Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on La Joulu 14, 2019 1:18 pm

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 6 viestiä ] 
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: Ma Helmi 29, 2016 2:30 pm 
Poissa
Hang-around Girevik

Liittynyt: La Heinä 11, 2015 9:50 am
Viestit: 57
Minkälaiset oheisharjoitteet on mielestänne tärkeimpiä kahvakuulaurheilussa?
Toki kaikille ei välttämättä sovi samat jutut, mutta varmaankin yleisesti on jotain liikkeitä ja tapoja
mitä kannattee tehdä ja suosia??


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Helmi 29, 2016 5:39 pm 
Poissa
Kaikkien pääkouluttajien äiti

Liittynyt: Ma Syys 23, 2013 4:23 pm
Viestit: 184
rennon yläasennon löytämiseksi kuula suoralle kädelle ylös ja samalla kävelly. Harjoittaa sitä että hsrtioihin löytyisi hyvä rento asento ja vahvistaa tietysti samalla.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Helmi 29, 2016 7:22 pm 
Poissa
Kahvakuulaholisti
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 1:34 pm
Viestit: 3348
Paikkakunta: Lappeenranta
Perinteisesti monet kuulagurut ovat suositelleet apuliikkeiksi seuraavasti:
-Tempaukselle raskaita heilureita ja yhden käden työntöä
- Työnnölle kyykkyhyppyä, yhdenkäden punnerrusta tai työntöä
- ja LC:lle samat kuin työnnölle + riveä kahdella kuulalla

Sitten tietenkin monet gurut suosii kunnon kohotukseksi juoksua tai soutua.

Voiman hankintaan ehkä yleistä voimaharjoittelua tai sitten GS spesifisempiä voimaharjotteita, mutta joidenkin mieletä vain noita yllä manittuja apuliikeitä.

_________________
Koska sivistys on pinnallista...


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Maalis 01, 2016 1:19 pm 
Poissa
Hang-around Girevik

Liittynyt: La Heinä 11, 2015 9:50 am
Viestit: 57
Juuh.. Voisko joku vielä antaa vinkkejä et minkälaisia liikkeitä kannattee tehdä kun tekee levytanko treeniä?


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Maalis 02, 2016 2:27 pm 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
Aloitus on tärkeästä aiheesta, johon tuskin kukaan osaa vastata muuta kuin mutua. Ainakin itse ole muuttanut kantaani suhteessa niin kuulalla tehtäviin kuin muihin oheisharjoitteisiin ties kuinka monta kertaa.

Tätä nykyä olen aika skeptinen sen suhteen, miten paljon niistä on hyötyä suhteessa haittoihin. Näyttäisi ainakin Ville tehneen melkein vuosikymmenen hyviä tuloksia ilman sanottavaa oheisharjoitteita. Toisaalta venäläiset huiput kai niitä yleisesti tekevät.

Hirveän vaikea sanoa, ovatko vaikka chest bumpsit, raskaat heilurit, räkkipidot, yläpidot tai n.s. fitness-tyyppiset liikkeet kuulilla hyödyllisiä kisatuloksia ajatellen.
Levytankoharjoittelun kohdalla hyöty lienee helpommin arvioitavissa.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Maalis 02, 2016 9:38 pm 
Poissa
Kahvakuulaholisti
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 1:34 pm
Viestit: 3348
Paikkakunta: Lappeenranta
Lepa89 kirjoitti:
Juuh.. Voisko joku vielä antaa vinkkejä et minkälaisia liikkeitä kannattee tehdä kun tekee levytanko treeniä?


Levytangolla Hmm...
miten olisi Työnnölle kyykkyä tai kyykkyhyppyä tangolla, pystäreitä tai vauhtipunnerrusta tangolla
LC:lle lisäksi rinnallevetoa (vaikka itse kyllä tykkään, että kuularivet on ranteille armollisempia)
Tempaukselle hyväähuomenta liikettä ja rannekääntöjä.

Noita voi toki tehdä maksimivoima hakuisesti, mutta GS tulosten kannalta saataisi olla järkevämpää tehda suurimmaksi osaksi Seluyanov:in tutkimusten ja sen GS sovellusten mukaisesti, eli pitempiä settejä ( 30 - 70 sekkaa) pumpaten liikkeiden keskialueella pitäen lihas kokoajan jännityksessä. 3- 4 settiä mahtaviiin hapotuksiin saakka :D [smilie=14.gif]
(Noin minuutin?) tauoilla voi joko harjoitettavaa lihasta venyttää tai pumppailla lisää kevyilla liikeillä :D parempien tulosten saamiseksi kuin puhtaalla levolla.
Tulokset ainakin joillakin nuorilla Venäläisillä girevikeillä oli 6 kuukaudessa huomattavasti paremmat kuin perinteisillä menenetelmillä.
Kannattaa toki ottaa käytöön asteittain :wink: :idea:

_________________
Koska sivistys on pinnallista...


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 6 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com