä ja hikistä! Rytmistä, mukaansa
tempaavaa ja kuntoa kohottavaa! Rentouttavaa, ja se tekee vain niin hyvää!

Girya&Fitness on nyt täällä. G'n'F tempaa sinut aivan uudenlaiselle ryhmäliikuntatunnille,
jossa yhdistyy huippusuosittu kahvakuulaharjoittelu ja rytminen liikkuminen, innostavimpien
musiikkien säestämänä. Ohjaajamme saavat sinut repimään itsestäsi viimeisimmätkin
hikipisarat, etkä voi välttyä nauramasta itseäsi liikunnan riemusta uudelle aikakaudelle!


Girya&Fitness on ryhmäliikuntakonsepti, jossa yhdiste-
tään voimaharjoittelu ja aerobinen harjoittelu. G'n'F -
tunti on naisille ja miehille suunnattu tuntikokonaisuus,
jossa aerobinen liikunta saa voimakkaaksi parikseen
kahvakuulaharjoittelun.

Energinen ja tehokas tunti koostuu alkulämmittelystä,
jonka jälkeen yhdistetään kahvakuula harjoitteet
helpohkoisiin liikesarjoihin ja askeleisiin. Tunnin aikana
harjoitetaan koko kehon lihaksisto toiminnallisilla har-
joitteilla kahvakuulaa apuna käyttäen. Tunti sisältää
aktiivisen lihaskunto-osuuden osittain yhdistettynä
aerobiseen liikkeeseen. Tunnin päätteeksi jäähdytellään
ja rentoudutaan.

Ohjaajat
Girya&Fitness ohjaajat ovat liikunta-alan energisiä ammattilaisia. Koska koulutus on suunnattu
ensisijaisesti liikunta-alan ammattilaisille, on myös ohjaajien kyettävä esimerkillään osoittamaan
miten homma kuuluu hoitaa!


Hannele Kaperi tuo oman lisämausteensa Girya&Fitness
ohjaajakouluksen sisältöön. Hannelen tanssijatausta, sekä monivuotinen liikunnanohjaus kokemus tuo vankan kokemuksen aerobicin ja tanssillisten ryhmäliikuntatuntien maailmasta. Hannelen energinen ote ei voi olla tarttumatta jokaiseen liikkujaan ja kotimaisena kärkiohjaajana hän tempaakin mukaansa jokaisen, iästä tai sukupuolesta riippumatta.


Antti Nurmi on kansainvälisenä ohjaajana kouliintunut
monitaitoinen ja reipas kouluttaja, jonka ohjaajakoulutuksissa
riittää voimaa ja tekniikkaa. Antilla on lähes 20 vuoden kokemus kamppailulajeista ja 10 vuoden intensiivinen suhde toiminalliseen liikuntaan. Antti onkin kerännyt mahtavan määrän tietoa ja taitoa mitä monipuolisemmasta liikkumisesta, kotimaassa ja ulkomailla.
Koulutus

Tule mukaan kouluttautumaan G'n'F ryhmällikuntaohjaajaksi. Koulutuksemme on suunnattu
pääasiallisesti liikunta-alan ammattilaisille, ja liikunan parissa aktiivisesti toimiville. Mukaan
voivat toki tulla myös "ei ammattilisessa" mielessä toimivat. G'n'F -ohjaajana saat huippu-
hyödyllisen osaamisen liikuntakeskuksesi tai asiakkaidesi iloksi ja hyödyksi.


Girya & Fitness peruskoulutus 15 h

Kaksipäiväinen peruskoulutus Girya&Fitness ryhmäliikuntakonseptiin, antaa valmiudet ohjata G’n’F-tunteja.
Ensimmäisen päivän koulutuksen pääpainopiste on Girya-tekniikan omaksuminen ja ohjaaminen. Koreografisen
tunnin elementit ja tunnin koostaminen on koulutuksen toinen pääsisältö, joka käydään läpi koulutuksen toisena
päivänä.

Koulutus sisältää koulutusmateriaalin, näyttökokeen, ohjaajatodistuksen sekä 1 vuoden lisenssin ohjata
Girya&Fitness- ryhmäliikuntatunteja. Kouluttajat saavat käyttöönsä myös sähköisen markkinointimateriaalin.
Girya&Fitness – koulutus antaa sinulle valmiudet ohjata perustason kahvakuulaharjoittelua, aerobista liikkuvaa
tuntia tai G’n’F – yhdistelmätuntia.

Voit laajentaa osaamistasi osallistumalla Girya&Fitness lisäkoulutukseen, jossa voit yhdistää tunneillesi makusi
mukaan circuit-harjoittelua, tanssillisia elementtejä, kamppailulajeja, nyrkkeilyä, balettia tai jopa perinteisiä
voimailuharjoitteita. Lapsille suunnattu Girya&Fitness – kids on monipuolinen yhdistelmä liikuntaa, lihaksistoa
ja leikkejä. Koulutus antaa ohjaajalle valmiudet lastenryhmän ohjaukseen turvallisin keinoin. Koulutuksessa on
erittäin käytännöllisiä vinkkejä esimerkiksi liikunnanopettajille vahvistaa kehittyvän lapsen lihaksistoa, tasapainoa
ja koordinaatiota.


Girya & Fitness lisäkoulutus 8 h
Girya&Fitness on monipuolinen liikuntakonsepti ja voit laajentaa osaamistasi erillisillä lisäkoulutuksilla.
Lisäkoulutuksia järjestetään yksipäiväisenä koulutuksena. Kaikki lisäkoulutuksemme löydät seuraavana.

10.9.2011
08.00-09.00 Saapuminen & Ilmoittautuminen
09.00-12.00 Kahvakuula-tunti (teoria + käytäntö)
12.00-13.00 Lounas
13.00-15.00 Kuula-tekniikka
15.00-16.00 G&F- tunti ilman kuulaa
16.00-17.00 Venyttely + päivän purku

11.9.2011
09.00-10.00 G&F – perustunti
10.00-11.00 Alkulämmittely + Koreografinen rakenne
11.00-12.00 Lounas
12.00-13.00 Lihaskunto-osio + jäähdyttely
13.00-16.00 Ryhmätehtävät + näyttöohjaus
Palaute + G&F -lisenssiohjeet


Huom! Girya&Fitness lisenssiohjaajan tulee suoriutua näyttöohjauksesta saadakseen G&F-ohjaajalisenssin.
Mikäli syystä tai toisesta ohjaaja ei suoriudu näytöstä kiitettävästi hän voi tulla suorittamaan kokeen uudestaan


Koulutus paikka
LETIC
www.letic.fi


Lisää tietoa kurssista

Hannele Kaperi
Puhelin: 045 279 6662
Sposti: hannele@fitness4you.fi

www.giryafit.fi
www.spartan.fi