Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Ma Joulu 16, 2019 7:02 am

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 7 viestiä ] 
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: Ti Elo 25, 2015 9:13 am 
Poissa
Hang-around Girevik

Liittynyt: La Heinä 11, 2015 9:50 am
Viestit: 57
Osaisiko joku antaa vinkkejä tämän vaivan hoidossa ja ehkäisemiseen..? Tosiaan oikeaan säären tulee helposti oireita hölkästä/juoksusta.
Joskus jopa autolla ajo jotenkin saa sen kipeäksi :O Olen foam rollerilla rullaillut säärtä ennen ja jälkeen lenkkiä ja siitäkin se tahtoo kipeytyä.
Tuntuu, että pahimmillaan se kipetyy mistä vain käsittelystä. Lihas on varmaan tosi kireä tai tulehtunut? Voisiko vaiva kertoa muun kehoni kunnosta jotain?
Kipu tuntuu sääriluun oikealla puolella lihaksessa.
Olen nyt pitänyt pitkän tauon lenkkeilystä tämän vaivan takia,ja nyt hankittuani uudet juoksu kengät aloittelen taas lenkkeilemään. Kengät pitäisi olla sopivat minun jalalleni, normaali askellukselle. ihan pientä ylipronaatioita taisi olla, mutta jalkaholvi on normaali ja myyjä suositteli neutraaleja kenkiä.
Vaiva palasi heti ekan lenkin jälkeen.Oikeastaan jo kun rullailin säärtä lämmitelly mielessä. Juoksen yleensä pehmeällä alustalla.
Olisi kiinnostavaa kuulla jos jollain on ollut samanlaisia oireita, että miten olette päässeet niistä?

Juoksulla haluaisin kehittää kuntoa kahvakuulan nostamiseen, joten tämän vaivan haluan kyllä selättää! :)


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Elo 25, 2015 10:39 am 
Poissa
Vanhan koulun voimailija

Liittynyt: Pe Elo 05, 2011 2:54 pm
Viestit: 292
Paikkakunta: Varkaus
Mulla on auttanut kompressiosäärystimet/-sukat penikoihin. Käytän kuulatreeneissä ja lenkillä, sekä palautumiseen on vielä yhdet säärystimet, joissa kompressio on kevyempi.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Elo 25, 2015 10:45 am 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista

Liittynyt: Ma Kesä 15, 2009 4:08 pm
Viestit: 3947
Paikkakunta: Hyvinkää
Itse olen koettanut tehdä manuaalisella vastuksella pohjenousun vastaliikettä, eli nilkan koukistusta. Eli kaveri on vastustanut käsillä pitämällä nilkan koukistumista. SIlloin kun ei ole ollut kaveria, niin olen koettanut virittää jotain kuminauhaa, mutta eihän se niin hyvin ole toiminut. Manuaalista vastusta on hankala itse käyttää.

Venyttää olen koettanut myös samalla tavalla pohjevenytyksen vastaliikkeenä. Siinä ongelmana on se, että tuntuu pahalta akillesjänteessä ja toisinaan jostain syystä jalkapöytä tai varpaat kramppaavat.

Kyllä näistä jotain hyötyä on ollut. Erityisesti kannattaa tehdä kun aloittaa juoksemisen tauon jälkeen.

_________________
Ensimmäinen totuus, tai en tiedä.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Elo 25, 2015 6:40 pm 
Poissa
Satku
Avatar

Liittynyt: Su Tammi 27, 2008 6:05 pm
Viestit: 4324
Paikkakunta: Kuusamo
Penikoiden taustalla usein lantio ongelma, lantion pohjan jännitteet estää aineen vaihduntaa säärille jotka ovat riippuvaisia vapaasta kalvotoiminnasta. Liikkuvuus nilkassa, polvessa ja sääri-pohjeluussa.
Helppo hoitaa Osteopatian konstein. Pahakin penikkatauti lähtee 2-3 hoidolla kivuttomasti ja kestää rasittaa sen jälkeen hyvin.

Foamrollereita en suosittele, ainakaan jos kipua tuotetaan. Rikkoo ja vääristää fascioiden toimintaa, tekee niiden nesteille entistä hankalammat elinolosuhteet, muodostaa arpikudosta.

Kun lantio, jalat ja kokonaisuus toimii(saatu hoidettu) niin päivittäiset slaavikyykyt ja jos kyykkää muuten niin oikea tekniikka siinä. Syvät kyykyt eri leveydellä. Koko kalvoketjulle suuria ja toiminnallisia liikeitä.

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Elo 26, 2015 6:34 am 
Poissa
Hang-around Girevik

Liittynyt: La Heinä 11, 2015 9:50 am
Viestit: 57
Kiitos vinkeistä!
Simo, osaatko sanoa minkähän hintaisia nuo osteopaatin käsittelyt ovat? Se voisi kyllä olla hyvä vaihtoehto.
Ja kun sanoit ettet suosittele foamrollereita, niin tarkoititko, että et tässä tilanteessa sitä suosittele vai etkö muutenkaan lihashuollossa suosi rullailua?


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Elo 26, 2015 7:10 am 
Poissa
Satku
Avatar

Liittynyt: Su Tammi 27, 2008 6:05 pm
Viestit: 4324
Paikkakunta: Kuusamo
Lepa89 kirjoitti:
Kiitos vinkeistä!
Simo, osaatko sanoa minkähän hintaisia nuo osteopaatin käsittelyt ovat? Se voisi kyllä olla hyvä vaihtoehto.
Ja kun sanoit ettet suosittele foamrollereita, niin tarkoititko, että et tässä tilanteessa sitä suosittele vai etkö muutenkaan lihashuollossa suosi rullailua?

En missään muodossa, erityisesti kovia ja nystyrällisiä rollereita!

Osteopaatin hoitohinnat vähän vaihtelee paikkakunnittain, 50-75e. Itsellä on 60e ja akuuttihoito 40e.
Onnistuneella hoitosarjalla 2-3 krt saat pitkäksi aikaa toimivan kropan.

_________________
Kev:n treenit ke ja su klo18-19 yu-kentällä

Osteopaatillekko ?
http://www.suomenosteopaattiliitto.fi


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Su Elo 30, 2015 6:48 pm 
Poissa
Kahvakuulaholisti
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 1:34 pm
Viestit: 3348
Paikkakunta: Lappeenranta
Lepa89 kirjoitti:
Osaisiko joku antaa vinkkejä tämän vaivan hoidossa ja ehkäisemiseen..?


Mulla seka normaleilla lenkkareilla että ylipronaationesto-tukipohjallisilla juoksu aiheutti etenkin oikeaan sääreen penikkaa, mutta ns "paljasjalkajuoksu" ei. Tosin päkiäpainotteisesti juostessa pitää aloittaa rauhalllisesti ja lyhyttä matkaa ettei vedä pohkeita ihan jumiin ja silti meinaa muutamalla ekakerralla olla lievät livaskivut pohkeissa ( siis takana ei edessä).

_________________
Koska sivistys on pinnallista...


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 7 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com