| Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=52&t=4200 |
Sivu 3/4 |
| Kirjoittaja: | janneh [ Ke Tammi 04, 2012 8:41 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
Tavoitteena yleisesti voisi olla: - yleiskunnon parantaminen pyöräilyllä ja kävelyllä (ehkä juoksu jos paino tippuu?) - venyttelyn ja lihashuollon aloittaminen  GS:ssä tavoitteet: - helmikuussa 100työntöä ja 200tempausta /16kg (jos menee 10 minuutissa niin pelkkää boonusta) - käydä kisoissa - 100työntöä /20kg (200 tempausta olisi hieno, mutta taitaa olla jo kova tulos.) |
|
| Kirjoittaja: | peesu [ Ke Tammi 04, 2012 10:28 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
Pitkä aika siitä kun oon tätä foorumia aktiivisemmin seuraillut. Kaikenlaista tahkoo tullut väännettyä kuntourheilijan näkökulmasta triathlonista voimailuun. Enemmän ja vähemmän fanaattisesti. Fanaattisuudelta putos pohja reilu vuosi sitten, kun mulla alettiin epäillä jotain neurologista sairautta (lähinnä MS). Fiilikset (ja osittain kuntokin) meni aika maihin. Nyt oon kuitenkin taas vähä jo saanu sporttaamisesta kiinni, lähinnä kotona olevien kuulien muodossa ja meininki ei oo enää ihan niin synkkää kuin se tässä lähiaikoina on ollut. Tarkoitus ei nyt suinkaan oo suuremmin tässä itkeä tihrustaa, mut harmittaahan se kun tuntuu turhalta mitään tavoitteita itselleen asettaa. marks kirjoitti: Terveys ei todellakaan ole itsestäänselvyys ...näin just. Pirullisinta tossa on se, et vaikka kuinka terveellisesti eläis ja liikkuis paljon. Ni silti on aimo kassillinen sairauksia joille sä ite et kertakaikkiaan voi mitään. Nyt en tarkoita sitä, että ton varjolla kaiken vois heittää ranttaliks mut kuitenkin... Sitä vaan kovinkin voimamies/ -nainen muuttuu lattialla nyyhkiväks palloks ku elämä tarjoo karua kättä. No joo mut hei... Tämä tästä. Tää nyt oli tällai pakollinen avautuminen terveydestä. |
|
| Kirjoittaja: | katriina [ Ke Tammi 04, 2012 1:15 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
Mun kuulaura on tosiaan alkanu kesällä 2011 ettei tässä nyt viime vuodelle kauheita tavoitteita ollu. Ehkä suurin saavutus oli se kisalavalle nouseminen marraskuussa. Vuodelle 2012 ei sen kummempia tavoitteita oo kun pitää ittensä toimintakuntoisena ja kasvattaa maltillisesti massaa tonne heinäkuulle  (no on oikeasti, tarkotus on tehdä ihan huipputuloksia jokaikisessä kisassa mihin osallistun!  )Sitten kesän jälkeen mietitään sitten uusia tavoitteita, uusista lähtökohdista 
|
|
| Kirjoittaja: | peesu [ To Tammi 05, 2012 6:04 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
marks kirjoitti: Hyvä kuulla peesu että olet takaisin kehissä! Jeps... Olis tehny mieli la tulla vaik nosteleen sinne Hyvinkäälle mut mut... Taitaa jäädä. |
|
| Kirjoittaja: | Rouva [ To Tammi 05, 2012 7:40 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
Tsemppiä Katriinalle tavoitteessasi! Se menee kaiken edelle. AIKAA ON  Kyllä sitä vielä ehtii...
