Kahvakuulaurheilu.net

Mielenkiintoinen analyysi coren harjoittelusta http://www.osteohealing.com.au/Lederman ... bility.pdf

Helppo yhtyä ajatukseen että kaikki toimivat samanaikaisesti ja 3 ulotteisesti Meidän pitäisi treenata ja ajatella enemmän liikkeitä ja kineettisiä ketjuja,kuin yksittäisiä lihaksia
Onkohan erilliset core harjoitukset fittnes maailman myynti kikka

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Artikkelin kanssa on helppo olla samaa mieltä, sikäli kun ymmärsin mitä siinä sanottiin Esimerkiksi käsitteet core ja trunk lihaksista eivät ole ihan kirkkaana mielessä...

Kuvittelin, että se etten saa työnnössä kovia painoja ylös johtuu heikoista käsistä. No, johtuu se siitäkin, mutta kun olen hiljalleen alkanut hiffata työnnön tekniikkaa ja päästä painavampiin kuuliin niin huomasin, että ne ovatkin kyljen lihakset jotka "pettävät" työnnössä. Toisin sanoen, kun kyykystä ponkaisee ylös niin jalkojen voima ei välity keskivartalon kautta kuulalle vaan keskivartalo joustaa ja osa jalkojen voimasta valuu siten harakoille. Tie parempiin työntötuloksiin ei siten kävisikään - yllätys, yllätys - suurempien käsivoimien vaan vahvemman keskivartalon kautta. Ja näin sanoo henkilö, joka ei välttämättä saisi penkistä nostettua omaa painoaan (en ole kokeillut viime aikoina).

Mä olen jo jonkun aikaa opettanut hommaa niin päin, ettei kuulaa nostettaiskaan jaloilla vaan core tekee sen varsinaisen työn. Todellisuudessa core toimii siirtomekanismina sille jaloista tulevalle voimalle, mutta neuvon keskittymään eniten siihen mitä tapahtuu keskivartalossa. Itse esim. ensisijaisesti ponnistan lantiota ilmaan ja jaloista otan vaan sen vauhdin mikä on välttämätöntä. Se lisää lantioliikkeen nopeutta allemenossa.
Tempauksessa hiffasin kunnolla sen hyödyt vasta joku aika sitten, käyttöönotto on vielä vähän vaiheessa.

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Mulle ainakin vahvistuu ajatus kokokehon liikkeistä ja yleensä isoista liikeketjuista
SAID principle näyttää olevan vahvasti totta(ainakin tieteellisesti) Ajatus fascia jatkumoista vahvistuu ja ajatus miten niitä voisi treenata kiinnostaa Hoidossahan tuo on niin totta ollut jo vuosia. Purkamalla kehosta primäärin (isoimman) leesion( jumin/väännön/spasmin), kehosta purkautuu n.30% muista jumeista(adaptaatioita) Purkamalla sen jälkeen sekundäärin (toiseksi isoimman)leesion (jumin),kehosta purkautuu n 25-30% muista jumeista(adaptaatioita)
Kipu ei juuri koskaan tunnu primääri leesiossa( isoimmassa jumissa) Traumatilanteessa eri juttu
Eli kokonaisuus ratkaisee

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"