Kahvakuulaurheilu.net

Eli mitkä ovat teidän mielestänne parhaat liikkeet painonpudotuksen kannalta? Lisäksi sellaiset liikkeet jotka erityisesti vaikuttavat ongelmakohtiin. Kahvakuulan lisäksi juoksen lenkkejä, joten liikkeiden ei välttämättä tarvitse olla super aeroobisia. Kiitos jo etukäteen!

Painonpudotus on helpointa toteuttaa ruokavalion muutoksella. Jos syö väärin ei pysty heiluttamaan kuulaa niin paljon, että tapahtuisi laihtumista. Eli mun mielestä paras liike on se, joka pitää poissa jääkaapilta.

kokemusta on... Itse olen ollut yli 40kg painavampi.

_________________
Jos treenataan, treenataan täysii!

"You can´t out-snatch a donut."
-David Whitley

Eli lautasen sisältö ensin kuntoon, liikunta ja urheilu tukevat sitä. Arviot, että painonpudotuksessa, tai tarkemmin sanottuna kehonkoostumuksen muutoksessa, tulokset tulevat 80% ravinnosta eivät ole paljoa yliampuvia.

Mutta sitten asiaan, eli niihin liikkeisiin. Etuheilautus käy 100% ihmisistä 99% ajasta. Pelkästään etuheilautuksella pääsee painonpudotuksessa ja yleisen suorituskyvyn parantamisessa pitkälle. Jos kärpänen puraisee ja haluat oppia enemmän, niin rinnalleveto, turkkilainen ylösnousu ja tempaus ovat muita mainiota liikkeitä.

Tervetuloa remmiin. Varo että "pimeä puoli" ei vie täysin mukanaan.

_________________
super-sets.com
rumbleroller.fi

Kiitti vinkistä, mutta tota pelkäsinkin. Olen vasta alkaja kahvakuulassa ja käynyt jonkun verran vain itsekseni. Ensi maanantaina alkaa sitten ihan kurssi. Olen etsinyt netistä vaikka mitä ruokaohjeita, mutta talouteni ei yksinkertaisesti oikein kestä niitä.
Mitä tarkoitat tuolla pimeällä puolella? Mielenkiintoni heräsi...

Ööh... talous ei kestä mitä?
Tavallista ruokaa?

_________________
Entinen jumppapirkko, nykyinen kisanostaja

Niin, eihän sitä tarvi mitään superfoodeja vetää koko ajan.

Onhan se toki myönnettävä että onhan esim liha aika kallista nykyään.

_________________
Punire Corpus, Firmo Animus.

Joo, siis sanotaanko näin, että kestää kun kunnolla suunnittelee, mutta esim. tonnikala+makaroni on halvempaa kuin salaatti+kana. Vihannekset ovat hirvittävän kalliita (paitsi nyt kesällä) ja sitten taas lihat ja kanatkin maksavat jonkun verran, paitsi jauheliha. Onneksi lohta saa nykyään tosi edullisesti. Mihinkään herkkuihin en ole koskaan rahoja tuhlannut.
Alkaa vähä jännittää jo maanantai, minkähänlaisilla painoilla kannattaisi lähteä liikkeelle ekalla tunnilla? Varmaan kuitenkin pienemmillä kuin mitä ite oon treenannu nyt liikkeitä.

Olisikohan marksgs maininnut tämän ensimmäisen kerran? Korjatkaa, jos olen väärässä. Pimeällä puolella tarkoitettiin siis, että alunperin oheisharjoitteluksi tarkoitettu toiminta voi muuttua itse harrastukseksi.

Eihän siihen ruokaan voi enempää mennä rahaa, jos tulee kerta syötyä vähemmän. Noh, mutta tosissaan ottaen. Kun syö oikeaa ruokaa (vähemmän kuin 5 raaka-ainetta), jonka mummosi mummo voi tunnistaa ruoaksi, niin ollaan aika vahvoilla. Sen jälkeen voi keskittyä energian määrään, makroravinteisiin jne. Itselläkin muutaman kilon nipistys edessä, kunhan saan jalan takaisin pelikuntoon.

