| Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| Core training turhaa http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=52&t=4638 |
Sivu 1/1 |
| Kirjoittaja: | jake heke [ Ma Elo 06, 2012 5:47 pm ] |
| Viestin otsikko: | Core training turhaa |
Mielenkiintoisia tutkimuksia. Eristävät core liikkeet eivät edistä performancea  Muutamat kuuluisat valmentajat ovatkin sanoneet että core jutut on fittnessin muoti juttuja  Niillä saadaan myydyksi uusi konsepti ,taas http://kettlebellfitnessdk.wordpress.co ... ger-plank/
|
|
| Kirjoittaja: | L.K [ Ke Elo 08, 2012 10:30 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
Anteeksi kun en nyt juuri jaksanut lukea tuota ekaa juttua (netti nyt niin hidas), mutta puhutaanko tuossa nimenomaan kisakuulailun osalta vai yleisesti? |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Ke Elo 08, 2012 11:41 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
Trendit vaihtelevat ja jotkut jäävät päälle vuosikymmeniksi kunnes taas kääntyvät. Kestävyysurheilussa määräharjoittelu oli kunniassa 80-luvun puoliväliin asti, jonka jälkeen määräharjoittelua tekevästä kilpakuntoilijasta tuli jonkinlainen kestopahis, mutta 10km päivässä treenaavaa uimaria siedetään. |
|
| Kirjoittaja: | Second [ Ke Elo 08, 2012 12:07 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
AnttiV kirjoitti: Trendit vaihtelevat ja jotkut jäävät päälle vuosikymmeniksi kunnes taas kääntyvät. Kestävyysurheilussa määräharjoittelu oli kunniassa 80-luvun puoliväliin asti, jonka jälkeen määräharjoittelua tekevästä kilpakuntoilijasta tuli jonkinlainen kestopahis, mutta 10km päivässä treenaavaa uimaria siedetään. No kyllähän ainakin Myllylän aikana vielä tehtiin kovasti määrää, jopa 30-40 tuntia viikkoa. Juurikin hiihtopuolella. Idena kai oli että etenkin nuori hiihtäjänalku saa siitä hyvät pohjat myöhäisemmän uran harjoittelulle kun peruskestävyysominaisuudet on kovaa luokkaa. Juoksijat kai yleensäkin ovat olleet paljon laiskempia tahkoamaan määrää. Nurmihan kyllä treenasi about 8 tuntia päivässä (josta 6 tuntia rivakkaa kävelyä), mutta treenaako edes tämän päivän kansainväliset huiputkaan noin paljoa vaikka ovat ammattilaisia siinä missä Nurmikin? |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Ke Elo 08, 2012 12:31 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
Second kirjoitti: No kyllähän ainakin Myllylän aikana vielä tehtiin kovasti määrää, jopa 30-40 tuntia viikkoa. Juurikin hiihtopuolella. Idena kai oli että etenkin nuori hiihtäjänalku saa siitä hyvät pohjat myöhäisemmän uran harjoittelulle kun peruskestävyysominaisuudet on kovaa luokkaa. Juoksijat kai yleensäkin ovat olleet paljon laiskempia tahkoamaan määrää. Nurmihan kyllä treenasi about 8 tuntia päivässä (josta 6 tuntia rivakkaa kävelyä), mutta treenaako edes tämän päivän kansainväliset huiputkaan noin paljoa vaikka ovat ammattilaisia siinä missä Nurmikin? Hiihdossa määräharjoittelu tosiaan on säilyttänyt asemiaan juoksua paremmin, joskin sprintit ja yhteislähdöt ovat muuttaneet lajivaatimuksia. Nykyiset hiihtohuiput tuskin juoksevat likikään sellaisia aikoja kuin esim Harri Kirvesniemen 13.51 viidellä tonnilla. Juoksijat treenasivat enimmillään jotain 6 000- 13 000km vuositasolla tyypistä riippuen. Nykyään taidetaan liikkua tuon haitarin alarajoilla eikä sitä siitä voi pudottaa, jos mielii kovaa juosta. Kuntoilijatasolla sen sijaan muutos on ollut suurempi ja se näkyykin massajuoksujen tasossa, mikä on pudonnut aika lailla. |
|
| Kirjoittaja: | Juha R [ Ke Elo 08, 2012 9:25 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
