Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on To Maalis 28, 2024 6:25 pm

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 30 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: Pe Elo 31, 2012 7:48 am 
Poissa
Lujaterässydän
Avatar

Liittynyt: Ti Loka 27, 2009 8:39 pm
Viestit: 234
Hullu basisti kirjoitti:
Itsellä painonpudotus menossa (eli rantakuntoon kesäksi 2015, aikaisintaan) ja en tee juurikaan muuta kuin heiluria ja turkkilaista tällä hetkellä. Oon järkeilly sen niin että pari perusliikettä dieetillä ja yrittää pitää niissä jotain progressiota. Painon putoaminen käy kuitenkin hankalaksi viimeistään silloin, kun lähestytään tavoitepainoa ja itsellä menee yleensä käpy, jos on tehnyt itselleen asiat liian monimutkaisiksi. Noilla em. liikkeillä saa kyllä kuritettua koko kroppaansa kun niitä tekee tarpeeksi. En ole ainakaan kokenut että jokin lihasryhmä jäisi vähemmälle rasitukselle. Eri asia on sitten jos painonpudotus tehdään painoluokan takia johonkin lajiin, niin sitten täytyy tietty varmaan tehdä lajinomaisia liikkeitä myös.


Riippuu vähän treenitaustasta. Itse kun jälleen kerran pudottelin 15 kiloa tuossa niin taustalla oli punttia yhtäjaksoisesti 5 vuotta joten jos olisin jättänyt punnerrusliikkeet,vetoliikkeet,kyykyt pois ja tehnyt pelkästään vaikkapa heiluria ym. niin lihasmassaa se olisi sitten syönyt kovastikin ja kun se ei ollut tarkoitus. Plus kun lihasmassaa ei kuitenkaan hirveästi ole (liikaa) niin pidän mielellään sen vähäisen.

Sitten taas jos ei ole mitään punttia vetänyt niin noilla mainitsemillasi liikkeillä saadaan ehkä lihas pysymäänkin.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Elo 31, 2012 8:10 am 
Poissa
Pitkä sykkeli kahdella pommilla

Liittynyt: Ke Loka 12, 2011 7:05 am
Viestit: 49
Paikkakunta: Pori
Nyt kesällä kun tuli reissattuu paljon, niin kuula(t) kulki mukana. Yhden jopa ostin reissussa. Kyllä itsekin olen treenannut aikaisemmin levytangolla enimmäkseen mavee, kyykkyy, penkkii, pystäriä ja kulmasoutua, mutten nyt kesällä viittiny. Kuulatreenit oli vaan niin helppo tehdä missä vain, milloin vain. Nyt sitten vain jäi toi kuulailu päälle, enkä ole muuta kuin mavea kokeillut. Ei ole hirveesti voimatasot pudonnu ainakaan siinä kuiteskaan. Mulla painon pudottelu vasta aluillaan ja ehkä otan levytankotreenit mukaan vielä jossain vaiheessa. Otsikon kysymykseen viittasin tossa aiemmin ja niillä on menty koko kesän.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Elo 31, 2012 8:27 am 
Poissa
Lujaterässydän
Avatar

Liittynyt: Ti Loka 27, 2009 8:39 pm
Viestit: 234
Joo, ei se välttämättä lyhyellä aikavälillä mihinkään vaikuta kunhan jotain tekee. Oma dieetti kestikin sitten puoli vuotta joten tulihan siinä hommat tarkasteltua monta kertaa. Mulla oli tuossa viime vuonna myös jakso jossa tein pelkkää kuulatreeniä (GS-tyyppistä) n.2kk ja siinä ajassa mm.maksimivoima pysyi ennallaan eikä peilissäkään tapahtunut muutoksia. Toki mitä isommat lihakset tai vastaavasti kovemmat maksimivoimat niin sitä nopeammin ne tulee alaskin ilman treeniä eli aloittajan kaltaisessa tilanteessa vähäinenkin määrä varmasti riittää.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Elo 31, 2012 12:52 pm 
Poissa
Pitkä sykkeli kahdella pommilla

Liittynyt: Ke Loka 12, 2011 7:05 am
Viestit: 49
Paikkakunta: Pori
Käpälä kirjoitti:
Joo, ei se välttämättä lyhyellä aikavälillä mihinkään vaikuta kunhan jotain tekee. Oma dieetti kestikin sitten puoli vuotta joten tulihan siinä hommat tarkasteltua monta kertaa. Mulla oli tuossa viime vuonna myös jakso jossa tein pelkkää kuulatreeniä (GS-tyyppistä) n.2kk ja siinä ajassa mm.maksimivoima pysyi ennallaan eikä peilissäkään tapahtunut muutoksia. Toki mitä isommat lihakset tai vastaavasti kovemmat maksimivoimat niin sitä nopeammin ne tulee alaskin ilman treeniä eli aloittajan kaltaisessa tilanteessa vähäinenkin määrä varmasti riittää.

