Kahvakuulaurheilu.net

Tsemppiä koitokseen jos meinaat päivässä vetää tuon 10000 24kg kuulalla yhdessä päivässä...monelle siinä tekemistä päivässä kymmenessäkin...mun mielestä sun jopa vähän täytyis ku"kehuut että voisit kyllä jos haluat..eikä se ole eres erityisen rankkaa" Eikä sitten mitää Buddiheiluria

Oletko muuten kokeillut ennemmin ?

Heh, noo..katsotaan..aikaahan tohon pitäis varata kuitenkin aika reilusti taukoineen,tankkauksineen jne. Kyl mie uskon kuitenkin että toi on tehtävissä, mut kyse onkin enempi siitä että jaksaako iha oikeasti pään puolesta kukaan tehdä tota, siis täysijärkinen koska onhan se ihan saakelin puuduttavaa:) Eihän se nyt oikeasti tietty mikään helppo rasti olisi ja varmasti olisi rankkaakin:)

10 000 heilurin haasteen tein, aikaa meni toista viikkoa muistaakseni, kun tuli pakollisia välipäiviä ja joku semilenssukin..voi olla että postasin jo aiemmin tähän ketjuun..tais olla viime vuonna? Ton haasteen aikana en tinkinyt muista treeneistä ja sekin aiheutti sit vähä pidennystä koska ei oikein viitsinyt kuulatunnin vedossa vetää vaan heilureita 45min ajan:=D

Hyvä liikehän heiluri on, mutta kyllä sitä kieltämättä aika paljon tulee nykyään käytettyä lähinnä lämppärinä tai sitten osana jotain komboja. Toki raskaalla heilurit on sitten aina vähän eri juttu noin niiku treeninä.

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Kannanpa korteni kekoon aiheessa.
Antaisin tälle treenille nimen "volyymitreeni" eli mitä tahansa teetkin niin tee sitä suuria määriä.
Mä otin vuosi sitten jouluna burpee-kuurin ja tavoite oli tehdä (en muista montako, oliko 1000) burpeeta joululoman aikana. Tein 100-300 burpeeta päivässä.

Lyhyessä ajassa ei tosiaan kunto nouse, se tapahtuu sitten superkompensaation myötä jos palautuminen onnistuu. Mutta kun raskasta/keskiraskasta liikettä tekee TODELLA PALJON niin kyllä siinä alkaa kummasti liikkeen taloudellisuus kehittymään.

Ihan sama onko liikkeenä heilautus tai vaikka tempaus/työntö/LC/burpee ihan mikä vain. Kunhan määrät ovat suuria melko lyhyellä ajanjaksolla.

Tekniikkaan tai siis taloudellisuuteen tämmöinen "järkky kasa"-treeni on erinomaista kuureina. Ja eipä muuten tuon burpee-kuurin jälkeen minkään treenin muutama kymmenen burpeeta tuntunu yhtään missään.

Varsinkin jos treenaa kuulaa kisoja silmällä pitäen niin päätä ja tekniikkaa isot volyymit kehittää hyvin eikä liikkeen tarvitse olla swingi. Punnerruskin käy - kunhan paino on sellanen että sitä jaksaa sitten tosiaan tehdä satoja toistoja päivässä. Kymppitonni on hulvaton kasa. Koitin tuota leuanvedossa, tosin aikatavoitteena oli vuosi

Nenähengitys ja breathing ladder kuulostivat mielenkiintoisilta. Pitänee kokeilla nenätikasheilureita ensi viikko kun saan uuden kuulan (tulee samalla sekin ja kädet ajettua sisään!)

_________________
Kisoissa ei voita vahvin vaan se joka nostaa eniten.

Tuossa on varmasti perää.Vaikea vain keksiä muuta liikettä kuin heilautus,jota kykenis tekemään satoja päivässä.Tein kesällä 24kilon kuulalla tuon haasteen ja ehkä se sarjakestävyyden parantuminen ja sykkeiden lasku tosiaan johtuukin juuri tuosta taloudellisuuden parantumisesta.
Nyt heilun 32kg kuulan kanssa,neljäs päivä ohi,kasassa 4150.

Miksipä ei työntöäkin voisi tehdä satoja päivässä kunhan käytetty paino on siihen soveltuva. Kahvakuulan tilalle lyijykynä?

_________________
Kisoissa ei voita vahvin vaan se joka nostaa eniten.

2 päivää takana heiluttelua.
Keskiviikon saldo 1100, torstain 1200.

Kasassa siis 2300/10.000 heiluria.

1-20-1 BL menee ihan näppärästi, tosin hengitystauot tahtoo mennä siihen että 10 krt maks ja kuula taas ylös, alle 10 heilurin sitten yhtä monta hengitystä kuin heiluria, jos ymmärrätte mitä tarkoitan

Samoin menee ihan jees kun tekee 200 putkeen (pysyn laskuissa kun lasken 4x50), eilen sai helposti kasaan 200 kun odotteli uunin lämpiämistä, sitten 2 x 200 sillä aikaa kun ruoka lämpeni uunissa (=600). Illalla pojan jalkkistreenien aikana 200 ja yhdet BL:t (=600).

