Kahvakuulaurheilu.net

Mä oon ajatellut sillä tavalla, että joka päivä voi harrastaa jotain liikuntaa, kunhan liikkuminen on välillä kevyempää (ei tehdä joka päivä kovaa kahvakuula-/puntti-/juoksutreeniä). Siinä onkin sitten "ongelma"/vaikeus koostaa urheilut jotenkin järkevästi, että saisi tehtyä tarpeeksi, mutta ehtisi myös palautumaan. Mun ainakin pitäisi opetella tekemään välillä myös palauttavia/kevyempiä treenejä, mutta aina sitä vaan lopulta menee sata lasissa, vaikka olisi ollut tarkoitus esim. uida ihan rauhallisesti tai tehdä kevyt kuulatreeni.

Mun mielestä kuulalla on lähtökohtaisesti vaikeampi saada itseään sellaseen jumiin kun esim punteilla. Tietty isoilla kuulilla voi saada tai sit jos tekee tiettyjä liikkeitä tosi paljon. Siltikin koen että kuulalla on helpompi tehdä sellanen "palauttava pintahiki" treeni vaikka heilureilla/vast. kun esim punttisalilla.

Kävely/vast. on varmasti sitä myös mutta itsellä on kävelyn/lenkkeilyn kans vähän se, että tulee helposti mentyä liian kovaa. Kävelyssä nyt ei varmaan ole viel ongelma, mut juostessa on..

Tuntimääriä en itse kyl tuijottelisi koska aika ei ole olennaista mun mielestä. Esimerkiksi tein viime kesänä 1100 heiluria putkeen ja aikaa meni joku ehkä 30-35min? Treeni ei silti tuntunut kovinkaan raskaalta versus jotkut intervallit/vast. mitkä on kestänyt 10-12min joiden jälkeen ei enää tunnu mitään tarvetta tehdä muuta..

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Kun intensiteetti on hallussa niin vaikka 2 kertaa päivässä ilman täysiä lepopäiviä, ympäri vuoden. Eikä tarvitse olla edes kovin kummoinen kuntopohja minun mielestäni että tuon jaksaa. Intensiteetti enemmänkin sitoutuu pohjakuntoon ja arjen stressiin (eli liialla intensiteetillä ollaan helposti umpikujassa), matala tempoinen määräharjoittelu minun mielestäni mahdollistaa hyvinkin runsaan harjoittelun.

Eipä sitä saa selville kuin omia rajoja kokeilemalla, ylirasitusta on lähestyttävä kiinnostuksella ja ennakkoluulottomasti mutta siihen on suhtauduttava kunnioittavasti sitten kun se alkaa nostaa päätään. Ihminen kun ei ole kone ja kyky ottaa vastaan rasitusta vaihtelee paljon.

Itse teen kohtuu raskasta fyysistä työtä ja pyrin treenaamaan sen 2 kertaa päivässä, jonkin 1,5-2 tuntia. Kunhan intensiteetti pysyy hallussa niin ihan helppo homma.

Olen samaa mieltä kanssanne arvon liikkujat. Joka päivä jotain mutta ei liikaa Heh.

Ja ikä tuo omat haasteet, viime kesänä juoksin HCR:n puolikkaan ja alkoi ekaa kertaa sattuun niveliin oikeen urakalla. Maalissa sattui jo alaselkäänkin :/ Kääk. Ei o ennen ollut niin kivuliasta hommaa toi juokseminen. Sillon ajattelin, että ehkä jätän nämä pitkät matkat ja keskityn kymppeihin. No, olen edelleen sitä mieltä. Mutta se hinku ja se fiilis minkä siitä saa, sitä on ikävä!

Tähän kaikkeen vaikuttaa myös se, että nykyään mulla ei ole juoksukaveria. Yksinään tulee juostua, joo. Mut se ei o sama. Eli olisko tässä toisin sanoen juoksukaveri hakusessa PKS- seudulta

_________________
Jos uskot itseesi, niin onnistut kaikessa mihin ikinä ryhdytkin.

http://minnaoinaala.blogspot.com/

Kiitos Oikku74!

Suosin RUNSASTA lepoa .

_________________
Jos uskot itseesi, niin onnistut kaikessa mihin ikinä ryhdytkin.

http://minnaoinaala.blogspot.com/

Oikku74:


Ota tavoite kuulailussa ja korvaa osa salia/lenkkareiden päällä oloa sillä. Ei tuntien tuijotusta vaan muutama sarja työntöä ja tempausta 4-8min ja itselle sopivalla tahdilla. Lopeta kuulilla "jäähdyttely", tee jotain muuta tai sitten oikea treeni. Tietysti alussa voi tehdä vähemmän kun totuttelee välineeseen mutta vain virkeänä, silloin siitä on jotain hyötyä.

Underground garagen blogissa oli tähän sopiva fraasi "kilpaile tuloksissa, älä harjoittelussa"

Loistavaa että sulla riittää halua ja tarmoo pusertaa hikeä ropasta. Nyt tarvitset Vain fokusta mitä halua tehdä: juosta, kuulaa, salia...
Kaikkea ei voi saada. Mutta pysy liikkeessä, se on hienoa

_________________
"It is better to be student of reality, than a master of illusion"

Heippa,

Kiitos kommentista Kaikki noi lajit on mulle tärkeitä ja tykkään näyttää "sopusuhtaiselta" noin niinku lihasten suhteen. Senkin takia kuulailu on vienyt sydämen. Kaikki lihakset pääsee rääkkiin jos niin haluaa Ja sit salilla saa niitä lihaksia , erottuvuutta ja muotoa Pelkkä juoksu taas kuihduttaa yläkropan...

Mulla on vielä vaan niin alottelijan kätöset, että 16 kilonen aiheuttaa mulle kauheet rakot ja ote lipsuu kun sattuu kämmeneen ja sisärystysiin Ehkä ne ajan kanssa kovettuu? Joudun vielä isoissa kuulissa käyttämään hanskoja pidon takaamiseksi.

_________________
Jos uskot itseesi, niin onnistut kaikessa mihin ikinä ryhdytkin.

http://minnaoinaala.blogspot.com/

Tekniikka vasta hioutuu.. kyllä sehelpottaa mutta suosittelen että hanskat pois ja toistoja kehiin sellaisella kuulalla millä pystyy hyviä suorituksia tekemään. Ja lisää oppi kenties?

_________________
"It is better to be student of reality, than a master of illusion"

Itse olen harjoitellu 2-3 kertaa viikossa ohjatuilla kahvakuula tunneilla ja omana aikana kotona olen myöskin harjoitellut. On sopinut minulle ihan hyvin