Mien musta tuntuu että löydän itseni kokeilemasta tätä lauantaina...
| Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| Treenien keskisyke http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=52&t=3157 |
Sivu 3/3 |
| Kirjoittaja: | Minna [ To Helmi 28, 2013 11:46 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Mien musta tuntuu että löydän itseni kokeilemasta tätä lauantaina...
|
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ To Helmi 28, 2013 1:43 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Minna (ja muut masokistit), tuossa edt-kyykyssä painon valinnassa suosittelen konservatiivista 50-60% ykkösmaksimista ja kannattaa olla jonkun verran pohjia. |
|
| Kirjoittaja: | SamiM [ To Maalis 07, 2013 10:42 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Heikki kirjoitti: Minna (ja muut masokistit), tuossa edt-kyykyssä painon valinnassa suosittelen konservatiivista 50-60% ykkösmaksimista ja kannattaa olla jonkun verran pohjia. Minna sai mut höynäytettyä tohon ja otin aika varovaisella painolla. Silti kolme päivää reidet soi kireyttään... |
|
| Kirjoittaja: | Minna [ To Maalis 07, 2013 11:09 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Kas on Heikin ohje mennyt ohi, mutta osu ihan vahingossa paino tuohon 60% maksimista toisella kierroksella. On se kyllä hienoa kun saa tällaisia elämää ilostuttavia treenitärppejä! Jokohan Sami olisit valmis uuteen kierrokseen...? 
|
|
| Kirjoittaja: | Jukka [ To Maalis 07, 2013 2:43 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Heikki kirjoitti: ...ja kannattaa olla jonkun verran pohjia. puolikas kossupullo pitäisi riittää! |
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ To Maalis 07, 2013 5:55 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Ja kun saan tän vkonlopun kisan pois jaloista niin meinasin kokeilla tätä kuolema-konseptia. Sehän meni niin että tasaminuutilta aina alkaa työ ja joka minuutti yksi toisto lisää kunnes minuutti ei enää riitä tekemiseen. Alkaa pettävän helposti mutta lähellä kymppiä rupee sarjat oleman pitkiä ja tauot lyhyitä
|
|
| Kirjoittaja: | L.K [ Pe Maalis 15, 2013 12:49 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Ainakin death by clean & jerk:inä tuo on aika "ihqu" eli tietty kuulalla LC:nä:) |
|
| Kirjoittaja: | Second [ Pe Maalis 15, 2013 1:25 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Heikki kirjoitti: Ja kun saan tän vkonlopun kisan pois jaloista niin meinasin kokeilla tätä kuolema-konseptia. Sehän meni niin että tasaminuutilta aina alkaa työ ja joka minuutti yksi toisto lisää kunnes minuutti ei enää riitä tekemiseen. Alkaa pettävän helposti mutta lähellä kymppiä rupee sarjat oleman pitkiä ja tauot lyhyitä Näissä on minusta vielä se hyvä puoli että treenin tavoite on hirvittävän helppo ja "motivoiva". Sama homma näissä ladder-systeemeissä joissa esimerkiksi tempausta tehdään niin että ensin yksi oikealla, sitten yksi vasemmalla, sitten kaksi oikealla ja kaksi vasemmalla jne. Noita kun tekee 1:stä 10:neen ja sitten takaisin 1:seen, 200 toistoa tulee tehtyä "tuosta" vain. Paljon helpompi muoto tuo minusta on kuin paukuttaa 10x10 sarjoja, niin henkisesti kuin fyysisesti. |
|
| Kirjoittaja: | Tom [ Pe Huhti 26, 2013 6:45 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Heikki kirjoitti: Ja kun saan tän vkonlopun kisan pois jaloista niin meinasin kokeilla tätä kuolema-konseptia. Sehän meni niin että tasaminuutilta aina alkaa työ ja joka minuutti yksi toisto lisää kunnes minuutti ei enää riitä tekemiseen. Alkaa pettävän helposti mutta lähellä kymppiä rupee sarjat oleman pitkiä ja tauot lyhyitä Mikäs tässä olisi sopiva paino, %maksimista? |
|
| Kirjoittaja: | Heikki [ La Huhti 27, 2013 4:38 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Kannattaa kokeilla semmoisella romulla, joka palautuneena nousisi vaikka 20 kertaa. Olisikohan se näppituntumalta tuommoinen 50% maksimiykkösestä. Toimii se isommallakin tietysti, sarja ei kestä niin kauan silloin. Toisaalta liiam isolla romulla hurjastellessa loukkaantumistiski kasvaa kun joutuu loppupään sarjat tekemään kuormittuneena. Kokeilemalla selviää
|
|
| Kirjoittaja: | Tom [ La Huhti 27, 2013 5:53 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Treenien keskisyke |
Heikki kirjoitti: Kannattaa kokeilla semmoisella romulla, joka palautuneena nousisi vaikka 20 kertaa. Olisikohan se näppituntumalta tuommoinen 50% maksimiykkösestä. Toimii se isommallakin tietysti, sarja ei kestä niin kauan silloin. Toisaalta liiam isolla romulla hurjastellessa loukkaantumistiski kasvaa kun joutuu loppupään sarjat tekemään kuormittuneena. Kokeilemalla selviää Kiitos Heikki vastauksesta ja tsemppiä kisoihin! ![[smilie=17.gif]](./images/smilies/17.gif "17")
|
|
| Sivu 3/3 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|