Kahvakuulaurheilu.net

Kuulajutuissa tulee käytettyä lähes poikkeuksetta ns. anatomista hengitysrytmiä. Ts. alas mennessä uloshengitys, kuten Jukka_ jossain jo kirjoitti.
Itsellä vain raskaimmissa nostoissa hengitys vaihtuu biomekaaniseen hengittämiseen, eli ns. voimahengitykseen. Kuitenkaan niin isoa kuulaa en ole vielä heilutellut, että olisi joutunut vaihtamaan ja korkeita vetoja olen tehnyt 2 x 48kg kuulilla. Tekniikka muuten muuttuu kun nostan raskasta kuulaa/kuulia.
Raskaissa työnnöissä olen huomannut, että uloshengitys ei lähde samaan aikaan ykkösdipin aikana, vaan teen ensin uloshengityksen jota seuraa pieni "paineistushetki" ja vasta sen jälkeen työntö.

Heilautuksessa hengitysrytmihän voi muuttua rasittavuuden kasvaessa niin, että uloshengityksellä alas, pieni sisäänhengitys ylös tullessa ja toinen uloshengitys ylhäällä. Samoin kuten tempauksessa yhden toiston aikana uloshengitysten määrä kasvaa sen mukaan, kun on tarvetta. Tällöin hengitys on lähes jatkuvaa.

Hengitän ulos ja sisään ettei ala pyörryttämään.

En ole oikeastaan ajatellut asiaa sen enempää. Mulla se menee aina niin, että alas mennessä keuhkot täyttyy ja ikäänkuin pönkän päältä lähtee heiluri ja kuulan noustessa ylös ulospuhallus. Mulle tämä on luontanen ja toimiva.

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

^Mulla tuppaa vaihtumaan tuo päinvastaiseksi sitä mukaa kun väsyn. Eli alussa se lähtee luonnostaan noin päin, mutta päinvastainen (puhallus alhaalla) on se sittenkin vahvempi apu.
(Tempauksessa puhallan ulos ylhäällä ja alhaalla, väleissä vedän sitten sisäänpäin happea.)

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin

Performance breathing eli alasmennessä keuhkot tyhjäksi.Kumarrus automaattisesti tukee hengitystä Ylös noustessa ranka suoristuu ja keuhkot laajenevat.Silloin sisäänhengitys tapahtuu paremmin ja keuhkoihin mahtuu enemmän ilmaa
Tuplahengitys tempauksen malliin toimii myös ,mutta pitää kiirettä

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"