Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Ti Loka 15, 2019 9:14 pm

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 2 viestiä ] 
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: Ma Marras 17, 2014 8:13 pm 
Poissa
Kahvakuulaholisti
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 1:34 pm
Viestit: 3348
Paikkakunta: Lappeenranta
Välillä meinaa supraspinatus puolelta tai toiselta puolelta tulehtua, kun innostuu tekemään paljon päänylinostoja, etenkin työntöä ja LC:tä raskailla kuulilla.
Standardi lääkärien suositushan on pitkälti sama kuin wikipediasta lainaus: "Äkillisen tulehduksen hoitona käytetään lepoa, kylmähoitoa ja tulehduskipulääkekuuria. Hankalissa tilanteissa voidaan joutua pistämään kortisonipiikki jännettä ympäröivään kudokseen.

Yleensä äkillinen tulehdus paranee 1-2 viikossa. Tulehdus uusii herkästi, ja se voi kroonistua, jos altistavaa rasitusta ei poisteta. Kroonisen eli pitkäaikaisen tulehduksen estämiseksi tulisi välttää hartiatasossa tai sen yläpuolella työskentelyä ja toistuvia nostoja. Nostot tulisi tehdä etukautta hauista käyttäen, ei sivukautta."

Tuollainen pitkäaikainen lepäilyhän nyt ei oikein kuulaholistille kuulosta mukavalta. Kireiden takaolkapään ja ojentajan lihasten triggerointi/hieronta/rentoutus auttaa vähän lievittämään pahimpia kipuja, ja MSM, inkiväärit ja kurkumat ehkä vähentää tulehdusta, mutta tuskastuttavan hitaasti.

Onko taas pakko pitää kevään tyyliin monta viikoa ilman päänylityöntöjä ja jumpata rotaatoreja jne. vai olisko etenkin meidän osteopaateilla hyviä vinkkejä?

_________________
Koska sivistys on pinnallista...


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Tammi 20, 2015 6:22 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
Kumpparijumpan lisäksi painottaisin tricepsin pitkän pään kireyden merkitystä. Viulunkielen kireä triceps vetää kuulan tai painon ollessa ylhäällä olkanivelen asentoon, mikä selkeästi ärsyttää supraa tai muitakin kudoksia.

Toinen juttu on mahdollinen olkaluun pään lievä siirtymä ylöspäin, jolloin olkalisäkkeen alainen tila ahtautuu. Sitä voi yrittää laajentaa menemällä selälleen, laittamalla käsi jonkun vankan tuen taakse ja pistämällä kova veto kumpparilla jalkoja kohti. Sitten kääntele kättä sisä- ja ulkokiertoon ja neutraaliasentoon.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 2 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com