Polarin softat piirtää tällaisen käppyrän. Viimeiset kolme treeniä: kova aerobinen (juoksu), helppo kuula ja (olevinaan?) kova kuula. Tuo aerobinen tuntui tottumattomalla jaloissa vielä neljä päivää jälestäpäin ja vaikka tuo toinen kuulatreeni tuntui vähän löysäilyltä, niin joku jännä fiilis siitäkin jäi päälle.
Liitteet:
recovery1703.png [ 36.23 KiB | Katsottu 4023 kertaa ]
Lepopulssi oli nyt noin 10 lyöntiä koholla, Polar näyttäisi vihreetä
Tuo huomioi vain aerobisen kuorman niin päätin pitää lepopäivän myös tähän väliin. (Eipä olisi treenaamaankaan ehtinyt, hyvä jos ehtii vähän nukkumaan.)
Muutenkin pientä elämäntapojen muutosta, lisäsin proteiinin määrää ruokavaliossa jonkin verran. Tuntuu erikoiselta kropassa, toivottavasti meinaa että rasva palaa ja lihas kasvaa, eikä toisin päin
Voimaharjoittelua on sen verran vähän tullut tehtyä ettei oikein osaa sanoa miltä sen pitäisi tuntua, silloin joskuskin oli ikää paljon vähemmän ja kuntoa enemmän
Kohta taas muutaman viikon tauko kuulassa ja päälajin pariin. Siirtymään muutama lepopäivä että jaksaa keho painaa.