Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on Ma Joulu 09, 2019 2:53 am

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 8 viestiä ] 
Kirjoittaja Viesti
 Viestin otsikko: BOLT-kisoihin treenaaminen?
ViestiLähetetty: Pe Syys 16, 2016 7:02 pm 
Poissa
Villalangan mitalla

Liittynyt: Ke Loka 02, 2013 8:09 pm
Viestit: 664
Kaikkihan on varmaan jo treenamassa tänne: http://www.kahvakuulakisat.info/competi ... 2016-12-10. :) Miten valmistaudutte tämmöisiin kisoihin? Tai onko mielipiteitä miten pitäisi valmistautua?

Eli näissä joulukuun kisoissa tehdään 6 x 5 min ja joka 5 min on eri laji. Eli aika eri kuin normaali gs-kisa, jossa tehdään yksi (tai kaksi) 10 min suoritus.

Nopeasti ajatellen tuli mieleen, että pääasiassa sitten treeneissä kannattaa ehkä suosia alle 5 min sarjoja? Toisaalta kuitenkin varmaan hyvä tehdä pitkiä treenejä, kun kisoissa kuitenkin yhteensä 30 min nostamista?

Tempauksessahan saa näissä kisoissa vaihtaa kättä niin usein kuin haluaa, niin treeneissäkään ei varmaan tarvitse pidempiä sarjoja tehdä yhdellä kädellä putkeen vaan tehdä sarjoja enemmänkin useilla kädenvaihdoilla?

No, ideoita? [smilie=14.gif]


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Syys 17, 2016 3:54 am 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista

Liittynyt: Ma Kesä 15, 2009 4:08 pm
Viestit: 3947
Paikkakunta: Hyvinkää
Ida kirjoitti:
Kaikkihan on varmaan jo treenamassa tänne: http://www.kahvakuulakisat.info/competi ... 2016-12-10. :) Miten valmistaudutte tämmöisiin kisoihin? Tai onko mielipiteitä miten pitäisi valmistautua?

Eli näissä joulukuun kisoissa tehdään 6 x 5 min ja joka 5 min on eri laji. Eli aika eri kuin normaali gs-kisa, jossa tehdään yksi (tai kaksi) 10 min suoritus.

Nopeasti ajatellen tuli mieleen, että pääasiassa sitten treeneissä kannattaa ehkä suosia alle 5 min sarjoja? Toisaalta kuitenkin varmaan hyvä tehdä pitkiä treenejä, kun kisoissa kuitenkin yhteensä 30 min nostamista?

Tempauksessahan saa näissä kisoissa vaihtaa kättä niin usein kuin haluaa, niin treeneissäkään ei varmaan tarvitse pidempiä sarjoja tehdä yhdellä kädellä putkeen vaan tehdä sarjoja enemmänkin useilla kädenvaihdoilla?

No, ideoita? [smilie=14.gif]


Nuo on ihan hyviä havaintoja.

Lyhyt suoritusaika vie vielä enemmän maksimikestävyyden puolelle. Painot voi valita melko isotkin, eikä otteen kanssa tule ongelmia, kun kättäkin saa vaihtaa vapaasti. Palautumisessa lajien välillä auttaa hyvä peruskestävyys.

Joulukuulle on aikaa ja jos tuo on päätavoite, niin ennen kisaa voisi vetää kaksi rajumpaa neljän viikon jaksoa, missä pääpaino anaerobisessa kestävyydessä ja Bolt-tyyppisessä treenissä. Välissä muutama viikko enemmän pk-harjoittelua. Ekan jakson perusteella voisi sitten säätää sitä tokaa lähempänä kisaa tehtävää.

_________________
Ensimmäinen totuus, tai en tiedä.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Syys 17, 2016 10:52 am 
Poissa
Villalangan mitalla

Liittynyt: Ke Loka 02, 2013 8:09 pm
Viestit: 664
pyykkonen kirjoitti:
Nuo on ihan hyviä havaintoja.

Lyhyt suoritusaika vie vielä enemmän maksimikestävyyden puolelle. Painot voi valita melko isotkin, eikä otteen kanssa tule ongelmia, kun kättäkin saa vaihtaa vapaasti. Palautumisessa lajien välillä auttaa hyvä peruskestävyys.

Joulukuulle on aikaa ja jos tuo on päätavoite, niin ennen kisaa voisi vetää kaksi rajumpaa neljän viikon jaksoa, missä pääpaino anaerobisessa kestävyydessä ja Bolt-tyyppisessä treenissä. Välissä muutama viikko enemmän pk-harjoittelua. Ekan jakson perusteella voisi sitten säätää sitä tokaa lähempänä kisaa tehtävää.


