| Kahvakuulaurheilu.net http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/ |
|
| Kyykkytyyli http://www.kahvakuulaurheilu.net/forum/viewtopic.php?f=52&t=5430 |
Sivu 1/1 |
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Ti Heinä 21, 2015 4:17 pm ] |
| Viestin otsikko: | Kyykkytyyli |
Mark Rippetoe esittelee yhden mielenkiintoisen tyylin jalkakyykkyyn: www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8 Tyyli on herättänyt keskustelua puolesta ja vastaan. Kokeilin sitä tänään ja tuntui ihan järkevältä. Rippetoe pyöri aiemmin crossfittaajien parissa kunnes riitautui siellä ja ilmeisesti siksi on kiistelty hahmo. Mitä mieltä olette tuosta tai muista tekniikkavideoista? Toimivaa tavaraa vai onko mies "full of shit", kuten jotkut väittävät? |
|
| Kirjoittaja: | AnttiV [ Ti Heinä 21, 2015 5:48 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kyykkytyyli |
Itselläni oli myös tunne, että tyyli on risoille polvilleni sopiva. Siirtovaikutusta työntöön en osaa arvioida. |
|
| Kirjoittaja: | Second [ Ti Heinä 21, 2015 5:51 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kyykkytyyli |
Joskus vahingossa tuota on tullut tehtyä tiedostamatta, mutta olen pitänyt tekniikkavirheenä ja korjannut pois. En vain oikein tiedä onko omalle kohdalle mitenkään tarpeellinen. Maastaveto kun kuuluu voimaohjelmaan siinä missä jonkin mallin kyykkykin, joten lantiosaranan vahvistaminen tulee sitä kautta. Onhan Rippetoe arvostettu hahmo puntinkolistajien keskuudessa, tosin pääsyy taitaa olla starting strength 5x5. Muuten kaveri on jäänyt etäiseksi hahmoksi, vaikka etenkin aiemmin tuli voimapuolen keskutelufoorumeita selattua. Hankala uskoa että Rippetoe olisi mitenkään "full of shit", varmasti hänelläkin pääsee sammakoita suusta kuten meillä kaikilla. Jos crossfittaajien kanssa on mennyt sukset ristiin niin voisiko se kyseenalainen maine tulla sieltä puolelta? En tiedä miten Rippetoen ja "crossfitin oman pojan" Kelly Starrettin kanssa noin ylipäätään biomekaniikasta menee käsitykset ristiin, ainakin jalkaterien asennosta on noilla kahdella herrasmiehellä eriävät käsitykset. Starrett ainakin tuntuu olevan aika jyrkkä omissa käsityksissään ihmisen biomekaniikasta. EDIT: Melkein itse olisin sitä mieltä että jos haluaa vahvistusta työntöön niin hommaa pitäisi lähteä hakemaan etukyykyn kautta. Takakyykky on kuitenkin sikäli vähän turhan monipuolinen liike että se ottaa joka paikkaan mutta ei välttämättä hirveästi mihinkään erityisesti. Etukyykkyä pidetään kuitenkin puhtaampana etureisiliikkeenä. |
|
| Kirjoittaja: | Neko [ Ke Heinä 22, 2015 11:37 am ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kyykkytyyli |
Lihastohtori kirjoitteli FB:ssä samasta asiasta äskettäin: https://www.facebook.com/Lihastohtori/p ... 5879454153 Itselläni alaselkä on heikko lenkki ja olen huomannut että huomion keskittäminen alaselkään ylösnousun aikana stabiloi nousua huomattavasti verrattuna siihen että tulisi "rinta edellä" ylös. En tiedä onko tekniikassa silti näkyvää eroa, voisi videoida joskus. |
|
| Kirjoittaja: | Juha [ To Heinä 23, 2015 8:36 pm ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kyykkytyyli |
JMO. Toisille tuo ehkä sopii toisille ei. Mitä mä itse kokeillut niin tuollainen tyyli ei itselläni parhaiten toimi nykyään, koska mulla alaselkä on heikko lenkki ja lantiota ensin nostamalla hartioita nopeammin alaselän kulma kasvaa -> alaselälle tulee lisää rasitusta ja se pettää ekana. Ymmärtääkseni useimmilla alaselkä on jalkoja heikompi, mutta ei toki kaikilla. Muistan kyllä kun nuorena poikana selkäni oli ehjä ja koivet heikommat, niin noin sai paremmin raudat ylös, mutta nyt menee vahvemmilla jaloilla paljon enemmän risallakin selällä, kun pitää selän kulman tai johtaa harteilla. Esim. Louie Simmons (varustekyykkääjä), Wade Johnson (raakakyykkyjä +1000 paunaa) ja monet painonnoston valmentajat sanoo, että hartioiden pitäisi nousta vähintää samaa tahtia tai nopeampaa kuin lantion. Mutta ei tuo väärin ole jos se sopii SINUN anatomialle paremmin. Pidä vaan selästäsi huoli. P.S myös optimaalinen kyykkyasennon leveys ja maksimaalinen kyykyn syvyys ovat yksilöllisiä ja riippuvat yksilöllisistä anatomisista ominaisuuksista. Eli kaikille eivät esim. syvät kyykyt ja leveät asennot sovi. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|