Lafez kirjoitti:
Taifuuni ja muutkin, miten sinä sait omat olkapääsi kuntoon? Siis ihan konkreettisesti.
Eli kun olkapäät (kiertäjäkalvosin?) ON jo kipeänä? Miten siitä eteenpäin? Siis ihan konkreettisesti, miten pitkään lepoa (kivutonta päivää ei tule, joten se ei ole vastaus) ja miten lähteä kuntouttamaan, ettei tule lisää kipeää?
Menihän siinä kymmenisen vuotta tulehduslääkkeitä, relaxantteja, piikkejä, treenamaan oppi kuitenkin niin että lääkekuurit harventui ainakin välillä. Sitten kun oli jonkin aikaa hartia kunnossa niin pitihän sitä mennä repimään jotain, aina.
Sitten tuon Yiquan prosessin alussa sitä alettiin kuntouttaa, ensin rentous sellaiseksi, että hartia on kuin elastista massaa, samalla liikelaajuutta kehitettiin vastuskumilla ja kepillä sekä erityisillä liikelaajus harjoituksilla ja kolmas tekijä oli kehon linjausten parantaminen ja sitä myöten niskan asento kuntoon sekin vaikuttaa.
Samaan aikaan muutama käynti osteopaatilla ja myöskin tennispallot sukkaan mobilisointi käyntiin, se joudutti rentouden syventämistä.
Näillä tuli kivuttomaksi, sitten pistepalloa aika paljon jo varhaisessa vaiheessa tullut lyötyä ja saa hyvin nestettä liikkeelle siellä hartiassa, Shili harjoituksia joita tuolla video ketjussakin näkee ne vaikuttaa oikeastaan kaikilla positiivisilla tavoilla.
Voimakumilla ja punteilla olkapäätä tukevien lihasten vahvistamista.
Kehonpaino treeniä kuten punnerruksia, siltaa käsien ja pään varassa, punttia ja kuulailua nousevalla vastuksella, nyrkkeilyä, kuitenkin koko ajan varonut liian isoa painoa yhdellä kädellä tuonne hartian yläpuolelle nostamaan, se tuntuisi olevan kaikkein pahin mitä voi tehdä.
Voi sen nytkin saada hiukan ärtymään mutta rentous ja liikelaajuus auttaa niin ettei se enää tulehdu ja jää muutenkaan aristamaan vaikka kuormittaisi kunnolla.