Toi nyt oli vaan yhden miehen esimerkki johon oli lainattu muutaman asiantuntijan kommetteja. On olemassa myös toisenlainen kanta, jota esim. Mike Boyle ja Gray Cook "kannattavat", eli kyykyt ym. eivät ole riittäviä vahvan coren saavuttamiseksi. Se, että tekstin kirjoittaja kertoi tehneensä 3 min settejä lankkupitoja, ei välttämättä kerro muusta, kuin siitä, ettei lankkupidon progressiot ole hanskassa. Yhtäkaikki, Boyle ja Cook ovat myös sitä mieltä, että vatsarutistusten tekeminen on turhaa. Suosittelen lukemaan Jim Smithin Combat Core kirjan. Oon ainakin ite saanut hyviä uusia juttuja keskivartalon treenaamiseen siitä. |
|
| Kirjoittaja: | L.K [ Pe Elo 10, 2012 3:22 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
Ok, kiitos vastauksesta marks. Itse voisin kuvitella että sellaiselle perusharrastajalle joka käy esim ohjatuilla tunneilla muutaman kerran viikossa, ei ole "turhaa" vetää noita vatsaliikkeitä erikseen koska hänellä tuskin noiden muiden liikkeiden määrät on vielä sillä tasolla että ne kompensoisi sitä? Toki en itse ole mikään hirveä perinteisen vatsajumpan fani muutenkaan ja omilla tunneilla pyrinkin käyttämään vähän erilaisia vatsaliikkeitä silloin kun niitä käytän. |
|
| Kirjoittaja: | Mikko H [ To Loka 04, 2012 8:18 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
Toi kaveri nyt on varmaan tyytyväinen jos se etukyykkää 100 kg. Mutta mitä jos joku haluaa etukyykätä 250? Vaatii ehkä muutoksia treeneihin. Mun mielestä tällätteiden kuntoilijoiden ei tarvis kirjotella voimasta. |
|
| Kirjoittaja: | Ninni [ Pe Loka 05, 2012 5:08 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
Sä siis MikkoH meinaat, että jos se haluaa kyykätä 250, niin sen core ei vahvistu riittävästi painojen noustessa pikkuhiljaa, hyvällä tekniikalla? Eli kyykätäkseen 250 sen ON ehdottomasti hinkattava erikseen vatsalihaksia. Mielenkiintoinen keskustelu! |
|
| Kirjoittaja: | Jukka [ Pe Loka 05, 2012 7:07 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
miten määrittelette core treenin?  Tässä jokaisella on oma mielikuva asiasta ja jälleen kerran on aivan turha verrata vaikkapa vatsarutistusta ja russian leg raisea. Molemmat voidaan käsittää "coretreeninä". Toinen on jumppa-Kaisojen ja -Keijojen yleisliike(99% väärintehtynä) ja toinen taas telinevoimistelijoiden käyttämä apuliike. Itse suosittelen panostamaan keskivartaloon paljon ja vaikka raskaat (etu)kyykyt vahvistavat sitä huimasti ja vielä enemmän OH-kyykyt, niin silti tietyistä liikkeistä oikeintehtynä voi saada paljon lisäapua. http://www.youtube.com/watch?v=208gsUy9S-c |
|
| Kirjoittaja: | Käpälä [ Pe Loka 05, 2012 3:05 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
Onko sitten 1-3 hyvää coreliikettä jotenkin hirveitä aikasyöppöjä tai onko ne jostain muusta tekemisestä pois? Ei mun mielestä ainakaan. Voimapyörällä esim.rullailua pari sarjas ja saman verran vaikka janda-situppeja vie viikossa aikaa ehkä 5min. |
|
| Kirjoittaja: | Mikko H [ Pe Loka 05, 2012 8:38 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Core training turhaa |
Ninni kirjoitti: Sä siis MikkoH meinaat, että jos se haluaa kyykätä 250, niin sen core ei vahvistu riittävästi painojen noustessa pikkuhiljaa, hyvällä tekniikalla? Eli kyykätäkseen 250 sen ON ehdottomasti hinkattava erikseen vatsalihaksia. Mielenkiintoinen keskustelu! Jos jotakin lihasryhmää halutaan vahvistaa niin yleinen tapa on treenata sitä ainakin muutamalla eri tavalla suhteellisen suoraan eikä välillisesti. Ajatus siitä että kun ollaan painoissa x niin lihasryhmän y on oltava vahva on toiveajattelua (niin kauan kun se ei toteudu) ja johtaa usein turhautumiseen. Tietysti jotkut pääsevät vain kyykkäämälllä isoihin painoihin käsiksi, mutta tämä ei tarkoita sitä etteikö ehkä järkevämmällä treenillä saataisi vielä parempia tuloksia. Mutta vielä painottaisin sitä että hyökkäsin lähinnä tuon kaverin ajatusmaailmaa vastaan. Hän kirjoittaa jostakin joka ei ole kamalan mielenkiintoista eikä auttavaa; kuinka olla suhteellisen hyvä jossain. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|