Kahvakuulaurheilu.net

Omia ennätyksiä ei kehtaa laittaa mutta laitetaan tyttären tekemisiä. LC 3kg, kädenvaihto 10 toiston välein, yhteensä 200. Aikaa meni 17 minuuttia ja kuula pysyi irti lattiasta koko ajan. OAJ 3kg 1 minuutti 27 toistoa, tekniikkaa ei hirveän huono. Ikää 10 vuotta ja kuulaharjoittelua 4kk takana. Isomman kuulan hankkimista harkitaan...

Erittäin jees! Hyvä ikä aloittaa kuulaharjoitteluun tutustuminen.

24kg OALC 110 toistoa yhdellä kädenvaihdolla

_________________
"The widespread use of steroids and other chemical supplement is frequently an admission that one has run out of training ideas to produce further progress naturally."
- Mel Siff

oikeeta.com

Toi on oikeasti kova tulos. Paljonkohan menisi puolessa tunnissa vapailla kädenvaihdoilla? Ehkä SM-kisojen jälkeen?

Oon tehny ryhmää ohjatessa 20 minsaa vapailla kädenvaihdoilla... En kylläkään laskenut tarkasti toistoja... Jotain 200 pintaan. Käytin 20kilosta kuulaa.
Täytyy kokeilla 24:sella kisojen jälkee

_________________
"The widespread use of steroids and other chemical supplement is frequently an admission that one has run out of training ideas to produce further progress naturally."
- Mel Siff

oikeeta.com

Sain tehtyä 1/2 tempauksen 48 kuulalla

http://www.youtube.com/watch?v=CcamM0DjyEg

_________________
"The widespread use of steroids and other chemical supplement is frequently an admission that one has run out of training ideas to produce further progress naturally."
- Mel Siff

oikeeta.com

Tarkoittako tuo puolikasta vai yhden toisella ja kaksi toisella kädellä?

Et tainnut katsoa videota
Yleisesti käytetään nimeä Puolitempaus seuraavanlaisesta liikeestä : temmataan kuula ylös normaalisti ja palautetaan alas räkin kautta.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Sunnuntaina juoksin 10K metriä ajalla 58 min 31 sek.
Ajatelleen että mä ei ole itseään treenannut 10km juoksua varten, ja että tämä oli minulle ensimmäinen kerta elämässä juosta noin pitkä matka kilpailun muodossa, on tulos tyydyttävä.

Kiinnostavaa on kilpailun keskisyke 169 bpm (Niistä 58,5 minuutista 49 minuuttia oli syke yli 165-n) ja max 192 bpm (maaliviivalla, viimeiset sata metriä juoksin kun piru kannuillaan). En uskonut että jaksaisin noin pitkään noin korkealla sykkeellä, WTF? Nämä numerot muuttivat minun käsitystä mun sykkeestä. Olen tehnyt KK treenien lämmitykseksi ja aerobisen kestävyyden kehitykseksi 30-60 minuutin lenkkejä alhaisella, 130..150 bpm sykkeellä. Karvonenin kaava arvio mun max sykkeeksi 220-34=186 ja 150 oli tästä noin 80%. Nyt juoksin vaan itsetuntoni ohella ja sykemittarin näytön ja villin piippailun jätin huomiotta. Kahvakuula harjoituksia olen kyllä myös tehnyt korkealla tahdilla mutta yleensä vaan 1..3 minuutin intervalleilla.

eero: Kannattaa mitata maksimisyke juoksemalla kunnon vetoja vaikka lenkin jälkeen, että saat todellisen maksimisykkeen. Todennäköisempää on, että maksimisi on korkeampi kuin tuo kaavalla laskemasi. Itsekkin juoksen aika korkeilla sykkeillä nuo kympit. Ei kehittymisen kannalta kauhean optimaalista, jos aina juoksee kovilla sykkeillä. Kyllä sitä kaiketi pystyy aika hyvin vetämään tuon tunnin kuitenkin tuolla 80-95% sykealueella, ainakin näin olen ymmärtänyt. Voin toki olla väärässäkin

edit: ainiin ja tuo on jo ihan hyväkuntoisen aika.

Kaikessa tässä olet ihan oikeassa. Ammattilaisillekin on kielletty treenata aina kovilla. Ja 80%-95% taitaa olla hyvin yleinen kisailun syke, ei vaan keski-pituisen maan juoksussa mutta myös pyöräilyssä ja uinnissa. Vaan minä en tiennyt tästä mitään, sunnuntain saakka. Eilen ja tänään tutkisin niitä asioita

Olen reenannut vasta puoli vuotta kahvakuulalla epäsäännöllisesti ja kokeilin 20kg kuulalla Jerkata ja sain oikealla kädellä 60 toistoa 5minuuttiin. Pitäisi hommata kaksi saman painoista kuulaa. 24kg kuulalla jerkkasin 30 toistoa oikealla kädellä ja 25 toistoa vasemmalla. Kiinnostaisi kovasti kilpailla joskus

Mutta pitää harjoitella enempi, että tohtii mennä. Nyt kun tämä kahvakuulailu on vallannut salitreenieni ohi enkä tätä nykyään saliharjoitusta tee

Hienoo!! Kisoihin vaan ja hieman lisää kuulia!!!

_________________
Girevoy Sport Lieto

Joo eiku rahaa palamaan ja reenaan kahella kuulalla

Missä Lapin Kaira vaikuttaa?
Ens vkolla löytyy kuusamosta kisa-ja harjoittelu kuulia hyllystä.

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi