Alussa mun mielestä säännöllisyys ja teknisesti oikeat toistot on se juttu. Suorituskyky nousee kyllä siinä sivussa, kun niitä hyviä toistoja vaan takoo. Se tarkoittaa sitä, että läheskään joka treeni ei voi olla kova.
Mulla toimi semmoinen ekoihin sm-kisoihini, että joka treenissä sekä tempausta että työntöä. Joka toinen treeni oli toinen pääosassa ja toiselle tehtiin vain kevyt makustelu. Treeni vuorotteli sitten kevyt-raskas-keskiraskas-lepo -syklillä. Vaikea selittää, mutta helppo systeemi kun sen tajuaa. Kova työntö tai tempaus tuli siis max kerran viikkoon ja silloinkin eri päivinä.
Jos kiinnostaa, niin voin luonnostella havainnollisempaan muotoon myöhemmin