Kahvakuulaurheilu.net

En tiedä Phillystä, mutta yksi kahvakuulatempauksia suoraan sisältävä setti on:

Toistot: 21-15-9, aikaa vastaan:
Tempaus 24kg kahvakuulalla, vasen
Tempaus 24kg kahvakuulalla, oikea
Leuanveto

Toi tuli äkkiseltään mieleen. Muuten mä soveltaisin. Esimerkiksi Elizabethista versio:

Toistot: 21-15-9, aikaa vastaan:
Rinnalleveto + etukyykky kahdella 24kg (tai 32kg) kahvakuulalla
Dippi renkailla

Onhan noissa se, että vaatii muutakin kuin pelkkää kuulaa, mutta siinä jotain ideoita.

_________________
CrossFit Helsinki