Kahvakuulaurheilu.net

Salilaitteille on vaikea keksiä terveelle nuorelle ihmiselle "järkevää" käyttöä? (ei tarkoita etteikö sellaista voisi olla), mutta tulipa vaan mieleen, että sopisiko laitteet nimenomaan tukevana treenimuotona gireviikille.

Kuulatreenillä vahvistuu hyvin tukikudokset ym.jotka laitteet jättää melko vähälle rasitukselle ja laite treeni on keskushermostolle paljon kevyempää kuin esim.levytankoharjoittelu.

Ajatuksia?

Mielenkiintoinen aihe. Itse kun en oo GS-miehiä vielä (tekniikat mitä sattuu), vaan ihan kuntoilutreeniä kuulalla, niin vois kokeilla talvella. Silleen et joka toinen treeni kuulilla ja joka toinen laitteilla vaikka. Mulla navetassa taljavehkeet ja levytangolle penkkipunnerruspenkki ja kyykkyteline. Vois tehdä niin että hyvällä kelillä tekis kuulailut pihalla ja jos sattuu joku räntäkeli, niin liukkauden takia tekis tollasen "pumppailu" treenin sisätiloissa. Nytkin tuli vettä niin paljon, että vois ottaa kokeiluun. Ehkä joku yksjakonen laitteille/tangolle, niin ei haittaa jos välit venyy pidemmiksi. Helpompi ajottaa kelien mukaan treenit.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler

Yksi juttu tietysti on nämä ikivanhat(?) isometriset voimalaitteet. Tuskin ne kahvakuulailussa toimii sen paremmin kuin painonostossakaan, mutta jotakin pientä voisi säätää niilläkin nimenomaan maksimivoiman haussa. Yksinkertaisimmillaanhan tuo on lankku jossa on kaksi ketjua joiden pituutta voi säätää ja ketjujen päässä tanko tai kaksi voimistelurengasta. Löytyy tuohon sitten ihan telineitäkin, mutta tuo on todella simppeli ja helppo kuljettaa mukana.

Ajatellaan että GS-höppänä tahtoo treenata kakkosdippiä koska siinä on heikkouksia nimenomaan voimapuolella. Höppänä astuu lankun päälle, säätää ketjut siten että tanko/renkaat on sopivalla korkeudella ja työntää itseään kakkosdippi asennosta ylös liikkumatonta vastusta vastaan jonkin 5 sekunnin ajan. Kehittää maksimivoimaa aika hyvin, mutta vain tuossa asennossa ja noilla nivelkulmilla. Samoin tuolla voisi kehittää voimaa kaikissa heikoissa kohdissa.

Ongelmana vain on rasituksen säätäminen oikeanlaiseksi. Tuo on vähän turhan helpon tuntoista eikä edes tunnu treenille, mutta hermosto rasittuu aika kovasti kuten maksimivoimaharjoittelussa yleensäkin. Mutta kuulatreeneissä tuolla harjoittelumuodolla olisi niin minimaalinen osa jotta tuskin on vaaraa hermoston loppuun palamisesta, kun sillä ei voi paikkailla kuin joitakin pieniä heikkouksia tietyissä asennoissa.