_________________
super-sets.com
rumbleroller.fi

Tuossa kun olin itse rasvanpolttodieetillä (eli pudotin painoa mutta yritin säästää lihaksia) tammikuusta-heinäkuuhun niin huomasin, että kauppalasku lähes puolittui. Eli eihän se mikään rahasieppari ole jos laittaa elämänsä ruokapuolen kuntoon. Kasvikset/vihannekset ovat kyllä melko kalliita varsinkin talvella, mutta jos kysymys on painonpudotuksesta niin ei siihen mitään kasviksia edes tarvita. Ne on lähinnä muuten tervettä elämää tukevia.

Liikkeistä lähtisin ensin opettelemaan ihan sitä heilautusta ja kos/kun kyllästyttää niin rinnallevetoa siihen päälle. Sitten punnerrusta (joko vauhti tai pystypunnerrus) ja vaikkapa kyykkyä kuula rinnalla. Nuo ei mitkään kovin haastavia ole oppia.

Pakastevihannekset on myös jees.

_________________
"It is better to be student of reality, than a master of illusion"

Ja porkkanat ja kaali ovat yleensä aika halpaa

Mie oon ihmetelly opiskelijakavereita, jotka valittaa ettei heillä ole rahaa kasviksiin kun ne on niin kalliita, mutta kappas vaan joka viikonloppu on varaa kaljaan Ja naisilla siideriin. jos ruvetaan ruokien kilohintoja katsomaan niin kyllä alkoholin ja suklaan kilohinnat huitelee aika korkealla verrattuna niihin kasviksiin ja lihaan. Ja nää kommentit ei ollu sitten osoitettu sulle kalle50, vaan oli ihan yleistä jupinaa

Näin se on. Asia on siitä kiinni miten sitä katsoo. Monet katsoo et sidut ja ölppä on pakollista, samoin rööki. Kasvikset on sit jotain luxusta jota ostetaan jos rahaa jää.

Näin on. Yks tuttu osti ainaskin 70 eurolla lisäravinteita tokaisten; näillä pääsee alkuun. Samaan syssyyn valitteli kun noi kahvakuulat on niin kalliita, ettei oo varaa hankkii sellaista. Sanoin sille että melkeen oisit saanu kaks harjoituskuulaa Tokmannilta/Tarjoustalosta sillä rahalla minkä se pisti niihin jauhoihin. Ne jauhot kuitenkin loppuu aikanaan, mutta noi kuulat ois varmaan siirtyny viä lastenlapsillekkin. Kaikkein huvittavinta tossa oli ettei se ollu ennen juurikaan käyttäny mitää lisäravinteita, kun ei kerran ollu harrastanukkaa mitää. Ois ensin pistäny ruokavalion kondikseen ja perusasiat kuntoon.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler

Menee vähän sivuraiteille, mutta hyvin puree mielikuvamainonta lisäravinteissa. Isoja summia laitetaan niihin ja sellaisetkin jotka ei edes ole päässyt treeneissä alkuun, hankkii kaikki mahdolliset lisäravinteet ja vetää niitä kaksin käsin. Jos nyt miettii vaikka kuulatreenaajaa joka aloittelee vasta niin aika harvalla se treeni on niin kovaa, että lisäproteiinille ym. on mitään tarvetta. Sama juttu saliharrastajien kohdalla. Toki se sit on ihan sama tietty että syökä maitorahkaa vai herajauhetta noin käytännössä, molemmat teollisia valmisteita ja suunnilleen samassa hinnassakin.

Itsellä painonpudotus menossa (eli rantakuntoon kesäksi 2015, aikaisintaan) ja en tee juurikaan muuta kuin heiluria ja turkkilaista tällä hetkellä. Oon järkeilly sen niin että pari perusliikettä dieetillä ja yrittää pitää niissä jotain progressiota. Painon putoaminen käy kuitenkin hankalaksi viimeistään silloin, kun lähestytään tavoitepainoa ja itsellä menee yleensä käpy, jos on tehnyt itselleen asiat liian monimutkaisiksi. Noilla em. liikkeillä saa kyllä kuritettua koko kroppaansa kun niitä tekee tarpeeksi. En ole ainakaan kokenut että jokin lihasryhmä jäisi vähemmälle rasitukselle. Eri asia on sitten jos painonpudotus tehdään painoluokan takia johonkin lajiin, niin sitten täytyy tietty varmaan tehdä lajinomaisia liikkeitä myös.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler