Kahvakuulaurheilu.net

Kuinka moni tekee tai käyttää kyseistä liikettä harjoittelussa? Parhaimmillaan olen kuullut väitteitä, että tämä on paras kehonpainolla tehtävä liike, mitä löytyy. Ei mikään vaatimaton väite sinänsä. Keskivartalon lihasten voimaa ja koko selän liikkuvuuttahan tuo varmasti auttaa, mutta missä määrin?



Siistihän tuo olisi osata esimerkiksi niin, että pystyisi suorilta jaloilta pudottautumaan suoraan em. asentoon.

Kokemuksia, mielipiteitä tai mutua?

_________________
super-sets.com
rumbleroller.fi

Igor Morozov teki tuon sujuvasti. Lisäksi siirsi jalkaa toisen reiden päälle ristiin ja toisen käden varaan toisen ollessa vatsan päällä. Teki voltit eteen ja taakse. Käveli käsillään ja osoitti olevan notkea suuntaan sun toiseen. Näinhän se kyllä pitääkin painijan taustalla olla. Itse en kyllä kovin kaarelle taivu enää

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi

Näin pari viikkoa takaperin Lahdessa parkour-esityksen. Siellä oli mukana noin parikymppinen tyttö, joka oli ilmeisesti myös sirkustaiteilija. Yksi esityksessä ollut numero oli, että tyttö teki sillan ja miespuolinen esiintyjä teki käsillä seisonnan tytön vatsan päälle. Ainakin meikäläiseltä putosi leuka hetkeksi, kun katsoin alle 70kg tytön kannattelevan itseään paljon painavempaa kaveria käsillä seisonnassa vatsan päällä.

Piti mennä antamaan ihan tunnustusta näytöksen jälkeen. Siisti juttu.

_________________
super-sets.com
rumbleroller.fi

1900 luvun alussa Suomalainen painija Ivar Böling teki sillassa(painijan) punnerruksia 120kg:n tangolla Silloin silta pitää jopa pientä painamista

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Mihin se tanko tuossa tulee? Vatsan päälle? En jotenkin osaa kuvitella tuota nyt varmaan oikein.

Vai meinasitko hartiat maassa, keho sillassa ja siitä vähän kuin alaviistopenkkiä?

Pää maassa ja tanko lasketaan vatsan päälle Punnerrus on vähän kuin alaviistopenkki,mutta tukena sinun oma kroppa( eritoten niska)
Eli painijan silta ja kädet nostavat tankoa

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

treenailen melko paljon siltajuttuja. Harvoin pelkkää siltaa, mutta siitä varioiden erilaisia kokonaisuuksia. Kun on oikein jumissa,niin perussillalla saa hyvin paikkoja auki. Huomaa heti selän hyvinvoinnissa, jos jättää pitkiksi ajoiksi pois harjoittelusta. Pitäisi tehdä joka päivä jotain. Myös niskasillat ovat hyödyllisiä. Hartiasilta on se mistä kannattaa aloittaa, jos haluaa ottaa varovaisesti.

Sen hyödyt ovat kyllä suuret ja on esim. käsilläseisontaan hyvä liike avaamaan rintakehää ja lapojen aluetta. Kuulajuttuihin tuon lisäksi avaa hyvin kireitä lonkankoukistajia. Ehken ihan parhaaksi liikkeeksi tituleeraisi, mutta yksi parhaista ja pitäisi löytyä kaikkien harjoittelusta jossain määrin. Tähänkin on progressio olemassa ja mun mielestä iso silta ei ole se mihin harjoittelu tähtää. Siitä se vasta alkaa!

Tämänkin moni tekee vähän väärin / liian nopeasti ja liian vähällä paikkojen valmistelulla. Ranteet, tai selkä kipeytyy, joka johtuu em. asioista. Ei kuitenkaan vaikeusasteeltaan kovin paha.

Pelkkää asiaa. Juuri tämmöistä vastausta oikeastaan odotin.

_________________
super-sets.com
rumbleroller.fi