että jos molempia, voima- ja kestävyysominaisuuksia, pitää kehittää, niin vuorotellen kahden viikon lohkoilla molempia saa parhaat puolet kummastakin maailmasta. Pavel on mm. esittänyt ohjelman, jossa tehdään kaksi viikkoa pääliikkeinä penkkiä ja maastavetoa, jota seuraa kahden viikon lohko etuheilautuksia (EDT-tyyliin) ja turkkilaisia ylösnousuja. Keskimääräinen adaptaation kesto onkin ilmeisesti juuri tuon kaksi viikkoa, että voi lähteä rakentamaan tehdyn työn päälle ilman, että ottaa liiaksi takapakkia.