Lauantain heilurit on arvoitus, vai mitähän ne Ikeassa tykkäis jos ottaisin kuulan sinne ja vähän heiluttelisin Ehkä parempi kerätä tänään vähän ylimääräisiä lauantain varalle.


**MUOKS** ekan päivän heilurit 12 kg:lla, eilen ekat 600 @12 ja loput @14 (kun sain illaksi matkahuollosta isomman kuulan). Tänään saapuu 16 kg kuula.

_________________
Entinen jumppapirkko, nykyinen kisanostaja

IKEAN ruokajono on varmasti hyvä paikka, saa ne lihapullatkin vähän nopsemmin sitten;)

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Kassajono vois olla toinen pätevä paikka. Eipä tuppais kukaan niskaan kiinni hengittelemään.

_________________
Entinen jumppapirkko, nykyinen kisanostaja

10000 täynnä 32kg kuulalla,9päivää tuohon meni."Forkut"vähä lujilla parina viime päivänä,muuten ei oikeastaan tuntunu pahalta.Tekniikka kyllä hioitui koko ajan"paremmaksi/taloudellisemmaksi".Korkeutena oli pohojalaaselle sopiva eli"vähä yli Jussi pairan kuvion meni joka toistolla"
Pitää pari päivää palautella,ja kokeilla kuinka tuo 24 heilahtelee,eli miten tuo siihen vaikutti.
Tsemppiä Sarille!!

5. päivä illassa ja 5900 heiluria takana!
14 kilosella mennään kun isompaa ei oo
Vähän pankkoon tehty, kun huomenna ei pahemmin ole aikaa heilutella.

_________________
Entinen jumppapirkko, nykyinen kisanostaja

9. päivä, 10.000 täynnä!!!!!
Töitä tein 8 iltaa, koska eilen ei heilahtanut kertaakaan. Tänään sitten urakoin melkein kahden päivän edestä, koska huomenna en ehtisi ja HALUSIN saada tämän pois 10 päivässä.

Jälkifiilikset? Noh, tulipa tehtyä Eniten ylpeä olen että sain pidettyä itseni kurissa ja nuhteessa ja tein tämän haasteen.

_________________
Entinen jumppapirkko, nykyinen kisanostaja

Jumankauta. Tuliko rakkoja?
Onneksi olkoon saavutuksesta. Kiinnostaa itseäkin kokeilla tuota urakkaa mutta pitää vain harkita ajankohta sopivaksi kun on muitakin urheilulajeja alla ja fyysinen työ.

_________________
Kisoissa ei voita vahvin vaan se joka nostaa eniten.

Haasten mittanauhaosuus: paino -500g, takapuoli -2 cm, vyötärö -1 cm ja napaläski (eli ikuinen murheenkryyni, mahapömppö) -1,5 cm.

Rakkoja tuli vähän. Mikä tuo kohta kädessä on mitä jalassa sanotaan päkiäksi? Kämmenpuolella heti sormien alla. Siinä on keskarin ja nimettömän kohdalla kuiva, kovahko kohta. Samoissa sormissa on alimman nivelen kohdalla samanlaiset rakot. Auenneet eivät mitkään (paitsi se jonka itse olen nyppinyt).

Ajankohtana ei ollut paras mahdollinen. Vähän meinasi stressin puolelle puskea, kun tosiaan mielipuolisesti halusin haasteen läpi 10 päivän aikana, luonto ei antanut periksi venyttää esim. 11 päivälle.

Näin mentiin:
Päivä 1: 1100 12 kg
Päivä 2: 1200 12 / 14 kg
Päivä 3: 1429 14 kg
Päivä 4: 1100 14 kg
Päivä 5: 1071 14 kg
Päivä 6: 850 14 kg
Päivä 7: 1500 14 / 16 kg
Päivä 8: -
Päivä 9: 1750 16 kg

Tekniikasta piti vielä sanomani, että pyrin pitämään heilurit siinä rinnuksien/silmien välimaastossa (siis korkeus). Muutama heilautus meni kyllä hylkyhyllylle näissä parin viimeisen päivän maratoneissa. Ei vaan jaksanut enää kun tein parinsadan seteissä... pieni huili ja taas nousi. Pyrin tauottamaan sen mukaan, ettei kovin montaa alamittaista setteihin tullut.

Lisäsin vielä kuulankin tuonne. Noussut sitä mukaa kun olen isomman kuulan postista saanut.

_________________
Entinen jumppapirkko, nykyinen kisanostaja

JEI!! Mulle ei enää ehdoteta käsipainoa tuossa nimen alla, vaan pommia heiluttelen

_________________
Entinen jumppapirkko, nykyinen kisanostaja

Mä huomasin tämän myös eilen, jos tarkoitat sitä "kiikkumista" kantapäille kun kuula on takana.
En asiaa enempää ajatellut, eilen vain hoksasin jossain vaiheessa että varpaat pysyivät maassa koko liikkeen ajan. En tiedä missä vaiheessa näin on tapahtunut.

_________________
Entinen jumppapirkko, nykyinen kisanostaja