Kahvakuulaurheilu.net

Käsitin tuon Wärkkärin punnerushomman pystypunneruksena. Tarkoitit vissiin kuitenkin penkkiä?

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Penkkiäpä hyvinkin.

_________________
Богатырь

Joo no penkkitulos voikin jollain olla tuonne 150-200 välille, mutta pystypunnerruksen ME on muistaakseni jotain 242 kg, joten uskallan väittää, ettei kukaan foorumilaisista ota kahta markkaa military pressinä..

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Eipä taida. Semmonen kynäniska ku Mariusz Pudzianowski on joskus tehny treenissään standing military pressiä 140 kg:lla 5 toistoa, joten pysyn väitteessäni..
http://ipd.home.pl/pudzian/english/trening.php#

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Virallisen painonnostopunnerruksen ME:ksi jäi Alexejevin 236,5.
http://weightliftingexchange.com/index. ... &Itemid=50

Nuo nostot ovat kyllä aika kaukana military pressistä. http://www.youtube.com/watch?v=7erVblY7aiU

edit: Samuelssonin vauhtipunnerruksia 180 kg:llä http://www.youtube.com/watch?v=YLNEBj3Qng8&NR=1

Käsittämätöntä että Alexejevin "punnerrukset" hyväksyttiin Aivan selviä vauhtipunnerruksia Ei ihme että punnerrus hyllytettiin
Suomessa virallisesti punnersi yli 200kg:n vain yksi hemmo. Hannu Saarelainen punnersi ennen kuin siirtyi lopullisesti voimanostoon

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Mp n. 70-80 kg, eli aika liki kuitenkin...
Penkki siinä 110-115 kg, työntö n. 95, tempaus ehkä joku 50-60 kiloa.

Mä tiedän et nää kuulostaa aika roinatuloksilta, mut niin kuulostaa kahen markan punnerruksetkin...

Aaltonen

Joo,kyllä pysty (edestä ,miltary tjms.) ja niskantakaa punnerrusta tarkoitin.
Yksi minun tuttuni joka kyllä roinasi (eikä ihan vähän ) otti niskan takaa tangolla istuen 170kg ja vinopenkistä 200kg.

Petri Keskitalon myös sanottiin punnertavan niskan takaa 160kg mutta arvioisin että pieni vauhdinotto tuossa tuloksessa salittiin kuten yleisurheilupenkissäkin.
Arvelen kuitenkin että military kahdella 32 kg:n kuulallakin (vaikka tämä olisikin ky.liikkeessä käsipainoa hankalampi väline) on melko helppoa kauraa sellaiselle joka punnertaa tangollakin jonkun kympin yli satkun.
Yllätyin kyllä ettei spolkin muut tulokset olleetkaan niin järkyttävät kuin kuvittelin joten tämä punnertaminen kuulillla lienee jotenkin spesiaalilaji?
eli antoi toivoa että itsekkin vielä kohtuullisen punnerrustuloksen tekisi jos ei saa itseään notkistettua työntämään

Ei kuulosta.

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Pari viikkoa sitten sain 32kg kuulan. Äsken ajattelin tätä kokeilla, heti aamukahvin jälkeen. Ei lämmittelyjä.

Oikea 10 toistoa
Vasen 13 toistoa

Omapaino ~88-90kg

32 kilosella kovasta uhosta huolimatta vain 6 toistoa oikealla, 1(?)vasemmalla.
Käsipainoilla voimaa on suurinpiirtein yhtä paljon molemmissa puolissa.

Karhu valvoi suorituksen.

Hienoa että sait vihdoin logattua itsesi mukaan karkeloihin!!! Treenipäivyriä vain pystyyn!!!

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Tervetuloa Käpälä!

Ymmärrän ettei ketjun tarkoitus ollut, että naiset saisi helpotuksia, mutta tein silti

20kg 8/8

24 en kokeillut, ehkä huomenna?

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Lupasin punnertaa sillä 24:lla ja tänään Kanalassa kokeilin

Meni 2/2 selittelyä, mutta ois voinu mennä enempi ellen olisi tehnyt just alle PR tempauksessa

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

25.12
Yllätyksekseni huomasin parantaneeni punnerusenkkaani 32kg:lla peräti +1:llä toistolla eli tänään meni oikealla se 9 toistoa kun vasen taas jäi siihen vanhaan 8:n.
Sinällään ihan hyvin siihen nähden että en ole punnerlellut ollenkaan viimeaikona vaan pyrkinyt saamaan aikaan hyvää työntötekniikkaa varoen punnerrusta ,huonolla menestyksellä tosin
Pitäköhän sitä ryhtyä vain punnertelemaan kun ei nuo oikeat nostomuodot simahda ja säästys hankkimasta parempia kuuliakaan.Punnerreltelu kun onnistuu millä rautamöykyllä tahansa sen suuremmitta haitoitta