Hyvä tietää. Ehkä mä jossain välissä ihan vaihtelun vuoksi vaihdan levytankotreeniin vähäksi aikaa. Mullakin painon pudottelu jatkunee tonne kevääseen. Hidas tahti ja pienet miinukset kaloreissa. Eikä lopputulos tule varmaankaan olemaan kireä, vaan ylipainoisesta "normaaliksi".

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Elo 31, 2012 2:00 pm 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am
Viestit: 1462
Paikkakunta: Turku
Sen verran ihan mielenkiinnosta tähän painonhallintatopikkiin, että laitanpa piruuttani (jos osaan) sykekäyrän viime viikonlopun K4-salikisasta. Tein siellä LC:tä 2x28kg noin 9 minuuttia, lopetin tasakymmeneen enkä niinkään uupumukseen/vast. Ja eka minuutti käyrästä on siis start-komennon odottelua.

Eli mun suositukseni on, että jos pitäis kuulaliikevalikoima rajoittaa yhteen liikkeeseen, niin LC olis mun valinta.


Liitteet:
Kuvankaappaus 2012-8-31 kello 16.55.30.png
Kuvankaappaus 2012-8-31 kello 16.55.30.png [ 79.61 KiB | Katsottu 5981 kertaa ]

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)
Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Elo 31, 2012 5:39 pm 
Poissa
Ennen oli forkut rautaa

Liittynyt: Ke Elo 25, 2010 5:13 pm
Viestit: 831
Paikkakunta: melkein Lieto, mut sit kuitenki Turku
Voihan panssarivaunu mikä sykekäyrä! Hieno!

_________________
Ninni - muikea valkku
http://niinasalonen.com -- http://gslieto.blogspot.com


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Pe Elo 31, 2012 5:46 pm 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am
Viestit: 1462
Paikkakunta: Turku
Siinä se mennä tykittää:)

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Syys 01, 2012 12:18 pm 
Poissa
Site Admin
Avatar

Liittynyt: Su Tammi 16, 2011 9:22 pm
Viestit: 2523
Paikkakunta: Espoo
Heikillä on diisseli.

_________________
aka traanitapiiri
Valiokunta | Koti | Kuulasauna | Katsoo ne jotkut golfiakin


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Syys 01, 2012 5:39 pm 
Poissa
Sekaisin kuulista

Liittynyt: To Heinä 21, 2011 5:01 pm
Viestit: 80
Heh, komea käyrä. Nyt viimestään mäkeen se aerobinen "rasvanpolttoalue".

_________________
super-sets.com
rumbleroller.fi


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Syys 01, 2012 6:08 pm 
Poissa
Metukka ja suolakurkku -uskovainen
Avatar

Liittynyt: To Elo 11, 2011 6:04 am
Viestit: 364
Millä softalla saa noin hienoa dataa omasta suorituksesta? Joku sykemittarin?


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Su Syys 02, 2012 4:07 am 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am
Viestit: 1462
Paikkakunta: Turku
Mittari on Polar RCX5, softa on Polarin oma:
www.polarpersonaltrainer.com

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: To Syys 06, 2012 4:06 pm 
Poissa
Himotyöntäjä
Avatar

Liittynyt: La Joulu 29, 2007 8:09 am
Viestit: 1462
Paikkakunta: Turku
Ja referenssinä cooper-testin sykekäyrä näyttää tältä. Samankaltaisuuksia on havaittavissa :)


Liitteet:
Kuvankaappaus 2012-9-6 kello 19.04.20.png
Kuvankaappaus 2012-9-6 kello 19.04.20.png [ 90.39 KiB | Katsottu 4935 kertaa ]

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)
Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 30 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com