jake heke kirjoitti:
Kokeilin yhdenkäden heilureita 48kg:n kuulalla. Tekniikka oli samanlainen kuin kevyemmillä
Joku 54-58kg alkaisi jo muuttamaan tekniikkaa
Yleensä tekniikka muuttuu kun ote alkaa pettämään. Otetta helpotetaan käyttämällä jalkoja enemmän
olet oikeassa, otepito on yksi tekijä, joka pakottaa eri tyyliin jossain vaiheessa. Veikkaan, että Jake tarvitset 60-80 kilon kuulan, jotta totuus selviäisi. Onko sitten sen arvoista, saat itse päättää! Sen takia heitin vitsillä Denisovin jutun. 48 kg on vielä liian kevyt ja 56 kiloistakin pystyn kevyesti keinuttelemaan. 70-80 kiloista en halua enää keinutella, sillä takareidet ja sitä myöden selkä sanoisi itsensä irti. Liian heikot! Tekosyitä...
Olen tehnyt kääntöheilautuksia( korkea heilautus ja käännytään 180 astetta) 48 kiloisella, mutta en ainakaan itse ottaisi sitä riskiä, että lähtisin nostamaan omaa kehonpainoani vastaavaa kuulaa suorille käsille päänpäälle. Varmasti se olisi mahdollista, jos treenaisi sitä ja hyödyt varmasti näkyisi jossain, mutta vaatisi paljon lisää voimaa varsinkin selän tueksi. Laskuvaihe nimittäin todella kuluttuva(olettaisin näin!).
Tasapainoalue (base of support) on se alue, joka muodostuu maahan koskevien ruumiinosien väliin. Jos seisot kahdella jalalla, se on jalkojen välinen alue. Jos seisot yhdellä jalalla, tasapainoalue on vain jalan kokoinen alue. Jos seisot päälläsi, tasapainoalue on päälaen kokoinen alue jne... Kuulan massa etuheilautuksessa on tämän ulkopuolella, samaten tempauksessa heilautusvaiheessa, jonka takia voidaan tarvittaessa nojata kuulasta poispäin vahvastikin( 2 käden heilautuksessa en suosittelisi), mutta kun kuula nousee hartialinjan yläpuolelle, täytyy vartaloa alkaa suoristamaan, eli taaksenojaamista vähentämään. Yläasenossa suora vartalon linja. Näin huonolla Suomella selitettynä.
Tässä keskustelussa on hyvä puoli se, että ihan perusliikkeestäkin voidaan saada paljon eri mielipiteitä. Tuosta pakkotoiston henkilöstä kokeneempiin ohjaajiin, joilla on eri mielipiteitä asiasta. Tämän takia itse opetan ja kerron omissa jutuissani eri variaatioiden taustat, koska olisi väärin sanoa, että joku niistä on oikea, tai väärä. Crossfittaajan ei kannata ehkä käyttää keinutekniikkaa, sillä se on jonkin verran hitaampi. GS- ihmisen kannattaa todennäköisesti opetella hieman taloudellisempi tapa tempausta ajatellen jne. Ja sitten ne yksilölliset erot! Vahvat jalat, käytä enemmän jalkoja. Vahva selkä, käytä enemmän selkää.