| Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| Kyynärvarsien venyttely/huolto http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=52&t=4567 |
Sivu 1/1 |
| Kirjoittaja: | tanju [ Ma Kesä 11, 2012 9:12 am ] |
| Viestin otsikko: | Kyynärvarsien venyttely/huolto |
Miten huollatte kyynärvarsia eli onko vinkkejä venyttelyyn tms.? |
|
| Kirjoittaja: | janneh [ Ma Kesä 11, 2012 9:56 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kyynärvarsien venyttely/huolto |
Itellä on kaksi venytystä: 1. laita käsi suoraksi ja taita sormet alas niin että kämmen on ulospäin -> sitten toinen käsi kyynärvarren ali ja vedä sormista taaksepäin. (samalla voi vähän suoristaa kyynärpäästä) 2. laita käsi suoraksi ja taita sormet alas niin että kämmen on sisäänpäin -> sitten toinen käsi kyynärvarren yli ja ota sormien lomasta kiinni (vähän niinkun sormet ristiin) ja vedä sormia taaksepäin. Ja se kolmas tapa näistä kahdesta on istua käsien päälle (kämmenet tuoliinpäin) ja taivuttaa taakse. Ja jos jumissa eikä auta venyttelyt niin kylmägeeliä useempana päivänä. |
|
| Kirjoittaja: | Neko [ Pe Touko 02, 2014 2:48 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kyynärvarsien venyttely/huolto |
Tuli vastaan sulkapalloliiton video, jossa lämmittelyjä, voimistavia liikkeitä ja venyttelyjä. http://www.youtube.com/watch?v=y4DuQBe3rXo# |
|
| Kirjoittaja: | anzuppi [ La Elo 16, 2014 9:17 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kyynärvarsien venyttely/huolto |
Mun mielestä myös hyvä; http://www.youtube.com/watch?v=/watch?v=vgJycxkjJAI |
|
| Kirjoittaja: | Second [ La Elo 16, 2014 11:41 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kyynärvarsien venyttely/huolto |
Aika tiukkaa settiä tosiaan. Tiedä sitten onko mitenkä tarpeellinen kahvakuulailua ajatellen kokonaisuudessaan tuo video, mutta tuota jos tekee kokonaisuudessaan niin ei siitä kyllä haittaakaan ole. Noilla Janneh:n ohjeilla pääsee jo aika pitkälle, itselläni on kokemuksen myötä tullut kolme venytysliikettä: kämmenselkä lattiaa vasten, sekä kämmen lattiaa vasten sekä varpaita että päätä kohti, eli kaikkiaa kolme eri asentoa jotka on hoitaneet ranteiden alueen jumit ja hermokivut pois. Tuo missä tuohon videoon ihastuin oli just nuo sormia ojentavat ja koukistavat liikkeet, olen koittanut käsipainoilla ja kahvakuulilla sekä kumivastuksella saada jotakin järkevää ohjelmaa kyynärvarren lihaksille mutta mikään ei tunnu hyvälle ja näkyvät tippuvan aika pian pois. Tuo sen sijaan tuntuu aika pätevälle. Voisi koittaa ottaa kokeiluun. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|