titta kirjoitti:
Kävin viime viikolla ortopedillä ja hän diagnosoi minulla rustovian. Mulla on vasen polvi kerännyt nestettä viime vuonna muutamia kertoja ja marraskuun lopussa kuulatreenin päätteeksi kipeytyi oikein kunnolla ja on vieläkin kipeä. Polvi rutisee ja rahisee enkä pysty kyykkyyn menemään ja esim. työntö kuulalla on kaikista pahin liike. Sain Arthryl-lääkettä ja toivon, että se auttaa. Rustoahan ei mikään takaisin tuo, mutta tämänkin ketjun kokemusten pohjalta toiveissa on, että kuulaa vielä joskus pystyn nostamaan. Kävelemään pystyn ja pitää tässä testailla mitä muuta kuntouttavaa liikuntaa pystyn harrastamaan.
Rustovaurio tarkoittaa käytännössä usein nivelrikkoa, ne ovat tavallaan sama asia, joskin nivelrikkoon ajan myötä liittyy usein myös luustomuutoksia. Hankala vaiva, jonka hoito laahaa jotenkin perässä muuhun lääketieteen kehitykseen verrattuna.
Nesteily on sikäli kiusallinen oire, että se haittaa liikkuvuustreenien tekemistä. Jos nivelnestettä kertyy polven taakse pussimaisesti (Bakerin kysta), kantapää ei mene lähellekään pakaraa ja jopa polven suoristaminenkin voi olla vaikeaa.
Punkteeraaminen tai kortisoni auttavat vain hetkeksi jos ollenkaan. Nivelrikon kulku on kuitenkin yleensä aaltomainen eli parempiakin jaksoja tulee, jolloin turvotus vähenee. Kylmäpakkauksia siihen voi kokeilla.
Oman kokemukseni mukaan kaikkien n.s. konservatiivisten hoitojen (ei-leikkaukselliset) apu on melko pieni, mutta yhteen laskettuina merkittävä. Sekä oma kokemukseni että viimeisin laaja tutkimus viittaavat siihen , että lajista riippumatta saman liikkeen suuret toistomäärät eivät tee hyvää nivelrikolle.
Moni luulee omien jalkojensa lihaskuntoa paremmaksi kuin mitä se oikeasti on. Kokeilemalla hyvin erilaisia liikkeitä saattaa löytää yllättäviä heikkouksia ja niiden poistaminen voi tukea polvea aiempaa paremmin. Kun kipujalkaa on varonut, se on saattanut heikentyä yllättävän paljon.
Jos kävely on kovin töksähtävää kanta-askellusta, sitä kannattaa muuttaa päkiävoittoisemmaksi pudottamalla askel enemmän eteentyönnetyn lantion alle ja käyttämällä n.s. nolladroppikenkiä (barefoot, minimalisti tms tossut).
Nivelrikon ympärillä tehdään kuitenkin kovasti tutkimustyötä ja itse uskoisin jonkinlaisen läpimurron olevan melko lähellä.
_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTkMyrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI