Kahvakuulaurheilu.net

Kilpaillaan kahdessa nostossa:

1 käden työntö 4:00 minuuttia (yksi käden vaihto)
Rinnalleveto 4:00 minuuttia (yksi käden vaihto)

Painot:

Miehet: 32kg, 36kg, 40kg, 44kg, 48kg
Naiset: 20kg, 24kg, 28kg, 32kg, 36kg

Ranking-taulukoista ja toistomääristä ei ole vielä tietoa, eikä siitäkään kuinka pitkä on esim. noiden nostojen välinen aika. Mutta eka työnnöt ja sitten rinnallevedot.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Kukka, nytkö ne alle kuuden minuutin setit ovat jotenkin hyväksyttävämpiä kun jenkit keksivät tälläsen voimahaasteen? Eihän tommonen bodaus kehitä gs:ää?

_________________
Henkilökohtaista kuntovalmennusta, urheillijoiden fysiikkavalmennusta, harjoitusohjelmia, toiminnallisen harjoittelun leirejä ja seminaareja ym:
JR-Valmennus

Ja tässä on laji, jonka jenkit kuulemma seuraavaksi kehittävät.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Tuohan on Aussien kansallisurheilua....

_________________
Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa.

"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!!" -Kaarlo Kangasniemi

Ausseissa ne sano just mulle että toi kuuluisi Uuteen Seelantiin?

Mäkö taas oon kuullut että Kreikkalaiset sanoi vastaavan syytöksen jälkeen että se kuuluu Turkkiin

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Rankit:

Ennustan rasitusvammoja tästä lajista. Kumpikaan nostomuoto ei ole kovin kehoystävällinen äärimmilleen vietynä.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Kyseessä on Strongman/Strongwoman Challenge; eikä se ole tarkoitettukaan aloittelijoille. Veikkaisin, että täältä esim. Karhu voisi olla tässä hyvä.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

No, joks olet itse kokeillut 20 nyt on sulle kevyt perustreeni, mut joko 28 menee?

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Joo, en oikeastaan ole kokeillut vielä mihin pystyn, mutta harjoittelen tuota. 12 toistoa minuutissa 28-kiloisella ei todellakaan ole mikään vitsi (vaaditaan siis 24+24); ei työntö eikä kyllä rinnallevetokaan. Katsotaan, onnistunko. Treenien myötä selkä on kipeä, ranteisiin sattuu ja treenit on muutenkin kaikkiaan ihan syvältä. Aika hauskaa, mutta ei yllätys!

Vaikka GS:n 10 minuuttia on raskas, tuo vaadittu pace tekee noista neljästä minuutista kyllä todella tuskaisia. Jos tuolla aikaisemmin heitin läpällä, että "tämähän menee GS:n oheistreeninä" - niin perun kyllä nöyrästi puheeni. Ei mene.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Joo, ei ole 28 enään läpihuutojuttu. Mulle se on selkeästi tässä vaiheessa liikaa. 20 oli kevyehkösti tehtävissä, 24 voisin kokeilla joku päivä meneekö.

Älä rasita niitä ranteita liikaa, etteivät tulehdu taas.

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

Mielenkiintoista nähdä miten monta girevikkiä/voimamiestä pystyy vetämään 48 kg OAJ:ta +12rpm tahdilla 2 min/käsi. Itse veikkaan että Fedorenko/Denisov+venäjän OAJ-erikoismiehet pystyisivät vetämään 15-20 rpm. Kova haaste jossa ei 1RPM miehet pärjää...

Clean on sitten taas aivan eri juttu. Yleensä painon- ja voimanostossa suoritus on hyväksytty kun raajat ovat lukitut ja paino liikkumatta. Cleanissa (=rv=rinnalleveto) suoritus on jotenkin vajaa, koska paino heilautetaan alhaalta reisien, lantion, keskivartalon ja selän avulla käyttäen kättä vipuvartena syliin räkkiin ja that's it - eli paino ei ole ns. yläasennossa mitenkään hankalasti hallittavissa toisin kuin olympia- ja voimanoston kisaliikeissä. Olisi kiva tietää miten juuri Cleaniin päädyttiin eikä esim. yhden käden soutuun ; )

_________________
http://caestuspalestra.wordpress.com

Mitä ajat takaa tällä? Onko Clean siis hyvä vai huono valinta? Myös rinnallevedossa jalkojen tulee olla lukitut ja kuulan pysähtyä räkkiin. En osaa itse sanoa vielä 28-kiloista raskaammista rinnallevedoista mitään, mutta ainakin tuo karsintaan vaadittu 24+24 neljään minuuttiin meni sillä ekalla kokeilulla läpi (eli 12 rpm). Rinnallevetojen maksimipace hyväksytyin toistoin lienee jotain 20 ja 24 välillä (?), mutta näinköhän sellaisia nähdään raskaammilla painoilla, ei aavistustakaan.

Kämmenten nahat on kyllä kovilla, mutta tekniikka auttaa siihenkin.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Ei tulehdu! Kyllä mun ranteet jo kestää. Tunnistan kyllä, onko kipu sellaista että pitäisi lopettaa vai jatkaa väkisin. Nyt se on tuota jälkimmäistä.

28 kg alkaa nyt tuntua "kevyeltä" eli siedettävältä - mutta esim. kolmekakkosella en ala tekemään ennen kuin saan kevyemmällä tarpeeksi toistoja (liian raskas paino tietää pelkkiä ongelmia). Arnold on kuitekin suuntana; ja siellä tätä kokeillaan sitten tosissaan, toivottavasti sillä 32-kiloisella. Mielenkiintoista kyllä katsoa mihin tässä ehtii!

Enkä mäkään ole vielä edes koittanut maksimia 28 kg:lla, vaan edennyt ihan rauhassa kohti sitä rajaa. Viime vuoden toukokuussa tein sillä 6 minuutin setin 5 rpm (eli 15+15 .. tosin aika hataralla tekniikalla nykyiseen verrattuna), mutta syksyllä olin pitkään ilman raskaita työntöjä. Ettei ihan putkeen kaikki kuitenkaan mene.

Mutta joo Rouva, 24-kiloisella sulla varmaan menisi toi. Jos ei ihan ekalla kokeilulla, niin suht' nopeasti.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso