Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Pe Maalis 29, 2024 4:00 pm

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 2 viestiä ] 
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: Ma Tammi 21, 2013 3:48 pm 
Poissa
Villalangan mitalla

Liittynyt: To Huhti 16, 2009 3:07 pm
Viestit: 654
Moi!

Nyt on tarjolla jotain ainutlaatuista!

CompactFit Bodyweight Training Coach -koulutusohjelma

Sisältö

Koulutussisältö tukeutuu vahvasti telinevoimistelun perusteisiin ja periaatteisiin. Oppeja on muokattu siten, että ne ovat toimivia myös aikuisIlle. Näiden lisäksi koulutuksessa on haettu oppia monille hieman tuntemattomammista liikkumismuodoista kuten, Ginastica Natural ja Floreio Art, jotka tuovat harjoitteluun mielekkyyttä ja uusia haasteita.

CompactFit Bodyweight Training Coach –koulutusohjelma on itse asiassa paljon enemmän kuin vain koulutus, sillä se antaa täysin uudenlaisen käsityksen harjoittelusta. Asetetaan elämään haasteita ja nautitaan tehdystä matkasta ja saavutetuista välitavoitteista! Samalla huomaat miten kunto paranee, tulet vahvemmaksi ja notkeammaksi. Todennäköisesti huomaat myös, miten muut tulokset parantuvat, kun kehonhallinta ja –toiminta paranee. Kahvakuulat heiluvat kevyemmin, päivän WOD ei tunnukaan enää missään, mutta ennen kaikkea, saat terveen ja toimivan vartalon!

Koulutuksen aikana opit suuren määrän ns. FOUNDATION -liikkeitä, joilla kuntopohja rakennetaan, jotta lihakset, jänteet ja muut tukikudokset olisivat valmiita haasteellisempiin liikkeisiin. Jokainen liike on pilkottu pieniksi molekyyleiksi, joita kehon vahvistuessa voidaan lähteä yhdistelemään isommiksi kokonaisuuksiksi. Nämä progressiot ovat toimivan ohjelman sydän! Ilman niitä kehittyminen on todella vaikeaa ja voi johtaa jopa ilkeisiin loukkaantumiskierteisiin.

Vaikka kaikki liikkeet luonnollisesti perustuvat taitoon, käytännössä Foundation -liikkeet ovat teknisesti helppoja ja kaikkien opittavissa.

TAITO –osio sisältää puolestaan niitä haasteellisia liikkeitä, joissa liikkeen sisään rakennettu progressio on oleellinen osa kehittymistä.

MOVEMENT – liikkeet tuovat harjoitteluun mielekkyyttä ja tarjoavat toisaalta kokeneellekin henkilölle uusia haasteita. Optimitilanteessa harjoittelu on improvisoitua liikkumista asennosta toiseen ilman ennakkoon määriteltyjä sarjapituuksia, tai toistomääriä!

LIIKKUVUUS –osiossa keskitytään nimensä mukaisesti erilaisiin tapoihin parantaa liikkuvuutta. Tässä apuvälineinä käytetään mm. puolapuita, kuminauhoja ja / tai harjoittelupartneria.

RENGASHARJOITTELU on eritelty muusta kehonpainoharjoittelusta oman haasteellisuutensa ja vaatimustensa vuoksi. Koulutuksen toisessa jaksossa keskitytään syvemmin rengasharjoitteluun, mutta perusteet käydään läpi jo ensimmäisessä osiossa ja oppiminen jatkuu koko koulutusohjelman ajan. Rengasharjoittelu on yksi haasteellisimpia harjoittelumuotoja ja huolimattomasti rakennettu kuntopohja on varma tie loukkaantumisiin!

Koulutusohjelma

Koulutus on jaettu kolmeen jaksoon, jotta jokaisella olisi riittävästi aikaa kehittää taitojaan ennen seuraavalle tasolle siirtymistä. Moni liike vaatii kuukausien aktiivisen työn ja kun kyseessä on kehonpainolla harjoittelu, ei oikoteitä onneen ole. Jokainen jakso on viikonlopun pituinen ja vuonna 2013 sinulla on mahdollisuus suorittaa Tasot 1 ja 2. Ensimmäinen Taso 3 löytyy vuoden 2014 koulutuskalenterista.

Koulutuksen läpikäymiseen suositellaan käytettävän aikaa vähintään 12-24 kuukautta, sillä asioiden sisäistämiselle ja ennen kaikkea oppimiselle on annettava aikaa.

Bodyweight Training Coach –koulutusohjelma soveltuu kaikille , mielellään 18 vuotta täyttäneille, perusterveille henkilöille, jotka ovat motivoituneita oppimaan uutta kehonpainolla harjoittelusta. Suositeltavaa on käydä BWT –leireillä tutustumassa aihepiiriin ja saada sitä kautta rakennuspalikoita oman fysiikan kehittämiseen jo ennen kuin tulet koulutukseen.

Muista, että vaikka koulutuksessa opeteltavat liikkeet ovat vaikeimpien variaatioiden suhteen monelle tällä hetkellä sula mahdottomuus, se ei vähennä helpompien variaatioiden tehokkuutta juuri sinulle!

Koulutuksen päätteeksi on mahdollista suorittaa myös loppututkinto. Se EI ole kuitenkaan pakollista. Läpäistäkseen loppukokeen, tulee kolmesta tasosta olla suoritettuna vähintään kaksi. Loppukoe sisältää fyysisen ja kirjallisen kokeen, jonka tarkoituksena on osoittaa oppilaan ymmärrys liikkeiden progressioista ja harjoitteluohjelmien rakentamisesta. Fyysinen koe on haastava ja vaatii tekijältään kuukausien aktiivista harjoittelua. Jotta voit ymmärtää progressioiden tärkeyden, täytyy sinun kokea ne itse! Loppukokeen tarkoitus on motivoida oppilasta harjoittelemaan aktiivisesti ja tämän lisäksi varmistaa sertifikaatin saaneiden henkilöiden tieto-taidot.

Koulutus vaatii paljon panostamista itsensä kehittämiseen, mutta se tulee antamaan oikeita työkaluja kokonaisvaltaiseen harjoitteluun loppuelämäksesi. Kroppasi kiittää ja asiakkaasi kiittää!



KOULUTUKSEN SISÄLTÖ:

FOUNDATION -osio

- vartalon oikeat asennot ja kyky ylläpitää asentoja

- lapatuki

- keskivartalon tuki

- perusvoimaliikkeet progressioineen ylävartalolle

- perusvoimaliikkeet progressioineen alavartalolle

- hyppyharjoitteet



TAITO -osio

- Leuanveto –progressio

- Hanging leg raise -progressio, eli jalkojen nostot tangossa roikkuen

- Frog stand -progressio

- nojavaaka, eli planche –progressio

- käsilläseisonta –progressio

- käsilläseisontapunnertaminen

- siltaharjoitteet

- L-sit up –progressio

- Side Lever –progressio



MOVEMENT -osio

- liikepatterit, joiden sisältö kasvaa opittujen taitojen lisääntyessä



LIIKKUVUUS -osio

- liikkuvuusharjoitteet selkärangalle ja kullekin päänivelelle erikseen

- spesifejä nivelen aluetta vahvistavia harjoitteita

- pariharjoitteet



RENGASHARJOITTELU -osio

- etunojapunnerrus –progressio

- dippipunnerrus –progressio

- german hang ja skin the cat

- muscle up -progressio

- front lever –progressio

- back lever –progressio

- keskivartaloa ja lapatukea vahvistavia liikkeitä



Ohjelmointi ja harjoitusohjelmien suunnittelu

- BAS,(bent arm strenght), SAS(straight arm strenght), SBS(straight body strenght)
- Staattinen voima ja dynaaminen voima
- Asiakkaan ohjaaminen ja liikkeiden ymmärtäminen ohjaajan näkökulmasta
- Kyky kehittää taitoja eristetyistä liikkeen osista, kokonaisiksi liikkeiksi ja aikanaan yhdeksi sulavaksi liikkumiseksi

Koulutuksen hinta

jakso 495€
jakso 395€
jakso 295€ ( jos ei ole käynyt kakkostasoa, silloin hinta 395€ )

Hinta sisältää lakisääteisen arvonlisäveron. Koulutusten aikana jaetaan myös kirjallinen materiaali, joita voit täydentää omilla muistiinpanoilla. Loppukokeet sisältyvät koulutuksen hintaan.

Varmista paikkasi Suomen ensimmäisestä Bodyweight Training Coach –koulutuksesta tekemällä varaus samantien!

Lisätietoja koulutuksen sisällöstä ja muista koulutukseen liittyvistä asioista voit tiedustella pääkouluttaja Jukka Rajalalta: jukka@compactfit.com / 0400866072


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Su Helmi 17, 2013 4:11 pm 
Poissa
Villalangan mitalla

Liittynyt: To Huhti 16, 2009 3:07 pm
Viestit: 654
pari paikkaa enää jäljellä. Jos olet aikeissa osallistua ensimmäiseen koulutukseen toukokuussa, kannattaa varaus tehdä välittömästi!


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 2 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 39 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com