| Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| 5 liikesuuntaa kattavan ohjelman perustaksi http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=52&t=399 |
Sivu 1/1 |
| Kirjoittaja: | jake heke [ Ma Maalis 24, 2008 4:41 pm ] |
| Viestin otsikko: | |
Hyvät perus ohjeet ! Jos kuntoilijasta kyse niin tasapuolisesti kaikkia treenaten, heikointa lenkkiä pikkuisen enemmän!  Uskoisin että liikkeet pitäisi sisältyä viikko-ohjelmaan eikä kaikkia samana päivänä.OIKEASSA urheilussa syklitetään treenit ja niitä kierrätetään pikkuhiljaa määrää tai laatua lisäten  Etenkin jos halutaan kehittyä.
|
|
| Kirjoittaja: | Kukka [ Ma Touko 19, 2008 7:51 pm ] |
| Viestin otsikko: | |
jake heke kirjoitti: Uskoisin että liikkeet pitäisi sisältyä viikko-ohjelmaan eikä kaikkia samana päivänä.OIKEASSA urheilussa syklitetään treenit ja niitä kierrätetään pikkuhiljaa määrää tai laatua lisäten Etenkin jos halutaan kehittyä.Miten usein viikossa olisi sopiva? Peruskuntoiluun suositus on 3x45 min viikossa, mutta ihan oikea urheilija veivaa varmaan sen 20 h viikossa. Mutta entäs tällainen wannabe, jonka treenimahdollisuudet ajallisesti ei ole ihan kaikken parhaimmat?  Eli kuka tahansa maailmasta, eihän kenelläkään liikaa aikaa ole.  Marks & Mahler kirjoitti: "#1 Press:
#2 Pull #3 Squat #4 Lower body pull #5 Core" Mun mielestä Dan Johnilla oli tuohon samaan tyyliin vielä laitettu erikseen vaakasuuntainen työntö ja veto: 1. punnerrus ylöspäin (sotilaspunnerrus) 2. punnerrus eteenpäin (etunoja, penkki) 3. veto ylhäältä (leuat, taljat) 4. veto edestä (soutu) 5. kyykky (no, kyykyt) 6. alakropan vetoliike (mave, heiluri) 7. keskivartalo (näitä on miljoona) Hyvät setit joo! Pitää lukea artikkeli; jotta saan käsityksen noiden järkevästä koostamisesta esim. viikkotasolle. |
|
| Kirjoittaja: | ksakke [ Ti Touko 20, 2008 4:18 am ] |
| Viestin otsikko: | |
Kukka kirjoitti: Miten usein viikossa olisi sopiva? Peruskuntoiluun suositus on 3x45 min viikossa, mutta ihan oikea urheilija veivaa varmaan sen 20 h viikossa. Mutta entäs tällainen wannabe, jonka treenimahdollisuudet ajallisesti ei ole ihan kaikken parhaimmat?
Kukka, no offence, mutta vähän tuntuu luettuani näitä postauksiasi, ettet oikein tiedä, mitä oikein haluat? Kehonmuokkausta, rasvanpolttoa, GS:ää, peruskuulailua, kehonhuoltoa jne. Onko sinun ehkä kaiken kiinnostavan väliltä vaikea päättää, mihin panostaa  ?
Kuten sanot aika on rajallista ja siksi kannattaa ENSIN päättää, mitä haluaa eniten eikä sen jälkeen vilkuilla sivuille vähään aikaan. Panostaa täysillä johonkin asiaan ja sitten miettii, mitä seuraavaksi. Minulle kaikki nyt heti ei vain toimi. PEACE
|
|
| Kirjoittaja: | Kukka [ Ti Touko 20, 2008 4:27 am ] |
| Viestin otsikko: | |
ksakke kirjoitti: Kukka, no offence, mutta vähän tuntuu luettuani näitä postauksiasi, ettet oikein tiedä, mitä oikein haluat? Kehonmuokkausta, rasvanpolttoa, GS:ää, peruskuulailua, kehonhuoltoa jne. Onko sinun ehkä kaiken kiinnostavan väliltä vaikea päättää, mihin panostaa
?Kuten sanot aika on rajallista ja siksi kannattaa ENSIN päättää, mitä haluaa eniten eikä sen jälkeen vilkuilla sivuille vähään aikaan. Panostaa täysillä johonkin asiaan ja sitten miettii, mitä seuraavaksi. Minulle kaikki nyt heti ei vain toimi. PEACE Joo, tottakai, ja muutamien kuukausien hapuilun jälkeen olenkin päätökseni tehnyt. Kyselen näitä puhtaasta mielenkiinnosta, mutta myös siksi että minulta kysellään näitä. Olen joka paikassa koko ajan, ja aina joku tulee kysymään neuvoja tai ohjeita, ja tahdon pystyä antamaan niihin vastauksia. Eli tää on ihan puhdasta opiskelua myös!
Omiin treeneihin liittyen sellainen, että niissäkin on epätietoisuutta juuri tuon oheistreenin määrien ym kanssa. Ja siinä, kun sanotaan että "treenaa sopivasti, älä liikaa" jne - niin minähän en tiedä omia rajojani siinä kohtaa vielä kovinkaan hyvin. Porukalla on niin erilaisia tapoja ja menetelmiä, ja toisten mielipiteistä ja malleista saan kuitenkin perspektiiviä myös omiin juttuihin. Peace peace, toivottavasti tää kysely nyt ei ainakaan ärsyttävää ole!
|
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|