Kahvakuulaurheilu.net

32kg isompaa kuulaa en ole päässy kokeilee joten oon siitä jatkanu harjoittelua levytangolla. Silläpä onkin muuten paljon vaikeampi liike kun paino ei roiku kahvasta vaan on tasapainoiltava enemmän jos ei saa millin kymmenyksen tarkkuudella keskeltä tankoa kiinni. Lisäksi levytanko uhkaa lähteä pyörimään mitä kuula ei tee (

Viimeksi kun kokeilin tangolla niin 32,5kg asti onnistui molemmin käsin. Ehkä 35 vois mennäkin mutta tätä liikettä teen vain "varman päälle".

Itse teen tätä liikettä vain ykkösinä vaikka ois kevyempi taakka. Käytän TGU:ta vain tasapainon ja kehonhallinnan treenaamiseen. Aloitan aina heikommalla kädellä - jos ei sillä mene niin menis varmaan vahvemmalla mutta rajoitan treenit aina heikoimman osan mukaan (jos sillä pidemmän päälle saisi kehon lihastasapainoa kehitettyä tasaisemmaksi).

_________________
Kisoissa ei voita vahvin vaan se joka nostaa eniten.

Tuli tuossa pari päivää sitten taas todettua miten tehokas ja haastava liike tuo on eritoten aloitteljalle. Hyvässäkin kunnossa olevat nuoret tytöt ja pojat (lukioikäisiä) ei juuri kukaan pystynyt tekemään puhtaasti edes tosi kevyillä kuulilla (4-8kg).

Rankka ja tavallaan veemäinen liikehän tuo on ja aivan liian harvoin tulee tehtyä kyllä. Ehkä juuri siksi;)

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Tuo on totta. Tuntuu, että saman ikäiset kiekkojuniorit eivät pysty tekemään edes kunnollisia etunojapunnerruksia. TGU on siinä vaiheessa lisäpainon kanssa aivan liikaa.

Harjoituskerta ei ole kaksinen, jos mukaan ei mahdu yhtään TGU:ta. Eli se kannattaa aina pitää mukana.

_________________
super-sets.com
rumbleroller.fi

Tänään nostin 37,5kg tangolla. Eräs treenikaveri pisti 60kg ...huhhuh
Isommilla painoilla tuntuu vaikeimmalta saada aloitusasento ja istumaannousu onnistumaan.

_________________
Kisoissa ei voita vahvin vaan se joka nostaa eniten.

Näinhän se taitaa mennä. Olen kuullut myös ihan aikuisista urheilijoista eräästä nimeltä mainitsemattomasta joukkuelajista, jonka pelaaja ei pystynyt tekemään 16kg kanssa puhdasta TGU:ta. Toki saattoi olla yksittäistapaus mutta silti. Mun mielestä yleisesti ottaen hivenen vähätelty liike, kuten myös esim tuulimylly.

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Onko tuo totta? Siinähän saa olla täysin rapakuntoinen urheilija jos ei tuohon pysty. Ekan kerran kun kokeilin turkkilaista 16kg olin täysin pohjilla kunnon kanssa ja esim.maastavedossa nousi 60kg muutama toisto. Jopa silloin sain rimpuiltua sen yhden kummallakin puolella.

Liike on hankala jos ei oikein hahmota tai hallitse kehoaan. Sillon käsken aloittaa juomapullon kanssa kokeilemisen ja miettiä sitä painoa sitten vasta myöhemmin.

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Hyvin sanottu. Erinomainen tapa TGU:n opetteluun on tasapohjaisen kengän (tai vaikka puupalikan) kannattelu rystysten päällä. Se pakottaa pitämään käden pystysuorassa, mikä on tärkeää myöhemmin painon kanssa tehtäessä.

Kaveri sattui salille samaan aikaan muutama kuukausi takaperin. Näytin nopeasti TGU:n kerroin tärkeimmät kohdat ja annoin 12kg kuulan ajatellen, että tällä se ainakin onnistuu. Kun lantio oli tarkoitus saada irti maasta, niin koko mies alkoi vapisemaan kuin haavan lehti. Otin äkkiä kuulan pois ja totesin, että kokeillaan sittenkin ilman kuulaa. Mittaa tekijällä oli 190cm ja +90kg. Kuitenkin jos liikeratojen ja oman kehon hahmottaminen ei ole kunnossa, niin TGU voi olla aluksi hyvinkin hankala. Toinen kompastuskivi on keskivartalon heikkous. Uuden kokemuksen jälkeen kaveri palasi peilin eteen tekemään vipunostoja. Jokainen tyylillään..

Monen muun asian lisäksi TGU:sta tekee erinomaisen harjoitteen se, että sillä pystyy harjoittamaan "liikkeiden välissä" tarvittavaa voimaa. Maastavedot ja kyykyt tekevät kyllö vahvaksi suorassa linjassa liikuttaessa ja nivelkulmien ollessa tutussa asennossa. Elämässä kaikki ei kuitenkaan toimi useinkaan niin. TGU viimeistelee paketin hienosti ja pelkästään sitä tekemälläkin pääsee jo pitkälle.

_________________
super-sets.com
rumbleroller.fi

Varmaankin näin, mutta surkuhupaisaa minun mielestä jos jollain urheilijalla on oma keho noin pahasti pois hallinnasta tai hahmotuksesta. Eikö?

Kyllä siitä on mm. kuulaohjaajakurssilla nähnyt jos jonkinlaista versiota vaikka olivat olevinaan kovinkin porttisia kaikki.

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Epäilemättä, mutta käsitin, että tuossa puhuttiin oikeasta urheilijasta, ei jostain "sunnuntaikuntoilijasta" (minä olen sellainen). Riippuu tietysti lajista, mutta voisi ajatella että harvassa on lajit jonka edustajat voisi olla perustallaajan tasoisessa kunnossa ja samalla kilpailla.

Niin, kyllä minäkin sitä ihmettelin, mutta ihan samalla lailla vedimme SM-tason suunnistajille polttarijumpan (kaveri oli selvinpäin siinä vaiheessa) toissa kesänä ja jätkät oli oikeasti aivan paskana 10min jälkeen kun tehtiin erilaisia kehonpainojuttuja, eikä kyse ollut mistään supervaikeista (koska eihän sellasia itse edes pysty tekemään:) ) vaan ihan erilaisia eläinliikkeitä, punnerruksia, burpeita yms.

Joka lajissa vaan tuppaa olemaan se oma lajikunto plus ne vahvuudet. Eittämättä näiden kaverien kanssa metsään kun olis lähdetty kirmaamaan niin tunne olis ollu tällä puolella jo 5min jälkeen sama:=D

TGU:ssa tuntuu yleensä olevan vaikeaa se käden suorana pitäminen sekä juuri se maasta ylösnousu ilman kädellä hirveää pyngertämistä.

Itsekin nähnyt kuulatunneilla ja seminaareilla yllättävän sporttisen oloisilta ihmisiltä aika käsittämättömiä suorituksia juuri negatiivisessa mielessä. Usein myös taas toisin päin.

EDIT: Toinen liike missä havaitsee suht samoja juttuja on russian sit up vaikka toki se ei koordinaation puolesta olekaan haasteellinen.

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Olin monta vuotta harrastamatta mitään liikuntaa enkä fyysisiä työtäkään tehnyt ja luulin todella olevani ihmiskunnan rapokuntoisimpia ihmisiä, mutta ilmeisesti niin ei sitten ollutkaan. Ehkä nämä tasapaino/kehon hahmotusjutut myös geneettisiä juttuja.