Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on To Touko 16, 2024 1:22 pm

Näytä vastaamattomat viestit | Näytä aktiiviset viestiketjut


Etusivu » Harjoittelu

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  Sivu 2/2
  [ 17 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2
  Tulostusnäkymä Edellinen viestiketju | Seuraava viestiketju 
Kirjoittaja Viesti
Kukka
ViestiLähetetty: Pe Helmi 20, 2009 9:43 am 
Poissa
Meikit, ketjut ja GS-vyöt
Avatar

Liittynyt: Ma Joulu 03, 2007 10:48 am
Viestit: 5368
peesu kirjoitti:
No mä tuputan sulle tota "virallista" CF-lämmittelyä. Itse ainakin mieltynyt siihen ja tulee tehtyä se lähes joka kerta. Teen 3 kierrosta 10 toistoilla. Aikaa menee se 15min. Dipit voi vaihtaa vaikka etunojiin jos tuntuu liian rankoilta ja leuat tekee pätkissä. Sillai rauhassa kun tekee ja ajattelee et kyseessä on lämmittely ni hyvä tulee.

http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#General7

3 rounds of 10-15 reps of
Samson Stretch (do the Samson Stretch once each round for 15-30 seconds)
Overhead Squat with broomstick
Sit-up
Back-extension
Pull-up
Dip


Testasin tätä tänään. Tai no, en varsinaisesti lämmittelynä, koska en treenannut :lol: mutta tein kuitenkin. Hyvää peruskamaa, ja kiva että on valmis lista, jonka päällä lukee "TEE NÄIN".

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso
Ylös
 Profiili  
 
Rokkivaari
ViestiLähetetty: La Helmi 21, 2009 7:25 am 
Poissa
Virtuaali-CMS

Liittynyt: Ke Joulu 12, 2007 4:29 pm
Viestit: 109
Mulla on nyt tässä ollut lämmittelyrutiinina seuraava.

Niveltenpyörittelyä kroppa pikaisesti läpi, olkapäät, lantio ja niska ehkä hiukan perusteellisemmin.

Sen jälkeen nämä ja jos siltä tuntuu, niin päälle hiukan vielä lisää jotain corea.

Seuraavaksi tuolta olkapäät toi rutiini kakkonen.

Lopuksi vielä tempausvala harjan varrelle * 10 ja slingshot molempiin suuntiin * 10

Tässä nyt on lämmittelyyn yhdistetty olkapäiden kuntoutus ja toi tuki tärkeä Core..

_________________
Normaalisti musiikissa ja rokissa on kaksi tahtia ja ne tahdit lyö edestakaisin.Rokki tekee ihmiset sekopäisiksi koska siinä on silloin tällöin kolmas tahti,joka lyödään tuohon väliin ja koko paletti hajoaa.Amerikassa kuulemma soittavat ja hulluja ovat.
Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  Sivu 2/2
  [ 17 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2

Etusivu » Harjoittelu

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 vierailijaa

Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com