|
|
| Kirjoittaja: | Ninni [ To Tammi 05, 2012 8:02 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
Mun tavoitteet on levittää sanomaa ja nähdä seurakunnan kasvavan - erityisesti GS Lieto, valiokunnan kautta koko Suomi osallistua - molemmat SM-kisat ja mielellään pari pienempää onnistua -16 kg on nöyrryttävä tänä vuonna mun edessä, työnnössä ja tempauksessa 170 |
|
| Kirjoittaja: | Käpälä [ To Tammi 05, 2012 7:55 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
GS alkoi kiinnostaa marraskuun alussa eli pari kuukautta on nyt alkeita opeteltu. Muutaman perusohjeistuksen lajiin etsin netistä ja selailin läpi. Ja vähän sama kävi kuin yleensä uuden kodinkoneen tai koottavan huonekalun kanssa eli tarkempia lukematta heti tekemään. Tein havaintoja melko nopeasti: -aerobinen kunto on huono -mulla heikommat tekniikat kuin luulin -en tajua lajista mitään, enkä osaa suunnitella treeniohjelmaa -kropan liikkuvuus on surkea -en siedä pitkien sarjojen tuottamaa kipua ja muutenkin henkinen kantti on heikko -kehon mittasuhteet ei ole lajiin parhaat mahdolliset -olen kärsimätön enkä jaksaisi panostaa tekniikkaharjoitteluun sillä vakaumuksella kun pitäisi -tuloksia ei tule tyhjästä tässä lajissa Lähtökohdiksi ja ekaksi tavoitteeksi laitoin kuitenkin tekniikoiden oppimisen, koska se oli välttämätöntä. Esim.työntöä en osannut tehdä ja tiedän, että sekä työnnössä et tempauksessa on opittavaa ihan perustasolla pitkäksi aikaa. Kunto on vähän parantunut ja tekniikoissa tapahtunut jatkuvaa kehitystä. Krooniset lihas/nivelongelmat haittaa treeniä, samoin punttitreenit joita en ole jättämässä pois, mutta olen alkanut kallistua sille kannalle, että salitreeni hidastaa kehitystä ainakin tällä hetkellä. Tänä vuonna työ jatkuu. Tekniikat täytyy saada siihen kuntoon, että voin alkaa treenaamaan täysipainoisesti ja rasitusvammat ja jumit ym.ongelmat yritän hoitaa kehonhuollolla jne pois päivänjärjestyksestä. Tulevaisuus näyttää miten homma etenee ja toivottavasti suurimmat kysymysmerkit lajia harrastaessa hälvenee. |
|
| Kirjoittaja: | Qla [ To Tammi 05, 2012 8:42 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
peesu kirjoitti: Pirullisinta tossa on se, et vaikka kuinka terveellisesti eläis ja liikkuis paljon. Ni silti on aimo kassillinen sairauksia joille sä ite et kertakaikkiaan voi mitään. Nyt en tarkoita sitä, että ton varjolla kaiken vois heittää ranttaliks mut kuitenkin... Sitä vaan kovinkin voimamies/ -nainen muuttuu lattialla nyyhkiväks palloks ku elämä tarjoo karua kättä. Näin just. On aivan turha rakennella pilvilinnoja ja kuvitella pitävänsä kaikki sairaudet loitolla treenaamalla. Sairauden kohdatessa kupla poksahtaa ja sitä putoaa tosi korkealta. Yritänkin ajatella niin, että on tärkeää pitää itsensä hyvässä pohjakunnossa, niin on suuremmat mahdollisuudet toipua jonkinlaiseen kuntoon, jos elonpäiviä riittää. Ja sitten (ei niin vakavan taudin edessä) viime viikolla oivaltamani slogan: Jos ei kipu kahvakuulalla parane, niin tauti on kuolemaksi - tai joka tapauksessa kuolema on yhtä treeniä lähempänä.  Mulla taitaa olla vuodesta toiseen sama tavoite eli tehdä mahdollisimman monipuolista koko kehoa rasittavaa treeniä mahdollisimman hyvällä tekniikalla omaksi terveydeksi (ja toisten voivotteluksi). Työelämä stressannee alkavana vuonna yhä enemmän, joten luultavasti samassa suhteessa kuula heiluu ja pää punottaa. |
|
| Kirjoittaja: | jake heke [ To Tammi 05, 2012 9:16 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
Ei kova treeni anna suojaa sairauksia vastaan  Liian kova treeni sekoittaa immuunipuolustusta ja pikemminkin aiheuttaa sairauksia(tai helpottaa niiden tuloa)  Terveellinen ruoka,kehonhuolto(jooga,mobbaus ym),meditaatio(stressin purku) ja hengitys harjoitukset tuovat enemmän optioita sairauksia vastaan Ammatti-urheilijoiden keski ikä on paljon alhaisempi kuin jooga-gurujen 
|
|
| Kirjoittaja: | simo k [ To Tammi 05, 2012 9:35 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
Vuodelle 2012 tavoitteet: - 20,24,28,32 kuulakojen biatlon tulosten parantaminen, tekniikan ja kestävyyden kautta. - kehittää ja viedä sanomaa kahvakuula urheilusta. - kehittää itseä keho-mind tasapainoiseksi ihmiseksi. - kehittää ja herkistää omaan tunnistus järjestelmää huomaamaan terveydelliset epäkohdat ennalta ja vaikuttaa niihin ennen kuin huomaa olevansa kuin pässi narussa jota sairaus ulkoiluttaa. Tähän lasken mitä suuremmissa määrin mieleen asetetut rajoitteet ja mahdollisuudet terveyden löytämiseen. |
|
| Kirjoittaja: | Qla [ To Tammi 05, 2012 10:10 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
jake heke: Kun päivän istuu koneella, niin ei paljon tee mieli illalla enää meditoida.