Kuinkakohan iso vaiva olisi sulle malliksi vähän hahmotella tarkemmin millaisia treenejä tuollaisella neljän viikon jaksolla olisi?

En esim. ole varma millaista on nyt tarkemmin "Bolt-tyyppinen" treeni.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Syys 17, 2016 11:25 am 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
Kisa on kumminkin sen verran lähellä, että kiire tulee saada edes siedettävälle tasolle yksi laji, jota ei juuri koskaan treeneissä tee (tuplakuulatempaus) sekä kaksi, joita aika vähän teen (OAJ ja OALC). Pieni helpotus on se, ettei otteen kestävyyttä tempauksessa tarvita normaalikisan verran.

Varmaan treenitapa riippuu siitäkin, lähteekö kisaamaan raskailla vai kevyemmillä kuulilla tai jopa kuulia maassa välillä käyttäen.

Pari-kolme vuotta tähän projektiin tarvittaisiin pari-kolmen kk sijasta, mutta kukin tekee mitä kerkiää.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: La Syys 17, 2016 3:28 pm 
Poissa
Villalangan mitalla

Liittynyt: Ke Loka 02, 2013 8:09 pm
Viestit: 664
AnttiV kirjoitti:
Pari-kolme vuotta tähän projektiin tarvittaisiin pari-kolmen kk sijasta, mutta kukin tekee mitä kerkiää.


Ja mitä vähemmän aikaa käytössä, sen kivempi ois tehdä oikeita/hyödyllisiä juttuja. :)

AnttiV kirjoitti:
Varmaan treenitapa riippuu siitäkin, lähteekö kisaamaan raskailla vai kevyemmillä kuulilla tai jopa kuulia maassa välillä käyttäen.



Aloitin joskus tekemään taulukkoa, jonka avulla haarukoida millä kuulilla tulisi paras tulos. Nyt en enää löydä sitä taulukkoa, mutta muistikuva jäi, että melko nopeaa tahtia (ja kevyempiä kuulia) kannattaisi suosia.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Su Syys 18, 2016 3:46 pm 
Poissa
Funktionaalisuuden ruumiillistuma

Liittynyt: Ti Elo 18, 2015 2:35 pm
Viestit: 134
Paikkakunta: Haapajärvi
Itse olen suunnitellut lähinnä millä kuulilla teen. En erikseen ala tuohon treenaamaan vaan oman treenin alussa tai lopussa testailen miten toimii mikäkin paino missäkin lajissa. Itse niin odottaa tuota kisaa, kun muutenkin harjoittelen paljon tuon tyyppisesti, että 3-6 minuuttia työtä ja 5-10 lepoa useita sarjoja.
Lähempänä alan varmaan tekemään tuon kisan muodossa treenejä sit muutaman kerran, että teen koko kisan treeni mielessä. Näkee ja tuntee sit paremmin passaako mikä kuulakoko parhaiten.
Erittäin haasteellinen kisa taktikoinnin puolesta :)

_________________
Lahjakkuus sinulla on luonnostaan. Taito kehittyy vain tuntien ja tuntien harjoittelusta !
http://teamnurmenniemi.blogspot.fi/


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ma Syys 19, 2016 6:32 am 
Poissa
Villalangan mitalla

Liittynyt: Ke Loka 02, 2013 8:09 pm
Viestit: 664
Löysin taulukon johon joskus hahmottelin 5min suorituksessa joillakin eri tahdeilla tulevia lopputuloksia.

Latasin driven, jos jotain kiinnostaa. Toivottavasti saa selvää. :)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1rEyduDPtGGH-othzAPnFmK40qGTfwiALH7hdDrz6Lhk/edit#gid=1155696600


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ke Syys 21, 2016 6:32 am 
Poissa
Ei vain toiminnallista vaan ultratoiminnallista
Avatar

Liittynyt: Ke Loka 08, 2008 1:16 pm
Viestit: 2501
Hyvä taulukko. Pohjatulos näyttäisi äkkiseltään olevan hyvin suunniteltu eli tasaavan kevyen kuulan etua aika sopivasti. Ehkä sitä aavistuksen vielä jää.

Raskaampia kuulia maassa käyttämällä olisi mielenkiintoista kokeilla. Tosi vähän sitä viime kisoissa näki.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 8 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com