efu kirjoitti:
Selasin juutuupaa. Kylläpä löyty kahden kuulan tempauksia! Ja mallia jalkojen ulkopuolelta sekä sisäpuolelta ala-asennossa.
Konepistoolitempaus-haulla löyty tällane:
http://www.youtube.com/watch?v=dvZox1_khwsJuuei!
Tämän treenin suhteen pitäydyn kyllä puolitempauksessa ja nimenomaan intervalleina jotta liikkeen kontrolli pysyy yllä. Mitä haastavampaa liike on motorisesti sitä vähemmän sitä kannattaa kokeilla väsyneenä - ainakaan kotona sisätiloissa. Ulkona missä ei ole mitään rikottavaa vois edes harkita.
Jos kahden kuulan tempaus meinaa mennä käsitöiksi niin puutehan on tekniikassa ja se paranee treenaamalla. Minusta taas tuntui että kahdella kuulalla saan paremmin käytettyä jalkoja sekä keskivartaloa kuin vain yhdellä tempaistessa. Johtunee siitä että oon harjoitellu tangolla tempausta enemmän kuin kuulalla.
Sen verran raskaskin tää liike on että kopissa joudun tekemään allemenoa. Luulenpa että tämä treeni auttaakin (minua) enemmän LC:n kuin itse tempauksen kehittämisessä. Varsinkin siis puolitempauksena.
Niin. KP-tempaus on liike siinä kuin muutkin ja harjoittelun kautta ei mun mielestä ole sen vaikeampi kuin esim normi kahden kuulan tempauskaan. Tietty liian isoilla kuulilla kp-tempaus on liki mahdoton eli vaatii vähän kevyemmät kuulat (esim 2x16kg). Suurimmalle osalle tässä vaikeinta on rytmitys, ei niinkään itse liike. Toki kp-tempaus myös on vähän yläkroppapainotteisempi liike koska tempaushan tulee siinä raakana.
Aina voi tekniikkaa parantaa toki, mutta en usko että omalla kohdalla ongelma on niinkään tekniikassa kun siinä, että kuten sanoin, kevyemmillä kuulilla vaan tulee jostain syytä tehtyä enempi yläkropalla sekä tottumuksesta, harvemmin tulee tehtyä.. Esim 2x24kg tms. niin jo alkaa jalat toimimaan kuten pitää
Liikkeen raskaus mun mielstä tossa korostuu vasta isoilla toistomäärillä, esim intervallina tai 10-15 toiston seteissä ei ole mun mielestä mitenkään poikkeuksellisen raskas vielä. Tietty riippuu tahdista jos tehdään intervallia.
On kyl hyvä liike tosiaan ja pitäisi tehdä useamminkin.