kapellimestari kirjoitti:
annampa teille kokeneemmille kuulailijoille pienen haasteen. Pistäkääs jotain liikkeitä mitä pystyy tekemään istualtaan. pyörätuolin takia monet perinteiset kahvakuulaliikkeet mahdottomia.
Piti vähän kokeilla. Jos pystyy istumaan niin, että istuu jakkaran tms reunalla, siten että kuulan saa laskettua jalkojen väliin (jos sellaiset on), niin sekä tempaus että rinnalleveto/LC onnistuvat. Tai luulen, koitin tehdä niin etten ottanut jaloista tukea.
Sitten on tietysti kaikki makuultaan tehtävät liikkeet:
- Russian Twist (
http://www.youtube.com/watch?v=SDNXOUxj0vw )
- 'penkkipunnerrus'
- takaaveto ja vipunostot sivulta
- Sivupito (kyynerpää + polvet/lantio maassa, vartalo ylhäällä) ja siitä vapaalla kädellä kuulan punnerrus ylös
_________________
Jos veri lakkaa maistumasta, kyseessä on tauko
Fitness kuulailija ja kahvakuulan väärinkäyttäjä vuodesta 2010
Suinulan kuulatreenit:
http://harjulanhalla.fi/salivuorot.php