|
|
| Kirjoittaja: | jake heke [ To Tammi 05, 2012 11:25 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
Kevyen stressin saa purettua parhaiten treenaamalla Iso stressi,jossa hermosto(sympaattinen) käy ylikierroksilla,EI POISTU stimuloimalla hermostoa lisää (treeni) Silloin on parempi tyhjätä pää Esim. henkilöille joilla uupumusta(hermosto käynyt ylikierroksilla pitkään) treenit lisäävät uupumusta(stimuloimalla lisää hermostoa)Itse koen, että tuijottamalla takkatulta ja tyhjentämällä pääni,akkuni latautuvat hyvin Iltaisin tyhjenän pääni ennen nukkumaan menoa,ettei ajatukset tulisi uniin ja väsyttäisi lisää Ja teen kiitollisuus muistutuksen asioista,joista kannattaa aina olla kiitollinen ( perhe,työ,terveys) Alitajunnalla tapana prosessoida asioita joita päässä pyörii.Siksi sinne kannattaa syöttää hyviä ajatuksia
|
|
| Kirjoittaja: | Qla [ Pe Tammi 06, 2012 7:02 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
Se on niin nähty, että mulla onnellisuus kumpuaa itsestään, kun pääsen liikkumaan ja sitten saunaan. Pää tyhjenee ja levollista unta riittää aamuun asti. Kun päivät istuu tietsikalla ja suunnittelee, niin kyllä kroppa oikeasti vaatii liikettä vastapainoksi sekä fyysisesti että henkisesti. En unohda myöskään kehonhuoltoa, sitä toki harjoitan säännöllisesti. Mulle paikallaan istuminen tekemättä mitään lisää vaan stressiä entisestään. Vähintään käsitöitä on silloin pyöriteltävä samalla, mutta siitä harrastuksesta olen luopunut melkein kokonaan, etten ihan kangistuisi samaan asentoon, jossa päivät vietän. |
|
| Kirjoittaja: | mammamiia78 [ To Tammi 12, 2012 8:10 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
..no löysin nämä kuulat 2011 siinä heinä- elokuun vaihteessa.. aika noppeesti tuli hyvinkään kisat jotka meni kyllä tosi hyvin 12kg  Sanoin jo syksyllä et 2012 haluan jaksaa lc-kisat 16kg! kait sitä jaksaa jos niin on päättäny!
|
|
| Kirjoittaja: | JukkaR [ Ti Helmi 14, 2012 6:38 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Harjoittelusi tavoitteet 2011 ja 2012? |
Aloitin GS:n reenaamisen kesällä 2011. Siihen nähden loppuvuoden kisat meni hyvin. Tänä vuonna suunnitelmissa on osallistua biathlonin SM kisoihin, jossa tavoitteena teknisesti puhdas täysaikainen suoritus, ja loppuvuodesta OALC maratoniin, jos sellainen järjestetään. Maratonissa tavoitteena selvitä urakasta kakskymppisellä. Muitakin kisoja on tarkoitus käydä, mikäli sopivia kisoja löytyy. Tuomarikoulutuksen käyn jossain vaiheessa. Kesällä keskityn peruskuntoon, kun kerrankin siihen on aikaa. |
|
| Sivu 3/4 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|